《ジムインタビュー・LANGE》40kgダイエットに成功したトレーナーが徹底指導!

2019.4.22

Web編集者・ライター

サトートモロー

「ただ痩せるだけだったら、わざわざパーソナルには通わないなあ」

そんなあなたにオススメのダイエットジムが、出雲大社で有名な出雲市内の「LANGE(ランジ)」です。

代表トレーナーの友村さんは40kgのダイエットを成功させ、人生が変わるような体験をしました。お客様にも「この成功体験を多くの人に伝えたい」という熱い想いを持って、指導してくれます。

今回は、そんなLANGEの代表トレーナーにお店の魅力をインタビューしました!

今回はこちらのトレーナーさんにインタビューです!

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友村 恭平(Kyohei Tomomura)
 LANGE代表トレーナー

【生年月日】1988年1月8日
資格】NSCA認定パーソナルトレーナー、AED認定資格
【趣味】筋トレ、子供と遊ぶこと 
【特技】大食い 回転寿司(70皿はいけます) 
【メッセージ】自分自身5年前まで体重が105キロありました。そんなときウエイトトレーニングと肉体改造に出会いマイナス40キロの減量に成功。体が変わったことで人生も変わる、たくさんの方へ、ボディメイクの喜びを伝えたいです。

ダイエットを成功に導くのは、トレーナー自ら40kgの減量経験があるから!

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友村さん、HPの画像のBefore-Afterがすごいですよね…。

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(友村トレーナー)
5年前、車のドアやボンネットなどの金型を作る仕事をしていました。

当時の体重が110kgほどあったところ、深夜の通販番組でダイエット器具を見たのがきっかけで、肉体改造に目覚めたんです。

それからトレーニングを実践しつつカラダについても勉強するようになり、結果として40kg痩せることができました。

まさに人生が変わるようなダイエットの成功体験で、この喜びを多くの人にお伝えできればと思い、トレーナーを志すようになりました。

まさに大変身を遂げたんですね…。でもなぜ、そこまで太ってしまったんでしょうか?

(友村トレーナー)
もともと小さい頃から太ってはいたのですが、結婚を機に90kgだった体重がピーク時には110kgまで増えました。

当時は昼は会社でお弁当を食べ、仕事終わりにおにぎりを2個か菓子パンを食べていました。

夜は袋入りのラーメンを2袋に大盛りのご飯、おかずもたくさんという感じで。

ご飯のシメには残った汁に大盛りご飯やバターを入れて食べ、更にビールを3〜6本飲んでいたこともあり、当たり前のように体重が増えていったのです。

それは太る食生活ですね(笑)

(友村トレーナー)
ダイエットをスタートしたばかりの頃は腹筋を鍛えるエクササイズばかりやっていたのですが、食事量も減らすようにした結果、1ヶ月で10kg痩せました。

今は朝ごはんは通常の半分、昼もお弁当を半分だけにしています。

食事制限は辛くなかったですか?

(友村トレーナー)
私は体型がひどかったんで、1か月でダイエット効果が出始めました。だから辛いというよりも、楽しみながらダイエットできたという感じです。

40kg落としたのは5ヶ月くらいで、インターネットで情報収集してそれを実践しましたね。

ただちゃんと筋トレをしていたのにも関わらず、筋肉が付かずにガリガリの体型になってしまって。

そこから本格的に、トレーニングのセット方法や運動生理学などを身に付け、論文も読み漁るようになりました。肉体改造についての知識を得ることがだんだんと楽しくなっていったのもその頃です。

自分の体重が減った頃から、「ダイエット成功体験やカラダを鍛えて人生が変わる経験を人に伝えたい」と思い、パーソナルトレーナーになろうとも思いました。

それが、今から1年ほど前のことですね。

成功の秘訣はライフスタイルに合わせた食事指導を行っているから!

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友村レトーナーは、どのような方針で食事指導していますか?

(友村トレーナー)
PFC(3大栄養素)バランスとカロリー、食事の質をコントロールできるよう指導します。

市販のアプリにお客様が食べたものを登録してもらい、それを見ながら「今日の食事は炭水化物が多かったので、夜のごはんを少し減らしつつ、その分タンパク質を増やすと良いです」など、具体的なアドバイスをするのが主な流れです。

(友村トレーナー)
LANGEでは無理な糖質制限などはせず、その方のライフスタイルに合わせた食事を提案します。

肉体労働の方には朝・昼である程度しっかりと炭水化物を摂ってもらいますし、デスクワーク中心の方には、昼・夜は脂質とタンパク質を中心に食べようという感じですね。

店内を見ると、プロテインだけでなくいろいろな種類のサプリメントがありますね。

(友村トレーナー)
トレーニングと食事が完璧であれば100%の運動効果があると思います。しかし少しでもその効き目を底上げするため、お客様一人一人に合わせたサプリメントを提案することもあります。

これまでに実際に試してきたサプリメントは、60種類以上あるので、そこから効果の高かったものを7種類を用意しています。

トレーニングはダイエット効果が高く、体幹も鍛えられる「フリーウェイト」を実施

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トレーニングについてはどのような点を意識していますか?

(友村トレーナー)
トレーニングについては、ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトを中心に指導しています。

フリーウェイトトレーニングは、マシンと比べて多くの筋肉を使うので消費カロリーが多くなり、ダイエット効果も高いのがメリットです。

またマシンは軌道が固定されているのに対して、ダンベル・バーベルは自分で重りを安定させる必要があります。

その結果、効果的に体幹を鍛えることができるので、バランス良いカラダ作りには最適なんです。

もちろん運動初心者の女性に関しては、フリーウェイトの前にマシントレーニングや、自重のトレーニングから始めます。

お客様の体力に合わせて選択するので、安心してください。

どのようなお客様からの問い合わせが多いですか。

(友村トレーナー)
予約では、50代で体力に不安を感じ始めた女性や、働き盛りの30代半ばの男性も多いです。

ただし女性の場合、30代から基礎代謝や筋肉量が徐々に落ちていき、だんだんと痩せにくくなってしまいます。30代〜40代のお客様へは、ぜひ今後サポートいていきたいですね

ちなみに、LANGEでは毎月体験セミナーを開催しています。

セミナーの内容はトレーニングが中心で、これをきっかけにパーソナルトレーニングにお申込みいただけるお客様も多いです。

出雲市には、なかなかパーソナルジムはありませんから。ジムの雰囲気を少しでも知りたい方や、トレーニングに悩んでいる方はぜひお問い合わせください。

LANGEの店舗写真 

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編集後記

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LANGE最大の特徴は、ピーク時に110kgあった体重から40kgの減量に成功したトレーナーが、知識と経験を組み合わせた指導をしてくれることにあります。

自身の経験をもとに「ダイエットに成功してもらうことで、お客様の人生を劇的に変化させたいよ」という熱い想いをもっているのもウリです。

運動初心者の方から自己流のやり方で減量が上手くいかなかった方まで、ダイエットを成功させたいと考える全ての女性にオススメ。

島根県出雲市周辺でダイエットジムを探されている方は、ぜひ一度LANGEの無料体験を受けてみてください!