「ダイエット大国」なのに「リバウンド大国」な日本

「～を食べれば痩せる」「～ダイエットが人気！」「～kg減量チャレンジ」…。TVや雑誌などのメディアでは、こうしたダイエット特集を毎日目にすることができます。

リサーチ会社などが行うダイエットに関するアンケートは多数ありますが、それを見ると、20代以上の人で「ダイエット経験がある」と答えた人は、実に8割以上に上ります。

さらに他のアンケートを見ると、ダイエット経験者の7割以上が「リバウンドをした」と答えた人がいます。

つまり、20代以上の約6割はリバウンドをしているという実態があるんです。ダイエット大国であり、同時にリバウンド大国でもあるという矛盾を抱えているのが日本なんです。

リバウンドの原因はいくつもありますが、大きく分ければ次の2つです。

• 過度な食事制限による体力、基礎代謝の低下
• ダイエット後にまた以前の生活習慣に戻ってしまう

リバウンド経験者は、「正しいダイエット」を知らないがために、ただ体重が落ちればいいと、無茶な行動に出てしまいます。

一時的に体重が落ちても、それを「維持する」方法がないわけです。そして、体重が落ちたらダイエット前と同じ習慣に戻ってしまいます。そうなれば、体重が戻ってしまうのは当然の話です。

ダイエットによって理想の体重や体型を手に入れたい。そしてリバウンドをせず、その体重を維持できるようになりたい。こう考える人は、きっと少なくないでしょう。

そんな願いを抱く方の最強の味方が、「パーソナルジム」なんです。

【参考】なぜ人はリバウンドをするのか。そしてなぜパーソナルジム（ダイエットジム）はダイエットの最強の味方なのか？

パーソナルジムの贅沢すぎる4つのサービス

パーソナルジムの何がすごいのか。それは、あまりに贅沢な4つのサービスにあります。一体何が贅沢なのか、その魅力を存分に紹介します！

贅沢すぎる「プライベート」空間

パーソナルジムはその言葉通り、「プライベート」空間でマンツーマンのトレーニング、指導を受けることができます。プライベートで行うトレーニングは、とても素晴らしいんです。

• 秘密に通える
  「今、ダイエットしているんだ」と声を大にして言える方は、なかなか多くありません。仕事後や休日にジムに通いたいと思っているけれど、そこで知り合いに会ったら気まずいな…という悩みを抱く人もいます。
  
  プライベートジムは基本的に個室で完全予約制を取っているので、ジムスタッフの方以外と会うことはほぼありません。コッソリ通って結果を出して、周りをあっと驚かせることができます。
  
  
• 邪魔されずに集中できる
  フィットネスジムやヨガスタジオなど、運動するための施設はいたるところにあります。しかし、こういう施設には他のお客さんもたくさんいて、すぐそばでは他の方の姿があるわけです。
  
  運動習慣がなく、これからダイエットのためにジムに通いたい。でも、こうした他人の目が気になってジムに通えないという悩みを抱える方は、男女ともに少なくありません。
  
  その点、パーソナルジムは個室空間で、あなたのダイエットを支えてくれるパーソナルトレーナーとマンツーマンのトレーニングに集中できます。他人の目もなければ、トレーニング器具が使えないということもありません。

贅沢すぎるカウンセリング

パーソナルジムの多くは無料カウンセリングでの相談を受け付けているだけでなく、入会後も各セッションで現在の状態や今後のダイエットプログラムの方向性について、しっかりと相談を聞いてくれます。

パーソナルジムに相談する方の目的のほとんどが「痩せる」ことにあります（男性の中には、ガリガリの体型から筋肉質の体になりたいという方もいます）

しかし、その「痩せる」の奥底には、実に多くのニーズが潜んでいます。

• モデルのような体型になりたい
• 今よりも20㎏体重を落として、標準体重に近づけたい
• 生活習慣病の予防のために、メタボ体型を解消したい
• リバウンドの繰り返しで落ちた体力を戻して、健康体になりたい

ダイエットに成功しない方の多くは、「痩せる」の先にある目標、自分が目指す理想の体型がイメージできていません。そのため「〜kg落としたい！」という、体重を落とすことが目標になりがちです。

しかし、ボディメイクのプロであるパーソナルトレーナーがスタッフとして常駐するパーソナルジムでは、カウンセリングでこのニーズをしっかりと浮き彫りにします。

そのうえで、それぞれの目的や現状に合わせたオーダーメイドのダイエットプログラムを立ててくれるのです。

このダイエットプログラムの素晴らしい点は、「途中で軌道修正ができる」ことにあります。

プログラムを受ける過程で、より高い目標を目指したい、あるいは少しペースダウンしたいなど様々な希望が出てくることでしょう。

パーソナルジムはその希望に応え、その都度最適なプログラムを提示してくれます。まさに、あなた専属の健康管理スタッフがついてくれるというわけです。

贅沢すぎるトレーニングプログラム

パーソナルジムには様々なトレーニング器具が用意されています。

ランニングマシンやトレーニングマシン、ベンチやダンベル、バーベルなど…。フィットネスジムで見たことがあるものから、どう使うのかわからないような変わったツールまで、その種類は実に多種多様です。

パーソナルジムはこれらの器具をフル活用して、それぞれに合わせたトレーニングプログラムを提供してくれます。

個室空間で行われるパーソナルトレーニングは、パーソナルジムの特色が大いに発揮されます。

ダンベルなどの重りを重視したトレーニングか、あるいは独特なバランス感覚が必要な器具を使うのか、あるいは自宅でも継続ができる自重を使ったトレーニングを行うのかなど、

また、最近では整体などの資格や知識を持つトレーナーも増えていて、姿勢改善や骨盤矯正をしてくれることも珍しくありません。

こうした幅広い体づくりの指導は、美しいボディラインを目指したスタイリングや、デスクワークによる腰痛・肩こり改善なども実現できます。これだけのニーズを満たすことは、フィットネスジムでは難しいでしょう。

贅沢すぎる食事指導

ダイエットに欠かせないのは、運動と正しい食事です。そして、太りにくく痩せやすい体を手に入れるには、圧倒的に「食事」が重要というトレーナーは少なくありません。

しかし、冒頭で述べた通り、一般的にダイエットと聞くと「〜制限」と呼ばれる食事制限に取り組む人がほとんどです。大事なのは食べるべきもの、控えるべきものの区別をしっかりつけることなんですが、それができる人はそう多くありません。

パーソナルジムでは、そんな食事指導も親身になって行なってくれます。

パーソナルトレーナーがマンツーマンで食事指導をしてくれることには、非常に大きなメリットが1つあります。

それは、「個々の生活に合わせた、オーダーメイドの食事アドバイスができる」点です。

パーソナルジムではカウンセリングやメールでのやりとりで、日々の食生活について報告してもらう場合が多いです。

その時、「朝食には魚介類を追加してみましょう！」「夕飯は、少しご飯を抑えてみましょう」など、非常に具体的なアドバイスをしてくれます。

一方で仕事の付き合いからお酒を飲んだり食べ過ぎたりすることもあるでしょう。外食せざるを得ない場合もあります。

こうしたイレギュラーに対しても、トレーナーは柔軟に翌日以降の食事についてアドバイスしてくれます。

正しい食生活に関する情報は、本やインターネットで簡単に手に入れることができます。しかし、それを自分の生活にカスタマイズするのは、簡単なことではありません。

生活に根ざした、継続できる食生活。それを1つ1つ丁寧に教えてくれるのが、プライベートジムの食事指導なんです。

【参考】パーソナルトレーニングの流れをさらに詳しく解説！

プライベートジムの料金あれこれ

最近はプライベート空間で専属のトレーナーが付くということへの魅力から、パーソナルジムに通いたいと考える人が増え続けています。

特に、ダイエットはしたいけどなかなか意思が固くない、続けられるか不安な人ほど、パーソナルトレーナーと2人3脚で取り組めるパーソナルジムはオススメです。

しかし、そこで気になるのは「パーソナルジムの料金」です。

大手から中小、そして個人経営まで、パーソナルジムの営業形態はいくつかの種類がありますが、おおよそ次のような料金体系である場合が多いでしょう。

• 入会金は30,000円〜50,000円
• コース料金は20万円〜30万円（2ヶ月、3ヶ月コースの場合）

パーソナルジムの料金は、フィットネスジムの料金などに慣れている人には「ちょっと高い」と感じる人も多いことでしょう。

しかし、パーソナルジムは年々、通いやすい環境が整っていることをご存知ですか？

年々通いやすくなるパーソナルジム

パーソナルジムが通いやすくなっている。その要因は、大きく3つあります。

1つは、「格安のパーソナルジムが増えてきたこと」です。パーソナルジムの形態にバリエーションが生まれ、最近では2ヶ月コースで10万円台という料金のジムや、月額制で通えるジムも増えてきました。

それと「分割払い、ローン払い対応のジムが増えた」ことも、パーソナルジムに通う追い風になっています。

分割払いの回数は、柔軟に設定できることが多いです。月額の支払い額がフィットネスジムのそれとなんら変わらない料金で、先ほどの魅力的なプランを受けることも可能です。

さらに、「全国でパーソナルジムが次々とオープンしている」ことも、これから通う人には嬉しい話と言えます。

大手のパーソナルジムの全国展開が進んでいるのはもちろん、中小、個人経営のパーソナルジムも続々とオープンしています。

パーソナルジムが増えれば、自宅から近いジム、なるべく料金体系が予算に合ったジム、分割払いのプランを用意してくれているジムなど、みなさんそれぞれの希望に合ったジムを、探しやすくなります。

一方、オープンが相次ぐパーソナルジムの中には、スキルや経験、知識が不足しているジムもあるでしょう。ダイエットや体づくりに成功したいなら、スキル・経験・知識が備わったパーソナルジムを探すことが非常に重要です。

高級パーソナルジムとは？

料金の安いパーソナルジムがある一方で、2ヶ月で50万円〜60万円台、あるいはそれ以上の非常に高額なプランを用意している「高級パーソナルジム」が存在します。

高級パーソナルジムは、トレーニング器具などの設備から店内空間まで、非常にラグジュアリー感があります。まるで高級ホテルにいるような、贅沢な時間を味わえるのが特徴です。

そして、高級パーソナルジムの魅力はそれだけではありません。このジムで指導を行うパーソナルトレーナーは、まさにトップレベルと言っていい実績や経験を備えています。

• ボディメイクの全国大会で優勝経験がある
• テレビや雑誌のダイエット企画でアドバイザーを務めたことがある
• トップアスリートや芸能人、プロダンサーなどに指導を行なっている

ボディメイクの専門家であるパーソナルトレーナーは、大なり小なり様々な経験や資格を有しています。しかし、高級パーソナルジムのトレーナーは、そんな彼らの中でも特にずば抜けたキャリアを持っています。

また、高級パーソナルジムの多くはこうしたトレーナーからの直接指導か、彼らから指導方法を直接レクチャーされたトレーナーがみなさんのダイエットを支えます。

少数精鋭で取り組むので、トレーナーによって技術や知識に差があることもありません。

パーソナルジムの中でも異彩を放つ高級パーソナルジム。並みの結果では満足できないという高い意識を持っている方は、高級パーソナルジムの門を叩いてみるといいでしょう。

【参考】一生ものの健康情報を教えてくれるパーソナルトレーナーって、一体何者？