【第2回】2週間で4kg減!満腹感を維持しながら痩せる「ケトジェニックダイエット」【ダイエットジムBebo-Lab】

2019.5.23

Web編集者・ライター

サトートモロー

前回のコラムはコチラ

大阪・心斎橋のダイエットジム「Private Gym Bebo-lab(プライベートジムビボラボ)」 。

前回は西原トレーナーが17kgもの減量に成功したエピソードを伺いました。トレーナーとなった彼はトレーニング論、食事法を数多く勉強し、近日中に「ケトジェニックダイエット」に関する資格を取得するんだとか。

ケトジェニックダイエットとはなんなのか。西原トレーナーに聞きました!

脂質・タンパク質をガッツリ食べる!「ケトジェニックダイエット」の魅力

トモロー

いきなりなんですが、「ケトジェニックダイエット」ってなんですか?

西原トレーナー

糖質制限と考え方が似ていますね。

ケトジェニックダイエットというのは、脂質・糖質・タンパク質というカラダのエネルギーになる栄養素のうち、脂質・タンパク質をたくさん食べようという食事法です。

トモロー

え、脂質って摂ってもいいんですか!?体脂肪になりそうだから、食べない方がいいよってイメージが強いです。

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西原トレーナー

最初にケトジェニックダイエットを勧めると、皆さんそう驚かれます。

ですが脂質は、臓器の保護する栄養素なので、とても大事なんですよ。

もちろん、どんな食べ物から脂質を摂るかは重要です。

うちでは主に魚・ナッツ・卵・アボカド・オリーブオイル・ココナッツオイルなどを中心に食べましょうと伝えます。

あとはMCTオイルといって、脂肪の中でもエネルギーとして消費されやすいタイプの油を提案します。

トモロー

色々あるんですねえ。ケトジェニックダイエットのメリットはなんですか?

西原トレーナー

糖質の摂取量が少ないことで、カラダが脂質をエネルギー源として使う状態に、スイッチしやすくなるんです。

ちなみに、脂質をエネルギーに使うときに大事なのが「ケトン体」という物質なので、この食事法を「ケトジェニックダイエット」と呼びます。

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トモロー

体脂肪がより燃えやすくなるんですね!

西原トレーナー

一昔前まで、食事制限といえば「カロリー制限」が中心でしたよね。でもカロリー制限ってトータルの食事量も落ちるので、空腹感が辛いし栄養バランスにもよくないんです。

それがケトジェニックダイエットなら、タンパク質と脂質をしっかり食べるので満腹感を得やすく、食事を楽しみながら痩せられます。

あと、ケトジェニックダイエットは結果が早くから出るのも特徴です。トレーニングをはじめて2週間ほどで、4kg減量した!という方もいるんですよ。

トモロー

いきなり結果が出てるじゃないですか!すごい。

次回は、Bebo-labのムダのないダイエットメソッドを紹介します!

ケトジェニックダイエットで、ムダのない減量を実現するBebo-lab。それに加えて、このジムではさらに効率的なダイエットを実現するためのメソッドがあります。

次回は、そんなBebo-labの「ダイエットを加速させるテクニック」をご紹介します!

>>Bebo-Labのジムインタビュー記事もどうぞ!
《ジムインタビュー・Private Gym Bebo-lab》ケトジェニックとサプリメントでリバウンドさせないダイエット!

>>Bebo-Labの体験レポートはコチラ!
《ジム体験レポート・Private Gym Bebo-lab》17kg減量に成功したトレーナー直伝!脚やせ+ヒップアップトレーニング!