はい。まず、楽して簡単に痩せられるダイエット。そういうのは、残念ながらこの世界にはないんですよ。

カラダを変えるためのトレーニング・食事は、やっぱりきつい。それでも、夢を見させるように脳をだましながらやると、この二つが楽しくできるんです。

たとえば、食事が心配なお客様には

「会食の時は仕方ないから、食べる料理と他のタイミングの食事で調節しましょう。」
「普段お酒を全部控えろとは言わないので、お酒の種類をビールからハイボールに変えましょう。」

とか、なんでもかんでも「ダメ」っていうのではなく、うまく妥協点を見つけていくんです。そうすると、食べられるものも多くてダイエットそのものを楽しめるようになります。

みなさん、いい感じにボディメイクにハマってくれます。うちに通い始めて、性格が明るくなる方も多いですよ。

女性の方だと、いい意味で男性に声をかけられる回数が増えたという声が多いです。

僕自身、食事やトレーニングにどんどん目覚めちゃった人間で。

腹筋割れると、日々が楽しいんですよ。

ファッションが好きなんですが、一番のおしゃれは肉体だということに気づきました 笑

ユウくんのトレーニングはちょっと特殊で、「セットごとに何回」っていう概念がなんです。

普通トレーニングって、10〜15回を1セットとして、それを3セットくらいで繰り返すっていうイメージがあるじゃないですか。

1セット目は軽い重さでやるんですけど、数字の概念がないトレーニングをさせられるんです。実際にやってみると、暗闇をさまよい歩くような感じになります（笑）。

ウォーミングアップやフォームをキレイに作るためです。

高重量で少ない回数をやるんじゃなく、軽い負荷で同じ動きを繰り返しながら、カラダにトレーニングの動きを慣れさせていきます。

あとわざと回数を多くして、ある程度血流が良くなった状態でメインのセットに入ると、怪我の予防になるだけでなく、鍛える部位を意識しやすいというメリットがあります。

はい。レップ数（※トレーニングを行う際の回数単位）が決められているトレーニングには長い歴史もありますし、きちんと効果も実証されています。

でも、運動に慣れてくると「また同じトレーニングか」とマンネリに感じられる場合も多いんです。そこで、いい意味で驚きを与えるために、この方法を取り入れるようになりました。

回数を事前に、最初から決めてしまうと、「あと○回で終わりだ！」と無意識に思い込んでしまいます。

私の場合、1セットで50回、場合によっては100回と普通では考えられない回数をやることで、お客様も「もっと頑張らなくちゃ」と奮起できるんです。

この間、ユウくんの指導で20kgのバーベルを担いで、100回のベンチプレスに挑戦したんです。いくら軽くても、100回やるとそれはもう効き目が凄いことになりました。

同じやり方で自重のスクワットをやったら、誰でもひざがガクガクになるくらい効きますわ（笑）。

辛いだけに思えるけど、ダイエットしたい方こそレップ数を一般的な常識より多くすると、早く体重が落ちていきますよ。

他の数人のトレーナーから指導してもらったこともあるんですが、ユウくん（木下トレーナー）の指導がダイエット的にもボディメイク的にもダントツで効きました。

はい。MIROのお客様は運動初心者の方が多いので、トレーニングフォームを身につけるという点でも、多めの回数でトレーニングします。

運動経験のある方には、ケースバイケースで回数・重量を調整するという感じです。

トレーニング全体を通して、体幹部分を安定させるということは常に重視していますね。

MIROでは管理栄養士監修の食事指導をしています。

食事指導で大事なのは、100人いたら100通りのダイエットプランがあるということです。

ヒアリングから太ってしまった理由を探るわけですが、「シュークリームを毎日食べてる」人もおれば、「ラーメンをこよなく愛している」人もおるんですわ。

それぞれの原因を知った上で、完全に取り除くのではなく、置き換えてもらうようにします。

うちはけっこう（お客様に）食べさせますよ。

ダイエット初心者の方や知識のない方は食事量を減らそうとするんですが、カロリー摂取量を抑えるなんて考えは、ハッキリ言って時代遅れやと思ってます。

ちゃんと良質なお肉や食事をとって、トレーニングでカラダを動かせば大丈夫です。

うちはアルコール摂取を禁止していません。僕がお酒好きなんで（笑）。

僕自身、毎日お酒を欠かさずにトレーニングしても、体脂肪率は23%から10%まで落とせました。

そういう方針だからなのかわからないですが、だからうちのお客さんはお酒飲む人めっちゃ多いですよ。

全員がボディビルダーみたいに、ストイックなトレーニングをしてマッチョになりたいわけじゃないですよね。

僕らバンドマンのように、ステージに立つ人に合うボディメイク。
OLさんなど一般の方が目指せるボディメイク。

人それぞれに合ったボディメイクを、うちでは提供できるようにしています。

ダイエットやボディメイクに成功して、ジムを卒業した後が一番大切だと思います。

僕が今一番こだわっているのは、ジムを卒業した後の食生活と運動のやり方です。

パーソナルが終わっても、自分でできるように寄り添っていきたいです。