【後編】コンディショニングでダイエットが大成功する理由【PHIALIDEインタビュー】

2021.8.24

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群馬県・高崎駅前にあるジム「PHIALIDE（フィアライド）」。前回はスウィーツ好きの優しいトレーナー・柴崎さんの人柄に迫りました。

しかし柴崎さんはただ優しいだけのトレーナーじゃない！

彼はお客様へのセッションにおいて、「コンディション」の調整をとても大事にしています。

ですが、そもそもコンディションってなに？それがなぜダイエットに関係するの？

柴崎さんに聞きました！

錆びついた車とメンテナンスされた車、どっちがより効率的に走れるか

柴崎さんは「コンディショニング」を重要視していますよね。そもそもコンディショニングってなんですか？

（柴崎トレーナー）
コンディショニングは日本語で言えば、「身体の調子を整える」ということですね。

錆びついた車と、メンテナンスの行き届いた車を想像してください。

この2台を同じ距離走らせれば、どちらの方が燃費が良いでしょうか？あるいは故障してしまうのはどちらの方でしょうか？いうまでもないと思います。

これと同じで、私たちの体もしっかりとメンテナンスをしてあげてからの方が、筋トレの効率が高まります。

なるほど。コンディショニングの一例を教えてくれませんか？

（柴崎トレーナー）
そうですね。例えば肋骨は、本来球体のような形状で、下に行くほど弓なりに幅が狭くなっているものです。

これが開いていると、呼吸を司る横隔膜の上下動がうまくいかず、呼吸が浅くなったり体幹が不安定になったりします。

そこでトレーニング前に肋骨を動かす筋肉のコンディショニングを行い、酸素を吸いやすい状態にすることでトレーニング効果を高めます。

また、こうした骨格や姿勢の歪みを補正した後でトレーニングをすることで、元の姿勢を維持しやすくもなるんですよ。

遠回りに見えますが、ちゃんとコンディショニングをすることで、より効果的なトレーニングができるんですね！

コンディショニングを施したことで、ダイエットに成功したエピソードはありますか？

（柴崎トレーナー）
たくさんありますよ！中でも面白かったのは、60代前半の女性のお客様でした。

彼女はいわゆる「ぽっちゃり体型」で、パーソナルトレーニングの目的もダイエットでした。

同時にこのお客様はゴルフにもはまっていて、スコアも伸ばしたいと思っていたんですね。

最初は食事指導やトレーニングをしていたんですが、仕事も忙しいしゴルフも楽しんでいたので、なかなかうまくいきませんでした。

そこで思い切って、ジムでの指導はコンディショニングだけに切り替えたんです。

かなり思い切った方向転換ですね！

（柴崎トレーナー）
そうですね。すると姿勢の歪みや浅い呼吸が改善されて、筋力も上がってきたんです。スイングでもブレない体ができて、結果的にゴルフの飛距離が伸びて、アプローチも改善されました。

スコアが伸びたということで、とても喜んでましたね。

ただ、体型には変化がありましたが、結果的に体重が増えちゃいまして（笑）。

え、それじゃゴルフがうまくなってもパーソナルとしては失敗なんじゃ…？

（柴崎トレーナー）
そうですね。お客様はお酒も大好きで、よくどか食いもしていました。

しかしその成功が励みになって、最低限の食事指導をしたらみるみる結果が出て、最終的には目標体重もクリアできたんです。

すごい！最低限の食事指導とは、実際にどんなことをしたんですか？

（柴崎トレーナー）
「朝に水分とビタミンを摂ってください」というアドバイスだけです。

朝一は体内の水分が大きく失われているのに加え、体が目を覚ますのにビタミンが必要です。

女性の場合はこれを2〜3週間続けるだけで、お化粧のノリがよくなったり、肌にハリが出たりすることも多いんですよ。

パーソナルトレーニングを申し込むお客様は、すでにトレーニングや食事で挫折している方が多いと思います。

そこでコンディショニングによる土台を作ることで、「私でもこんなに動くことができるんだ」という小さな成功体験を積み重ねることができるんです。

それが、ボディメイクの成功にも繋がります。

身体の調子を整えながら、理想の美ボディへと導いてくれる、優しくて頼りになるお兄さんみたいな存在の柴崎トレーナー。

運動が苦手な方、うまく身体を動かせない方、これまでなんどもダイエットとリバウンドを経験してしまった方は、柴崎さんのコンディショニングで、今度こそ理想の体型を手に入れませんか？