ライザップの評判や気になる噂を解説！元トレーナーが語ります！
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ライザップは日本国内そして海外にも多数の店舗を展開する、パーソナルトレーニングジムの業界最大手ブランドです。マンツーマンで徹底的にクライアントに寄り添うサービスで定評のある、ライザップにまつわる噂や評判を元トレーナーが解説していきます。
ライザップってどんなジム？
ライザップとは、マンツーマンのウエイトトレーニング指導と食事指導により、理想の身体を目指すパーソナルトレーニングジムです。
「結果にコミットする」というお馴染みのキャッチフレーズのもと、専属トレーナーが徹底的に指導してくれます。科学的根拠と基づいた独自メソッドで、14万人のボディメイク実績を誇ります。（2020年3月現在）
トレーニング
基本的には、1回50分のトレーニングを週2回行います。一人ひとりの骨格や体質に合わせて効果的なメニューを専属トレーナーが考案します。
関連ページ：ライザップで行うトレーニング種目とは？やり方を解説
トレーナーについて
ライザップのトレーナーになるためには、採用率わずか3.2%という狭き門の選考をくぐり抜ける必要があります。身体を変えるのは決して楽なことではありません。どんな時でもしっかりとサポートができる人間力のあるトレーナーを揃えています。
関連ページ：元ライザップのトレーナーが語る！トレーナー陣のここがすごい！
どんな食事をするの？
糖質の摂取を控えてたんぱく質をしっかり摂るのがライザップ流食事です。
関連ページ：ライザップの食事指導とは？元トレーナーがわかりやすく解説！
料金は？
身体を引き締めながらボディメイクをしていきたい人にオススメの、シェイプアッププログラムのコースは、最短2か月16回で、298,000円です。
長く通いたい人向けに3か月24回432,000円・4か月32回560,000円のコースもあります。継続期間の長いコースほど、1回あたりの単価もお得です。
関連ページ：ライザップ（RIZAP）の料金は全部でいくら？基本料金から総費用まで詳しく紹介！
どんな人が失敗しやすい？
稀にではありますが、ライザップに通っている最中に挫折をしてしまう人もいます。失敗をしてしまう人の良くある共通点として、
・目標の設定が明確ではなかった
・定期的にトレーニングへ通うことができなかった
・食事管理ができなかった
ことが挙げられます。
関連ページ：ライザップを失敗してしまう理由とは？元トレーナーが解説
元トレーナーがライザップの噂や評判について解説！
ライザップと聞くと、「トレーニングがきつそう」「リバウンドしやすい」などのイメージを多くの人が持っているようです。
ライザップにまつわる気になる噂や評判について、元トレーナーが解説します。
Q.トレーニングがキツいって本当？
A.はい。トレーニングはキツいと言えるでしょう。
ライザップでは、その人の経験と体力に合わせた強度のウエイトトレーニングを、基本的にはその人の限界の力を出きるレベルで行います。
日常生活では決してかかることのない強さの負荷が筋肉にかかることになるので、トレーニングがキツいのは本当だと言えます。
Q.トレーナーってどんな人なの？
A.ライザップのトレーナーたちの経歴は実にさまざまです。
もともと教職についていたトレーナーや、アパレルなどの接客業をしていたトレーナー、自衛隊出身のトレーナーもいました。共通しているのは、彼らがトレーナーとしてプロであることはもちろん、クライアントの目標達成へと導くプロでもあるということです。
ライザップのトレーナーだからこそできる二人三脚のサポートで、クライアントはより明確な目標を見つけ、高いモチベーションを保ちながらボディメイクを続けることができるのです。
Q.食事指導がつらいって本当？
A.決して楽ではありませんが、厳しすぎる制限はしません。
体脂肪を効率よく落としたい場合、糖質制限という食事方法をライザップでは推奨しています。実は糖質制限は、通常のカロリーを制限した食事でのダイエットよりも空腹感が少ないことで知られています。なぜなら空腹感は、糖質を摂ることによって急激に上がった血糖値が下がる時に起きやすいものだからです。糖質制限の最中は糖質の代わりに脂質がエネルギー源となります。脂質は糖質のように血糖値を乱高下させることはなく、ゆっくりと消化吸収されるので、長い時間をかけて安定したエネルギー源となります。ですので、多くの人がライザップに対するイメージとして抱きがちな「ささみとブロッコリーしか食べられない」とか「常に空腹でフラフラ」ということは決してありません。
しかし、身体が脂質をエネルギーとして優先的に使う状態に切り替わるには、少し時間を要します。糖質制限を始めてから、その状態になるまでの間だけ、空腹感やエネルギー不足を感じやすい状態になる人もいます。目安としては早い人の場合数日、遅くとも2週間あれば脂質をエネルギーとして使う状態に身体が切り替わると言われています。その間少しだけ忍耐が必要な人もいるでしょう。そして一度身体がその状態になってしまえば、空腹感を感じにくい状態でダイエットができるのです。
また、身体が脂質をエネルギーとして使う状態を維持するには、糖質を控え続けなければいけません。好きな食べ物を一定期間控えなければいけない、という意味でのつらさを感じる人もいるかもしれません。
さらに、コンテストなどの目標のために体脂肪を落とす場合には食事制限が厳しくなります。コンテスト本番が近くなると、糖質に加えてカロリーを制限する時期を設けることも多く、つらさを感じる人がほとんどでしょう。コンテストに出場する場合は、体脂肪を極限まで落とさなければいけないからです。でも、一般的な範囲でのダイエットであれば厳しすぎる食事制限を行うことはありませんので、安心してください。
Q.リバウンドしやすいって本当？
A.油断をすればリバウンドの危険がありますが、正しい生活習慣をすれば大丈夫です。
ライザップに通う期間が仮に2か月間だったとしても、ボディメイクがそれで完結するわけではありません。その後の生活習慣次第で、もっと磨きをかけることもできます。逆にリバウンドを起こしてせっかくの身体が元どおりになってしまうことだってあります。
リバウンドしないための理想をいうと、ボディメイクの期間が終わった後もライザップに通い続けることで、糖質を再び摂取しても太らない方法を担当トレーナーから教わることです。初めから長期間コースを契約してしまう方法もあります。仮に長く通えない場合でも、糖質を戻す期間も含めてボディメイクの一環であるという意識を持ち、リバウンドしないための方法を期間中に聞いておくことが大切です。
リバウンドしないためには、ライザップでのボディメイク期間中は全く摂取しなかった糖質を、計画を立てて段階的に戻していく必要があります。糖質も含んだ普通の食事をしながら、身体を維持できるようになって初めてボディメイク成功と言えるでしょう。
また、糖質の摂取を再開するとすぐに2〜3kgほど体重が増えますが、これは決して太ったわけではありませんので安心して大丈夫です。糖質の摂取を再開すると、筋肉や肝臓には再びグリコーゲンが貯蔵されます。グリコーゲンには体内に水分を引き込む性質があり、体重が増えるのはその水分の重さのためです。
リバウンドが起きる主な原因は、厳しい食事制限の期間を終えた後の反動で、たくさん食べすぎてしまうことです。体重を減らした後の過ごし方を気をつけることで、リバウンドをしてしまうリスクは大幅に下げることができます。
Q.全額返金保証があるって本当？
A.あります。
全額返金保証はコース開始日から30日以内であれば、いかなる理由であっても適用されます。万が一自分には合わないなと思ったり、結果が出ない場合は、入会金とコース料金が全額返金されます。ただし、一度全額返金保証を使用してしまうと再入会ができなくなってしまうので注意が必要です。
Q.ライザップのサプリメントを買わないといけないって本当？
A.オススメはしますが、必須ではありません。
ライザップには、ライザップが提唱するメソッドに合わせて効果的に設計されたオリジナルサプリメントがあります。ライザップオリジナルのプロテインは、吸収速度の異なる4種類のタンパク質を同時配合した、タイムリリース型のプロテインです。血液内のアミノ酸濃度が長時間に渡って一定レベルに保たれ、筋肉の分解を防いでくれるという効果があります。
サプリメントは、ライザップのメソッドに合わせて独自の成分が配合がされているので、効果は高いと言えます。ライザップでのボディメイク期間中は摂ることを推奨していますが、必ず購入しなければいけないわけではありません。市販のプロテインやサプリメントを利用したい人には、市販の中でも効果的なサプリメントのアドバイスもしています。
また、ライザップのサプリメントを常時摂り続けることは難しくても、どうしても外せない会食の前だけ糖質の吸収を抑えるサプリメントを摂取する、などスポット的に活用する方法もあります。自分のライフスタイルに合わせて柔軟に対応してもらえるので、ぜひ担当トレーナーに積極的に相談してみてください。
まとめ
ライザップに通う間は、トレーニングや食事管理をストイックに行う必要があることは事実です。身体を変えるためには今までの習慣を変える必要があります。きついトレーニングや食事制限などのある程度のストレスはつきもの。それを乗り越える為に、選び抜かれた経験豊富な専属トレーナーがサポートしてくれます。
そして、ライザップに通いたいあなたにお知らせがあります。
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