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パーソナルトレーニングとは?

パーソナルジムはダイエットに最適!サービス内容と失敗しない選び方

佐藤 トゥモロー

Web編集者・ライター


佐藤 トゥモロー

2017/10/07

最近、パーソナルトレーニングを受けたいと考える人がどんどん増えています。トレーニングを受ける方法はいくつかありますが、その中で最もオススメな「パーソナルジム」について、その魅力や実際の評判を交えて紹介します!

パーソナルトレーニングを受ける3つの方法

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パーソナルトレーニングというのは、専属のトレーナーをつけてマンツーマンで指導を受けながら、トレーニングをするという手法です。実際に受けるには、主に次の3種類の方法を取る必要があります。

フィットネスジムのトレーナーによるトレーニング

大手フィットネスジムの多くは、パーソナルトレーニングを行う資格や実績を持つスタッフが常駐しています。彼らに声をかけ、指導を受けるという方法です。

また、常駐はしていませんが、大手ジムでトレーニング指導を行う許可を持っているトレーナーもいます。

彼らは大抵、ジム内のトレーナー名簿等に名前や連絡先、得意種目や料金などが記載されているので、それを活用して連絡を取り、30分〜75分程度の時間でトレーニングを受けるんです。

出張型のパーソナルトレーニング

2つ目の方法は、出張派遣型のパーソナルトレーニングを活用するという方法です。この方法では、自宅か自宅周辺の有料施設などを使い、パーソナルトレーニングを受けることとなります。

自宅でも畳一畳分のスペースさえあれば、トレーニングが可能と謳っているサービスが多いのが特徴です。運動の種類も、器具を使ったトレーニングをしたければ有料施設を活用すればいいので、利用しやすさが魅力と言えますね。

パーソナルジムによるトレーニング

そして、3つ目の方法は「パーソナルジム」を活用してトレーニング指導を受けるというものです。大抵の場合、完全予約制でスタッフとマンツーマンのトレーニングを行うこととなります。

このように、パーソナルトレーニングと一口に言っても、方法はいくつかあります。ですが、もし皆さんが「痩せたい!」「今年こそ肉体改造したい」という強い願望を抱いているのなら、間違いなくオススメなのは「パーソナルジム」です

【参考】コストか楽しさか、目的達成か…。パーソナルジム(パーソナルトレーニングジム)とそれ以外のジムの特徴を徹底比較しました。

パーソナルジムの謳う3つの魅力!

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パーソナルジムに通うというのは、ダイエットや肉体改造を目的とするなら絶対におすすめな選択肢です。なぜそこまで言い切れるのかというと、それはパーソナルジムには3つの大きな魅力があるからに他なりません

それを、1つずつ紹介しましょう。

予約制、個室で集中トレーニングが可能

パーソナルジムのほとんどは、基本的に予約制です。しかも、それが他のお客とバッティングすることはまずありません。つまり、専属のジムスタッフと、文字通り1対1でトレーニングを受けることが可能なんです

今までジムに通った経験がある人で、こんな思いを経験したことはありませんか?

  • ジムでトレーニングをしようと思ったけど、周り(特に男性)の目が気になって集中できなかった
  • 使いたいマシンが順番待ちになっていて、トレーニングが思うようにできなかった
  • ダンベルを使ってトレーニングをしていたら、知らない人にフォームや重量の指摘を受けて気が散った

もしもパーソナルジムでトレーニングをするなら、周りからの目を一切気にすることはありません。マシンが順番待ちになることもありません。

そして、あなたにトレーニングの指導をするのは、自称トレーニング上級者ではなく、まぎれもない「体づくり」のプロフェッショナルなんです。

自分のために用意された空間・プログラム・トレーナーで思う存分体を動かすという、とても贅沢で成果が出やすい環境が整っているのが、パーソナルジム最大の魅力と言えます。

トレーニングのプロが上手にあなたを追い込んでくれる

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パーソナルジムに在籍しているスタッフは、誰もが「体づくりのプロフェッショナル」です。ここで言うプロフェッショナルというのは、おおよそ次のような経験のいずれかに該当します。

  • 日本やアメリカで発行されている、トレーニング・ボティメイクに関する資格を取得している
  • 体づくりに関連した資格を取得している(管理栄養士・柔道整復師など)
  • ベストボディジャパンやボディビルなど、体の美しさを決めるコンテストなどに出場・入賞経験がある

そして、当然ながら彼らは数百、数千というクライアントの肉体改造に成功してきたという実績も積んでいます。そんな彼らが、マンツーマンであなたにトレーニング指導を行なってくれるというわけです。

「トレーニングって言っても、種目とかが分かれば1人でできるんじゃないの?」

と思う人もいるでしょう。ですがそのトレーニングは、本当に「正しいフォーム、重量、回数」で行えていますか?

例えば、筋トレの代名詞とも言える「スクワット」1つをとっても、フォームにはいくつも気をつけるべきポイントがあり、それを無視すれば膝や股関節、腰を痛めるかもしれません。

足幅からバーベルの担ぎ方、しゃがむ時の姿勢からしゃがむ位置、戻るときの動作に到るまで、それらを自分1人で意識して取り組むには、それこそトレーナー並の知識が必要でしょう。

さらに、自分1人でしっかりと体を「追い込む」というのも、非常に大変です。限界と思っているところからさらにもう1歩、あなたを後押ししてくれるのが、パーソナルトレーナーの大きな役目とも言えます。

トレーニングの目的は人それぞれです。体を大きくしたい人もいれば、女性らしいくびれたボディを手に入れたい人もいます。

それぞれの目的に沿って、怪我がなく、かつ最大の効果を発揮してくれるようなトレーニングを提供してくれるのがパーソナルトレーナーなんです。

体づくりのプロによる食事サポート

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パーソナルジムの提供するサービスにおいて、トレーニング指導というのは確かに大変魅力を感じるものですが、これはあくまで1つの側面にすぎません。

パーソナルジムで知っておくべきなのは、「食事面」でもみなさんのダイエットを徹底サポートしてくれるという点、これに尽きるでしょう。

ダイエットと聞くと、みなさんは何を思い浮かべますか?「糖質制限」や「脂質制限」、「カロリー制限」などなど、とにかく何かを「制限」しなくてはいけない、という食事方法です。

確かに、こうしたダイエットで体重を落とすことは可能です。しかし、無理な食事制限は同時に、リバウンドへの階段を登っていることに他なりません。

本来、食事というのは体を健康に保つための手段です。そこで重要なのは、何かを食べ過ぎていないかだけでなく、何か食べるものが不足していないか、という考え方です。

パーソナルトレーナーは、運動のみならずこうした栄養面でのスペシャリストでもあります。

体や筋肉を作るのに欠かせないタンパク質やビタミン・ミネラルといった栄養素をどうやって摂取するのか。
逆に、現在の食事から問題を見つけ、どういう食習慣に改善していけばいいのか。

こうした食事コントロールを行なってくれるのも、パーソナルトレーナーの魅力と言えるでしょう。

【参考】ダイエット目的なら、パーソナルジム(ダイエットジム)はもはや最強と言ってもいい選択肢。その理由を語りました。

大手パーソナルジムと中小パーソナルジム、選ぶならどっち?

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パーソナルジムには、CMやSNSの広告などでみる大手ジムと、個人経営やエリア限定で営業している中小ジムとに分けられます。では、この2種類にはどんな違いがあるのでしょうか?

それぞれのメリット、デメリットを比べてみましょう。

大手パーソナルジムのメリット・デメリット

大手パーソナルジムのメリットと言えば、そ店舗が多くスペースも整っているため、自分の希望する時間で予約が取りやすい点にあります。
また、設備や備品も揃っているので、安心感もあるでしょう。

その一方、スタッフそれぞれのトレーニング指導の質などはややバラつきがあるという難点も抱えています。

中小パーソナルジムのメリット

中小パーソナルジムの場合、メリットは営業形態がユニークな店舗というのが多い点にあります。比較的安いジムが多い、深夜や早朝など、こちらの希望する時間に対応してくれることが多い、などが挙げられますね。

また、スタッフの人数が少数なので、トレーニングや食事指導の質が確保されていることが多い点も、魅力と言えます。

逆に、スタッフが少ないので予約が取りにくい、あるいは新規入会ができない状態にあるケースも少なくないです。

 

それぞれの形態のジムに、メリット、デメリットが存在します。どちらに通いたいかは、次の項目から、自分がどれを重視しているかで選ぶといいでしょう。

  • 自宅からの距離
  • コース料金
  • トレーナーの経歴、実績
  • 施設内の様子

【参考】高級から格安まで。料金で見るパーソナルジム(プライベートジム)の特徴をまとめました。

「パーソナルジムに通いたいけれど、料金が高い…」そんな方には

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多くの魅力にあふれているパーソナルジム。しかし、同時にこういう意見を目にすることも多いです。

「パーソナルジムに通いたいけれど、結構高い…。安くジムに通う方法はないかな?」

確かに、月額1万円前後で通えるフィットネスジムと比べると、パーソナルジムというのは高いと感じるかもしれません。
実際に、パーソナルジムの料金というのは、入会金+コース料金とを合わせると20万円台〜30万円台になるのが一般的です。

1度にこれだけの料金を支払うのは難しいと思う方は、次の2つの方法を考えてみるといいでしょう。

できるだけ安いジムを探す

最近は、都内でも15万円以下で通えるようなパーソナルジムが多くなってきました。よく言う「安かろう悪かろう」ではなく、丁寧なサービスやアフターケアを行なっているジムもたくさんあります。

なるべく費用を抑えたいという方は、これらのジムから探してみるといいでしょう。

分割払いやローン払いに対応しているジムを探す

パーソナルジムの中には、最大60回までの「分割払い」に対応しているジムがあります。コース料金だけ分割にすることで、初期費用を大きく抑えることが可能になるでしょう。

また、パーソナルジム向けのローンを用意している銀行もあり、そちらを活用するという方法もあります。こうした多様な支払い方法を用意しているジムを探すのもオススメです。

【参考】本当にパーソナルジムは高いのでしょうか?そのコスパを徹底検証してみました。

パーソナルジムでも痩せなかった…そんな悲劇を防ぐには?

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ダイエットジムコンシェルジュに登録しているジムからは、日々驚きの結果を出したという報告が寄せられています。

一方でインターネットなどを見てみると、様々な疑問や不安の声が飛び交っています。

その中でも特に多いのが、「パーソナルジムに通ったのに、全然結果が出なかった。なぜ?」というものです。

そんな悲しい結果を生まないためには、どんな対策が必要でしょうか?

卒業後のアフターフォローがつくジムを選択する

パーソナルジムは、2ヶ月・3ヶ月といった期間でダイエットを行うコースが一般的です。こうしたジムの中には、コース終了後の2ヶ月〜4ヶ月の間、アフターフォローをしてくれるジムがあります。

先ほどの例で言えば、Aさんがパーソナルジムに通っていた間、目立った変化はありませんでした。しかし2、3ヶ月というスパンでの運動や食事改善は、目に見えない成果を必ず生んでいます。

そこで諦めず、さらに同じ運動や食生活を続ければ、理想の体重、体型に大きく近づきます。

そうした卒業後のフォローもして欲しい!という方は、こうしたアフターフォローサービスを提供しているジムに通うのがいいでしょう。

自分の目標が現実に即しているかを考える

ダイエットというのは、標準体重からかけ離れている人ほど早く結果が出ます。

仮に、身長が160cmで体重90kgの女性Aさんがいたとしましょう。
ちなみに、彼女の標準体重は約56kgです。

Aさんの体重が90kgから65kgになるのは、比較的早いペース辿り着けることでしょう。
しかし、そこから60kg、そして56kgになるのには、最初のペースの倍以上かかってしまうかもしれません。

体重に限らず、今までの食生活・運動習慣などの背景から、思ったよりも体重が減らないという人もいます。

これまで運動習慣がほぼなかった人は、正しいダイエットを行うとまずは不足していた筋肉がつくので、減量のスピードが緩やかに感じることがあります。中には、一旦増量することもあるほどです。

この状態ではそれほど見た目に変化がないこともあり、「ああ、せっかくパーソナルジムに通っているのに、体重減らないじゃない」と勘違いしてしまう人も多いんです。

しかし、これはあくまでも理想の体に近く「下準備」の段階です。ここを乗り越えると、そこには大きな成功が待っています。

あと一歩のところで挫折しないためにも、まずは自分の現体重と目標との差を知りつつ、本当に目標が現実に即しているかを考える必要があるでしょう。

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パーソナルジムでは、随時無料カウンセリングを実施しているところも多いです。そこで「2ヶ月で○○kg痩せたいけれど可能でしょうか?」という疑問を素直に投げかけてみてください。

それが可能かどうか、そして具体的にはどんな方法があるかを教えてくれるかで、そのジムが本当に信頼できるかどうかを見極めることができます。

パーソナルジムへのニーズはますます増えています。通う人のニーズも多様化していくのに合わせて、短期集中コースで徹底指導を行うジムなど、提供しているサービス内容も大きく変化してきました。
その中で自分に合ったジムを見つけるには、カウンセリングや見学で率直な意見をぶつけることが大切です。

投げかけた質問から返ってくる答え次第で、そのジムが信用できるかをチェックしてみてください。

【参考】まずは無料カウンセリングから!パーソナルトレーニングの流れを知れば何も怖くありません。

 

全国で増えつつあるパーソナルジム。その中には確かに、悪質なサービスを提供しているジムがあるというのも事実です。
その中でダイエットジムコンシェルジュでは、信頼に足るジムだけを掲載し、パーソナルジムを探している4000人以上のお客様に最適なジムをご提案してきました。

もしパーソナルジムに通いたいと思ったら、ぜひ一度お問い合わせください。
皆さんにぴったりのジムを、コンシェルジュデスクが探してご紹介します!

  • パーソナルトレーニングを受けたいなら「パーソナルジム」がオススメ!
  • パーソナルジムはマンツーマンで運動、食事を徹底指導してくれる。
  • パーソナルジムの料金は、分割払い、ローン払いも可能。
  • 信頼できるパーソナルジムを探すには、カウンセリングなどを上手に活用しよう!

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佐藤 トゥモロー

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佐藤 トゥモロー

<p>コンテンツマーケティングを意識したキーワードの設計、記事構成、執筆、編集までをこなす。 「ダイエットジムコンシェルジュ」ではユーザー目線を大事にしつつ、プロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの素晴らしさを伝えるコンテンツを制作中。</p>

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