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《ジムインタビュー・Private Gym MIRO》脳をだますトレーニングでやせる!日本初のミュージシャンが立ち上げたジムを取材

2019/07/24
サトートモロー

「ダイエットしたい。でも運動は苦手だしお酒もやめられない。どうすればいいの!?」

そんなあなたにオススメのダイエットジムが、東京・中目黒の「Private Gym MIRO(プライペートジム ミロ)」です。

一流ミュージシャンのDAISHI代表が、自身のダイエット経験を踏まえてジムをオープン。

木下トレーナーとタッグを組んだ運動効果抜群のトレーニングと食事指導で、運動初心者のダイエットを成功に導いてくれます。

今回は、そんなPrivate Gym MIROのトレーナー陣に、お店の魅力をインタビューしました!

トレーナープロフィール

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DAISHI(ダイシ)
Private Gym MIRO代表トレーナー

【実績】トレーナー歴3年。⼀般の⽅をはじめ、芸能関係者を多数指導。
【資格】⽇本インストラクター協会(JIA)/筋トレインストラクター資格/⽇本⽣活環境⽀援(JLESA) 主催/トレーニングサポーター資格
【メッセージ】僕⾃⾝が⻑年に渡ってダイエットに悩まされた経験を⽣かして、独⾃の⾷事とトレーニング法を提供したく、この度プライベートジムMIROをオープンしました。ミュージシャンが作った業界初のプライベートジムです。

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木下 ユウ(Yu Kinoshita)
Private Gym MIRO看板トレーナー

【経歴】東京YMCA社会体育保育専⾨学校スポーツトレーナー科フィットネスコース卒業
【実績】トレーナー歴10年。⼀般の⽅をはじめ、芸能関係者、スポーツ関係者を多数指導。
【得意な指導】楽しく無理なく正しいフォーム/適切な負荷で⾏うトレーニング指導
【メッセージ】運動初⼼者でも、楽しく分かりやすい指導を⼼掛けています!

ジムコンセプトは「脳をだまして楽しくやせる」

トモロー

トモロー

ジムのコンセプトを教えてもらえますか?
DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

楽して簡単に痩せられるダイエット。そういうのは、残念ながらこの世界にはないんですよ。

カラダを変えるためのトレーニング・食事は、やっぱりきつい。それでも、夢を見させるように脳をだましながらやると、この二つが楽しくできるんです。

トモロー

トモロー

脳をだます!具体的に教えてください。
木下トレーナー

木下トレーナー

たとえば、食事が心配なお客様には

「会食の時は仕方ないから、食べる料理と他のタイミングの食事で調節しましょう。」
「普段お酒を全部控えろとは言わないので、お酒の種類をビールからハイボールに変えましょう。」

とか、なんでもかんでも「ダメ」っていうのではなく、うまく妥協点を見つけていくんです。そうすると、食べられるものも多くてダイエットそのものを楽しめるようになります。

トモロー

トモロー

お客様の反応はどうですか?
木下トレーナー

木下トレーナー

みなさん、いい感じにダイエットやカラダづくりにハマってくれます。うちに通い始めて、性格が明るくなる方も多いですよ。
DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

女性の方だと、いい意味で男性に声をかけられる回数が増えたって声が多いです。

僕自身、食事やトレーニングにどんどん目覚めちゃった人間で。

腹筋割れると、日々が楽しいんですよ。

ファッションが好きなんですが、一番のおしゃれは肉体だということに気づきました 笑

トモロー

トモロー

ちょっと腹筋割りたくなりました。

「1セットあたりの回数を決めないトレーニング」がダイエット効果をアップさせる

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DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

ユウくんのトレーニングはちょっと特殊で、「セットごとに何回」っていう概念がなんです。

普通トレーニングって、10〜15回を1セットとして、それを3セットくらいで繰り返すっていうイメージがあるじゃないですか。

1セット目は軽い重さでやるんですけど、数字の概念がないトレーニングをさせられるんです。実際にやってみると、暗闇をさまよい歩くような感じになります(笑)。

トモロー

トモロー

なぜセットあたりの回数を決めないんですか?
木下トレーナー

木下トレーナー

ウォーミングアップやフォームをキレイに作るためです。

高重量で少ない回数をやるんじゃなく、軽い負荷で同じ動きを繰り返しながら、カラダにトレーニングの動きを慣れさせていきます。

あとわざと回数を多くして、ある程度血流が良くなった状態でメインのセットに入ると、怪我をしないだけでなく鍛える部位を意識しやすいというメリットがあります。

トモロー

トモロー

なるほど。昔からそのスタンスでやっているんですか?
木下トレーナー

木下トレーナー

はい。レップ数が決められているトレーニングは長い歴史もありますし、きちんと効果も実証されています。

でも、運動に慣れてくると「また同じトレーニングか」とマンネリに感じられる場合も多いです。そこで、いい意味で驚きを与えるために、この方法を取り入れるようになりました。

トモロー

トモロー

なるほど。
木下トレーナー

木下トレーナー

回数が事前にを最初から決めてしまうと、「あと○回で終わりだ!」と無意識に思い込んでしまいます。

私の場合、1セットで50回、場合によっては100回と普通では考えられない回数をやることで、お客様も「もっと頑張らなくちゃ」と奮起できるんです。

DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

この間、ユウくんの指導で20kgのバーベルを担いで、100回のベンチプレスに挑戦したんです。いくら軽くても、100回やるとそれはもう効き目が凄いことになりました。

同じやり方で自重のスクワットをやったら、誰でもひざがガクガクになるくらい効きますわ(笑)。

辛いだけに思えるけど、ダイエットしたい方こそレップ数を一般的な常識より多くすると、早く体重が落ちていきますよ。

他の数人のトレーナーから指導してもらったこともあるんですが、ユウくん(木下トレーナー)の指導がダイエット的にもボディメイク的にもダントツで効きました。

トモロー

トモロー

実体験してるわけですね。どんなお客様にも高回数のトレーニングをするんですか?
木下トレーナー

木下トレーナー

はい。MIROのお客様は運動初心者の方が多いので、トレーニングフォームを身につけるという点でも、多めの回数でトレーニングします。

運動経験のある方には、ケースバイケースで回数・重量を調整するという感じです。

トレーニング全体を通して、体幹部分を安定させるということは常に重視していますね。

禁止するのではなく置き換えや量を減らす食事指導でやせる!

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トモロー

トモロー

食事指導についても教えてください。
DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

MIROでは管理栄養士監修の食事指導をしてます。

食事指導で大事なのは、100人いたら100通りのダイエットプランがあるということです。

ヒアリングから太ってしまった理由を探るわけですが、「シュークリームを毎日食べてる」人もおれば、「ラーメンをこよなく愛している」人もおるんですわ。

それぞれの原因を知った上で、完全に取り除くのではなくて置き換えてもらうようにします。

トモロー

トモロー

ああ……僕の場合は100%お酒です。

でも「〇〇を食べないでください」とは言わないんですね。

DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

うちはけっこう(お客様に)食べさせますよ。

ダイエット初心者の方や知識のない方は食事量を減らそうとするんですが、カロリー摂取量を抑えるなんて考えは、ハッキリ言って時代遅れやと思ってます。

ちゃんと良質なお肉や食事をとって、トレーニングでカラダを動かせば大丈夫です。

トモロー

トモロー

食事指導で特徴的なところはありますか?
DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

うちはアルコール摂取を禁止していません。僕がお酒好きなんで(笑)。

僕自身、毎日お酒を欠かさずにトレーニングしても、体脂肪率は23%から10%まで落とせました。

そういう方針だからなのかわからないですが、だからうちのお客さんはお酒飲む人めっちゃ多いですよ。

トモロー

トモロー

その話を聞いてダイエットへの希望が芽生えました(笑)。
DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

全員がボディビルダーみたいに、ストイックなトレーニングをしてマッチョになりたいわけじゃないですよね。

僕らバンドマンのように、ステージに立つ人に合うボディメイク。
OLさんなど一般の方が目指せるボディメイク。

人それぞれに合ったボディメイクを、うちでは提供できるようにしています。

トモロー

トモロー

ダイエットに成功したい方に伝えたいことはありますか?
DAISHI代表トレーナー

DAISHI代表トレーナー

ダイエットやボディメイクに成功して、ジムを卒業した後が一番大切だと思います。

僕が今一番こだわっているのは、ジムを卒業した後の食生活と運動のやり方です。

パーソナルが終わっても、自分でできるように寄り添っていきたいです。

Private Gym MIROの店舗写真 

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編集後記

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Private Gym MIROの特徴は、良い意味で脳をだまして運動初心者でも楽しくトレーニング・食事改善ができる指導にあります。

ビジュアル系バンドのボーカルとして活躍するDAISHI代表と、甘いマスクにマッチョボディというギャップ萌えの木下トレーナー。

2人の元気をもらいながら、トレーニングをやる気にさせてくれるプロフェッショナルな指導を受けることができます。

ダイエットを成功させたいと考える、全ての女性にオススメのジムです!中目黒周辺でダイエットジムを探されている方は、ぜひ一度Private Gym MIROの無料体験を受けてみてください!

>>Private Gym MIROの体験レポートもどうぞ!
《ジム体験レポート・Private Gym MIRO》運動初心者でも大丈夫な美BODYトレーニング!

今回のジムはこちら!
芸能人御用達実力派トレーナーの直接指導,多数の芸能&スポーツ選手の指導実績,1ヶ月半で-12kgの減量実績,各種レンタル可能,分割払い可能,中目黒駅から徒歩5分

private gym MIRO(プライベートジム ミロ)

ジム名 private gym MIRO(プライベートジム ミロ)
営業時間 10時〜22時 定休日 なし
住所 東京都目黒区上目黒2-37-2

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