Dr.トレーニングとは？高い指導力を支える知識と技術の裏側
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パーソナルトレーニングジムを選ぶ基準は、人によってさまざまです。
・自宅から通いやすい
・低価格で通える
・（店舗や所属トレーナーの）知名度が高い
・トレーナーやトレーニング指導がハイレベル
こうした選択基準のうち、特に「トレーナーやトレーニング指導がハイレベル」の項目で全国トップレベルなパーソナルトレーニングジムのひとつが、Dr.トレーニングです。
とはいえ、「トレーニング指導がハイレベル」と言われても、ちょっとあいまいですよね。今回は「Dr.トレーニングを徹底解剖」をテーマに、トレーニング指導の内容や代表を務める山口元紀さんのプロフィールをすべてご紹介します！
Dr.トレーニングのジム概要
まずは、Dr.トレーニングがどんなパーソナルトレーニングジムなのか、基本情報から見ていきましょう。
（１）都内有数の店舗数・トレーナー数を誇る
2020年11月現在、Dr.トレーニングは次の15店舗を運営しています。
- Dr.トレーニング 田園調布店
- Dr.トレーニング 代々木店
- Dr.トレーニング 三軒茶屋店
- Dr.トレーニング 下北沢店
- Dr.トレーニング 銀座店
- Dr.トレーニング 奥沢店
- Dr.トレーニング 吉祥寺店
- Dr.トレーニング 池袋店
- Dr.トレーニング 目白店
- Dr.トレーニング 学芸大学店
- Dr.トレーニング 麻布十番店
- Dr.トレーニング 自由が丘店
- Dr.トレーニング 恵比寿店
- Dr.トレーニング 恵比寿プライベート店
- Dr.トレーニング 中目黒店
そして、これらの店舗に在籍しているトレーナー数は、代表の山口元紀さんを含むと67名（男性53名、女性14名、2020年11月現在）。チェーン展開しているパーソナルトレーニングジムのなかでも、中規模のジムに該当するでしょう。
麻布十番店では床一面に芝生が敷かれ、気持ちよくトレーニングできます。他の店舗も内装に強いこだわりがあり、気分を一新して、トレーニングに集中できる空間づくりに配慮されています。
（２）実はかなりリーズナブルな料金プラン
Dr.トレーニングの用意している基本的な2か月集中プランは、次の通りです。
| 入会金 | 35,600円（税込） |
| コース料金 | 154,200円（税込） |
| 分割払い | 可能（月々18,000円からお支払い可能） |
| 期間 | 2か月/全16回/1セッション60分 |
都内のパーソナルトレーニングジムの一般的な料金は、2か月16回で税込25万円前後と言われています。そう考えると、入会金＋コース料金で189,800円（税込）のDr.トレーニングジムは、コスパ面でも優れていることが分かりますね。
Dr.トレーニングの代表・山口元紀さんについて
Dr.トレーニングの代表を務める、山口元紀さん。実は彼、トレーナー業界のなかでは知る人ぞ知る有名人なんです。彼のプロフィールやこれまでの実績が、Dr.トレーニングの指導法に大いに反映されています。
（１）プロフィール
山口さんは、アメリカの大学院に進学後、アメリカの準医療資格である「NATA-ATC」を取得しています。NATA（全米アスレティックトレーナーズ協会）の発行するこの資格は、アメリカでは看護師、理学療法士と同じ扱いを持っていることで有名です。
海外のスポーツ現場で働く場合、この資格が必須レベルとも言われるほど重要です。グローバルな視点において、文字通り「世界最高峰」のトレーナー資格が、このNATA-ATCなのです。
NATA-ATCを取得後、山口さんは海外のスポーツチームのトレーナーとして従事。そのなかには、皆さんもご存知のメジャーリーグのチーム、ボストンレッドソックスも含まれます。
海外でのトレーナー経験を積んだ後、山口さんは帰国して国内のジムに勤務。そしてDr.トレーニングを創業しました。
（２）資格
山口さんは、NATA-ATCを含めこれだけの資格を持っています。
- NATA-ATC（全米アスレティックトレーナーズ協会認定トレーナー）
- NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト）
- PRI Myokinematic Restoration
- PRI Plelvic Restoration
- IASTM（Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization）
- NKT（Neuro Kinetic Therapy）
- SFMA（Selective Functional Movement Assessment）
- BTS（Barefoot Training Specialist）
- SMBA （Spinal Movement and Breathing Assessment）
- 保健体育科教員免許
（３）メディア露出実績
山口さんやDr.トレーニングは、次のような番組・雑誌でもそれぞれ特集されています。その注目度の高さがうかがえますね。
【雑誌】
- 『GOETHE』7月号
- 『GOETHE』6月号
- 『OCEANS』取材
- 『ViVi』2017年2月号
- 『月刊ジャパンフィットネス』
- 『アイアンマン』2013年12月号。
- 『トレーニングジャーナル』2013年9月号。
- 『トレーニングジャーナル』2013年12月号。
【テレビ】
- テレビ東京『ワールドビジネスサテライト』アスリートの「第二の人生」を活用！Dr.ストレッチ
- TBS『ゴゴスマ』ミスワールド日本代表も実戦！美ボディを作る「ツイストレッチ」
（４）ストレッチ専門店、Dr.ストレッチを監修
山口さんは、全国120店舗以上、そして中国、シンガポール、台湾にも進出しているストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の技術監修（人材育成等には関わっていません）を務めています。
（５）そのノウハウを伝えるスクールも運営
山口さんはトレーナーとして培った技術や、個人から店舗経営者になったノウハウを提供する、トレーナー養成スクールも運営しています。
Dr.トレーニングの指導の基礎となる考え方や、100種類以上のトレーニングメソッドを2か月かけて修得。資格取得・就職サポートも付いているスクールは、トレーナーを目指す人たちやキャリアアップを目指すトレーナーに、高い評価を得ています。
Dr.トレーニングの「ハイレベルな指導」の秘密
「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」を理念とする、Dr.トレーニング。では実際に、どんなトレーニング指導をしているのでしょうか。独自のメソッドやトレーニングの内容を見てみましょう。
（１）Dr.トレーニングの基礎となる2つのメソッド
Dr.トレーニングで行われるトレーニング指導は、大きく2つのメソッドが基礎となっています。
1.シンクロ率
一生モノの身体づくりがコンセプトである、Dr.トレーニング。特に大切にしているのは、身体の運動機能の向上＝パフォーマンスアップです。
パフォーマンスアップは、単に筋肉を鍛えるだけでは成立しません。身体を動かすための神経や心肺機能があって、はじめて日常動作やスポーツ動作のクオリティが高まります。
Dr.トレーニングでは、神経・筋肉・心肺機能のバランスを「シンクロ率」と呼んでいます。シンクロ率が上がれば上がるほど、身体が劇的に変化すると考えているのです。
2.ボディチェーン
健康で美しい身体づくりに、必要なことは何でしょうか？身体を動かすこと、栄養バランスのいい食事、ストレスの少ない生活…。項目を数え上げればキリがないですよね。
Dr.トレーニングでは、大きく6つの項目でその条件を定義。それらの連鎖＝ボディチェーンが整うことで、身体が変化すると考えているのです。
①既往歴&トレーニング歴
過去の怪我、疾患、現在の運動習慣を知ることで、身体へのアプローチ方法を把握する。
②体組成
体重、脂肪量、筋肉量、基礎代謝量などのデータから、今のコンディションを判断する。
③栄養管理
管理栄養士の資格を持つスタッフが、リバウンドしない身体づくりのためのアドバイスをする。
④ボディーアライメント
身体の悪い癖、バランスのずれをチェックして、根本的な原因にアプローチする。
⑤柔軟性（可動域）
筋肉、関節の柔軟性（可動域）を向上させることで、怪我のしにくい身体づくりを目指す。
⑥DNA
遺伝子検査で、お客様の身体を根本から理解し、最適な栄養管理・トレーニング法を提案。
（２）ノウハウの蓄積が実現する、約500種類のトレーニング種目
Dr.トレーニングでは最新の研究を社内で共有しつつ、お客様に最適なトレーニングを提案します。
そのトレーニングの種類は、なんと約500種類。
「ベンチプレス」「スクワット」「腹筋」といった定番のトレーニングメニューに、お客様の身体の癖を踏まえたオリジナル要素を組み合わせていくことで、これだけ膨大な数のトレーニングを提案できるのです。
ぎっくり腰をしたことがある。肩に脱臼グセがある。昔から肩こりがひどい。そういう健康の悩みを抱える人は、ハードなトレーニングについていけるか不安ですよね。
Dr.トレーニングは、そうした悩みに根本から向き合いつつ、安心してトレーニング動作に集中できる種目を提案してくれます。
（３）確立された6種類のトレーニングメニュー
Dr.トレーニングは主に6種類のカテゴリーから、お客様の身体に合ったアプローチを提案します。
①リアライメント
身体の関節周辺にある筋肉や靭帯、骨などの「位置ずれ」を改善します。身体の各部におこる位置ずれを放置すると、トレーニングの効果が激減するだけでなく、負荷が一部に集中して怪我をしてしまう危険性があるのです。
それを未然に防ぐため、運動の目的がなんであれ、Dr.トレーニングではリアライメントを第一に行います。
②コアアクティベーション
コアというのは、いわゆる体幹など身体の中心部のこと。ここを活性化（アクティベーション）させることで、身体にエンジンをかけて安定して運動できるようになります。
③ニューロ
私達は、脳からの信号を神経（ニューロ）が伝達し、その信号を筋肉が受信することで身体を動かせます。Dr.トレーニングでは、神経を刺激するような多彩な動きのトレーニングを積極的に行うことで、お客様が「理想的な身体の動かし方」を覚える手伝いをするのです。
④パワー
筋肉や神経、心肺機能を刺激するような、ハードなトレーニングを実施します。最近話題のHIIT（高強度インターバルトレーニング）をはじめとした、消費カロリー量の多い運動をメインに行うため、高いダイエット効果も期待できます。
⑤ストレングス
筋肉メインで刺激を入れます。ダイエット、ボディメイク、ヘルスケア、パフォーマンスアップ、どのカテゴリーにおいても筋肉は必要です。筋肉へのアプローチはシンクロ率の向上にも繋がるので特に重要なフェーズです。
⑥カーディオ
心肺機能のアップがメインのトレーニングです。フィットネスジムではバイクやランニングマシンが当てはまりますが、Dr.トレーニングでそれらは行いません。全身を大きく動かすことで、筋肉・神経も同時に刺激しつつ、脂肪燃焼を狙います。
（４）お客様のニーズに対応した、5種類のトレーニングカテゴリー
Dr.トレーニングでは、約500種類のトレーニングを5つのカテゴリーに分類。お客様のリクエストに合わせて、それぞれのトレーニングを組み合わせた「完全オーダーメイド」のメニューを作成します。
①パフォーマンスアップ
筋肉、神経、心肺機能のシンクロ率を、特に重視したカテゴリーです。現在のコンディションの弱点を探し、機能的な身体づくりをサポートします。
②ボディメイク・ダイエット
「体重を落とす」という旧来のダイエットではなく、理想的な体組成（体重、脂肪量、筋肉量、基礎代謝量など）とスタイルを手に入れるためのサポートをします。
③健康促進
身体の不調を改善しつつ、美しいスタイルを実現・維持したい人向けのカテゴリーです。より健康を重視した観点から、最適なトレーニングを提案します。
④リハビリ
準医療資格であるNATA-ATCを持つ山口さん直伝の、解剖学の知識と現場での経験とを駆使したノウハウで、怪我の再発防止やスポーツへの早期復帰をサポートします。
⑤マタニティトレーニング
お母さんの健康を、産後だけでなく妊娠中からサポートするためのカテゴリーです。ホルモンバランスや妊娠周期なども考慮して、元気な赤ちゃんを産み、産後のシルエットも戻るようなトレーニングを提案します。
クチコミ
実際にDr.トレーニングに通った人は、どんな感想をお持ちなのでしょうか？ダイエットコンシェルジュへ寄せられたクチコミからは、そのノウハウに対する安心感が伝わってきます。
※個人の感想であり結果には個人差があります。
30代前半/女性のお客様
筋力や体力がないわたしのレベルに合わせてトレーニングしてくれますが、トレーナーの方がいい感じに限界まで追い詰めてくれます。また、毎回少しづつ違ったトレーニングを組み合わせてくれるので、飽きずに通えています。
20代前半/女性のお客様
キツすぎて続かないと言ったことが無いよう些細な変化に気付いてくれます。
40代前半/男性のお客様
何をやっても続かなかった僕。
運動も大事だとは分かっていましたが、仕事も忙しく中々継続が出来ませんでした。
いつかやろうとは考えていましたが…。
そこでDr.トレーニング様のHPをみて、ここでダメだったら本当に運動は諦めようと考えていました。そして当日、担当は村山さん。
一番有難たかったのは僕のライフスタイルを良く理解してくれた事でした。ライフスタイルを把握して頂いたうえで、トレーニング回数と食事内容を提案して頂けまたした。そして無理なく運動が継続出来た結果、体型は変わり、更に朝から起きてウォーキングするなどのライフスタイルも変わりました。
今ではヨガも始め健康まっしぐらな毎日です。
あの時Dr.トレーニング様に来ていなかったら…。怖い限りですね…。
ダイエットコンシェルジュ×Dr.トレーニングの関連記事
ダイエットコンシェルジュでは、Dr.トレーニングのさまざまな関連記事を公開しています。これらの記事からも、Dr.トレーニングのプロフェッショナルな一面が垣間見えるでしょう。
ミス・ワールドの身体になれるダイエットジム！！ミス・ワールドの公式トレーナーの痩せ学とは？
Dr.トレーニングの代表・山口さんは、世界3大ミスコンテストのひとつである「ミス・ワールド」の日本代表公式トレーナーを務めた経験もあります。
世界一美しい女性を決める大会のトレーナーを務めるにあたり、どんな信念を掲げたのか。Dr.トレーニングのメソッドの土台にある、山口さんの考え方を垣間見ることができます。
《ジムインタビュー》一流かつ親しみやすいトレーナーから指導を受けられるジムを取材！
Dr.トレーニングのトレーナーさんへのインタビュー記事です。お店にいらっしゃるお客様のことや、トレーニング指導で大切にしていることを、トレーナーさん自身の声から知ることができます。
《体験レポート》顧客ニーズに合わせたオーダーメイドトレーニングを体験！
ダイエットコンシェルジュのスタッフが、Dr.トレーニングの指導を実際に体験！数々のユニークなトレーニング器材や、店内の雰囲気を直に見られます。
まとめ
Dr.トレーニングのハイレベルな指導力は、海外で確かな技術と実績を重ねた代表の山口元紀さんのメソッドが、所属トレーナーにも浸透していることで成り立っています。
いっとき痩せるのではなく、身体を基礎からつくり直し、健康で美しいボディメイクを実現する。日常動作が楽になり、スポーツも楽しめる身体をつくる。そんな贅沢な身体づくりに励みたい人には、Dr.トレーニングがぴったりです。