《体験レポート》顧客ニーズに合わせたオーダーメイドトレーニングを体験！
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「運動初心者だけど一流のトレーナーから自分に最適なトレーニング指導を受けたい！」
そんなあなたにこそ、オススメのダイエットジムがあります。
東京都内に３店舗（中目黒、恵比寿、自由が丘）を展開する「Dr.トレーニング」です。
在籍するトレーナー全員が資格をお持ちで、毎週トレーナー研修を受けているからこそ保てる指導のクオリティー。
一流トレーナーでありながら、運動初心者に対しても運動強度を調整してオーダーメイドのトレーニングメニューを作成する。
今回は、そんなDr.トレーニングの指導を体験！
人気の理由を探ってきました。
今回サポートしてくださったのは、こちらのトレーナーさん！
村山 実哉（Mitsuya Murayama）
Dr.トレーニング ヘッドトレーナー
高校時代に甲子園出場の経験を持ち、一人でも多くのアスリートを育てたいという思いからトレーナーの道を志す。エビデンスベースから身体を改善することを得意とする。《学歴》関東第一高等学校→日本大学商学部《資格》NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）、DNAビューティーアドバイザー。
芦田 瞳（Hitomi Ashida）
Dr.トレーニング 看板トレーナー
ピラティスの指導を続ける中で、トレーニングとの融合が最も身体に効果的であると認識する。ピラティスとトレーニングを組み合わせ、しなやかな筋肉づくりや姿勢改善、機能改善を得意とする。《学歴》関西大学文学部身体運動文化専修《資格》STOTT PILATES(R)認定インストラクター、アスリートフードマイスター3級。
今回は無数にあるオーダーメイドメニューから選りすぐりの種目に挑戦！
フローイン（FLOWIN）で全身の体幹を同時に鍛錬！
今回は運動初心者女性でもできることをコンセプトに掲げ、オーダーメイドで作成されるメニューの中から選りすぐりの５種目に挑戦。
最初はフローイン（FLOWIN）という種目で全身を鍛え上げます。
フローインは摩擦により身体の各部に負荷が掛かるトレーニングで、すべすべのスライドボードとは異なり、抵抗を感じながら行う筋トレ。
「全身の体幹トレーニングを同時にできるのがメリット」（芦田トレーナー）とのこと。
カラダを横にして肘で体重を支えた状態で、
膝を曲げながら両足を動かしてクロスさせる運動を繰り返すのですが、摩擦による抵抗があるので見た目以上に難しいです。
「今、脇腹に効いています」（芦田トレーナー）と言われるのですが、結構きついです。
芦田トレーナーのサポートもあり、なんとかカタチになったようです。
ヒップアップとくびれ作りにはバイパートレーニングが効果的！
フローインに続いてはお腹と下半身を鍛えるバイパーというトレーニングです。
樹脂でできた筒状の器具を持ち、膝を曲げた状態で左右にカラダを捻ることで、お腹と下半身に効いて、くびれも作れるのだとか。
器具の重さが６kgあるので、割と重いです。
村山トレーナーに教えられた通り、一歩踏み出して膝を曲げた状態で、すぐにカラダをひねっていきます。
初めての種目でしたが「小川さん、上手ですね」とトレーナーさんから褒められ、気分がよくなった小川です。
「くびれ作りとヒップアップに適した種目です」（村山トレーナー）ということなので、特に女性にオススメかもしれないですね。
ピラティスリングで腹筋と内腿の筋力をアップ！
３種目となるのは芦田トレーナーが専門とするピラティスのトレーニング。
ピラティスリングを両足に挟んで、足の曲げ伸ばしを行うことで、腹筋と内腿が鍛えられます。
リングの見た目は大きなハンドルといった感じでしょうか。
「足を上げ手を頭に回し、起き上がった状態で腰を反らないようにして膝を伸ばしてください」（芦田トレーナー）と的確なアドバイスが飛び交います。
「足がグラグラしないように、まっすぐ伸ばしましょう」（芦田トレーナー）と言われるのですが、すでに腹筋が大変な状態になっている小川には結構な試練。
続ければシックスパックが目指せるかもしれません。
ウォーターバッグでカラダのバランス力と腹筋に効かせる！
オーダーメイドの運動初心者向けトレーニング、４種目目はウォーターバッグ。
その名の通り、５リットルもの水が入ったバッグを持ってカラダのバランスをキープする種目なのですが、
バランスボールに座っている時点でカラダが揺れてしまいがちなのに加え、左右に流れる水が揺れを加速、さらにポールから足を上げないといけないので、とんでもなく大変な種目です。
なんとか慣れた頃、ちょっと調子に乗って足を上げ過ぎたところ、
思い切り後ろにひっくり返った小川でしたが、楽しいトレーニングです。
背中を鍛えるには何と言っても懸垂！
オーダーメイドトレーニング、いよいよ最後の種目は懸垂。
チューブがカラダをサポートしてくれるので、この状態から懸垂します。
背中を鍛えるのが最近のテーマの小川。
思い切り気合が入ります。
これで逆三角形のカラダに一歩近づけたはずです。
村山トレーナー、芦田トレーナー、ありがとうございました！
Dr.トレーニング中目黒店の店舗写真
編集後記
都内の人気タウン（中目黒、恵比寿、自由が丘）に店舗展開するDr.トレーニングさん。
代表トレーナーである山口元紀氏が米国メジャーリーグのトップチームでトレーナーを務めたり、ミス・ワールド公式トレーナーもされるなど実績が素晴らしいですが、それらの豊富な知識や経験が在籍しているトレーナーに還元されており、一流トレーナーから指導を受けることができます。
そして何より、運動初心者の方に適したオーダーメイドのトレーニングメニューにより、無理なく運動を継続できるシステムが構築され、トレーニングを進めていくトレーナーさんの接客も素晴らしく、まさに「お客様のライフスタイルを変えることで、人生を良い方向に変える」というコンセプトが実践されているプライベートジムだと思います。
気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください！
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