《ジムインタビュー・FREYJA》加圧トレとTRX自重トレの相乗効果で痩せやすいカラダ作り！
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「マシントレーニングはちょっと苦手かもなあ…」
そんなあなたにオススメのダイエットジムが、京都府と滋賀県に店舗展開する「FREYJA（フレイヤ）」です。
加圧トレーニングやTRXトレーニングなど、自重でできるエクササイズのなかから最適なメニューを組んでくれるのに加え、「食べるダイエット」で減量成功に導いてくれ、見た目や姿勢の改善についても指導してくれる。
今回は、そんなFREYJAの看板トレーナーにお店の魅力をインタビューしてきました！
今回はこちらのトレーナーさんにインタビューです！
香川 純哉（Junya Kagawa）
FREYJA滋賀石山店 店長
【趣味】音楽（のど自慢に出たことがあります！）料理（もこずキッチンを見て研究中！）よさこい（京都の亀岡でチームの代表してました！）
【スポーツ】剣道（地域で5連覇しました！）水泳（マスターズで3位！）バスケ（ベンチを温めてました！）
【経歴】大阪市出身、京都学園大学卒業、フィットネスクラブ入社、スタジオインストラクター現場責任者、パーソナルトレーニング現場責任者、プールインストラクター現場責任者、ダイエットスタジオFREYJA石山店店長
小林 勇太（Yuta Kobayashi）
FREYJA滋賀大津京店 店長
【趣味】トレーニング（加圧トレーニングは毎日しています）漫画（暇さえあれば漫画喫茶に）アパレルショップ巡り（前職の関係で知り合いが沢山いるので喋りに巡ります）
【スポーツ】野球（レギュラーでセンター）、柔道（小学校でコーチもしてました）、水泳（バタフライが得意でした）
【経歴】アパレル、インテリア販売員、不動産売買営業
【資格】福祉住環境コーディネーター、カラーコーディネーター、加圧インストラクター
成長ホルモン分泌で痩せやすくなる！女性にオススメの「加圧トレーニング」
（香川トレーナー）
加圧トレーニングの資格とTRXの資格（認定証）、パーソナルトレーナーの資格、それから食品衛生管理者の資格も持っています。
トレーナーとしての活動は、フィットネスジムで働き始めたのがスタートで、10年ほど競泳のコーチをしました。
自分個人としては競泳マスターズの大会に出場したり、フルマラソンの大会への出場歴があります。
（小林トレーナー）
トレーナー関係ですと加圧トレーナーの資格、それ以外ですと福祉住環境コーディネーターとカラーコーディネーターの資格を持っています。
福祉住環境コーディネーターというのは、高齢者の方々に住宅の申請のお手伝いなどをする資格です。
アパレルやインテリアの仕事をしていたことや、不動産関係の仕事をしていた経験もあります。
学生時代は野球と柔道、水泳をしていました。
（香川トレーナー）
はい。FREYJAでは3店舗全てで、加圧トレーニングを受けられます。
加圧トレーニングの特徴は、「負荷の重さを重要視するトレーニングではない」という点にあります。
特殊な器具によって血流を制限すことで、普段より乳酸が出やすい状態を作ります。こうすることで、軽い負荷でも十分な強度のトレーニングを実感できるんです。
また、加圧トレーニングで血流を制限することで、乳酸がたまり成長ホルモンの分泌を促します。それが、痩せやすいカラダを作るためにとても重要なんですよ。
（香川トレーナー）
疲労の抜けるスピードも早いので、運動した次の日に「疲れる」というよりは逆に「元気になる」と思います。
高い筋肉増強効果を得られて、かつ普段から動きやすい体を作れる。これによって、痩せやすい体が出来上がるわけです。
（香川トレーナー）
多くのお客様から「肩こりが全く無くなった」というお声をいただきます。
日常的なカラダの違和感・痛みへのストレスがなくなるので、皆さんとても喜んでいますよ。
また、ある女性のお客様からは
「わずか2週間でヒップアップの効果があって、周りからも『体型が変わった』と言われるようになった！」
という感想をいただきました。加圧トレーニングはゆっくりとした動きが中心ですが、実は即効性も高いんです。
体幹の強化やカラダの引き締め効果もある「TRXトレーニング」
（小林トレーナー）
TRXは体幹を鍛えることをメインターゲットとした自重トレーニングで、カラダのバランスが必要なのが特徴です。
TRXの種目では一度の運動で使う筋肉の種類が非常に多く、15種類以上の筋肉を同時に使うエクササイズもあります。
天井から吊るしたベルトを使を支えにするので、常にカラダが不安定な状態です。そのため、自然とバランス感覚を養うことになるんですよ。
（小林トレーナー）
TRXはもともと、アメリカ海軍の司令官が開発したトレーニングメソッドです。
フィットネスジムで導入されるようになってからは、年配の方でもできるようなメニューが開発されるようになりました。
有名なアスリートですとテニスの錦織圭選手やシャラポワ選手、水泳の北島康介選手、ミュージシャンですとレディガガなどがTRXトレーニングを行っているようです。
（小林トレーナー）
TRXには片足で立った状態で行うなど、わざとバランスを崩すようなエクササイズもあります。
TRXトレーニングを初めて体験するお客様には、
「自分のカラダがこんなにもバランス悪かったなんて知らなかった」
と驚かれる方がたくさんいらっしゃいますね。
最初こそトレーニングは難しく感じられますが、カラダのバランスを取るコツやテクニックをお伝えするので、すぐ出来るようになります。
筋肉というのは使わないと劣化していく一方です。
一度にたくさんの筋肉を使うTRXトレーニングを行うことで、老化防止につながります。それに姿勢が改善して、スタイルも良くなるというメリットもありますよ。
（小林トレーナー）
FREYJAに入会されるお客様は、ダイエット目的の方が多いです。しかしほとんどのお客様は、体重よりも見た目の姿やカラダの引き締まり具合を重要視しています。
もちろん体重が減るというのは数字で分かりやすい点でもあるので、見た目の変化と体重の減少の両立を図るように気をつけています。
自然に痩せられるのは、無理の無い「食べるダイエット」を提案するから！
（香川トレーナー）
基本的にFREYJAでは、お客様が自分で実践できる食事指導を目指しています。
具体的には、無理な食事制限をするのではなく、この先も続けられるような「食べるダイエット」です。
食事制限というよりは、食事の改善という表現が正しいかもしれません。
これは「適切な食事を適切な量食べることで、カラダは自然に痩せていく」という考え方に基づいています。本来あるべき食事をお客様にお伝えするという感じですね。
具体的な方法はケースバイケースなので、お客様お一人おひとりに最適な食事内容を作り上げていきます。
（香川トレーナー）
女性の場合「食事をするべき時間に、お菓子を口にしたりお酒を飲んだりしてしまう」方が多いです。
お仕事をされている方だと、料理をする時間が無いというケースも多いですよね。
そこに「必ず自炊しましょう」と指導しても、実施は大変です。
なので、私達トレーナーの観点から「これなら大丈夫！」というコンビニ商品をアドバイスします。
具体的には納豆やもずく、メカブなどでしょうか。
食事の習慣をいきなり変えるというのは難しいので、お客様にとって最もやりやすい方法を考えます。
私も、たまに甘いパンなどを食べますしね（笑）。バランスが大切なんじゃないかなと思います。
（香川トレーナー）
男女比でいうと女性の方が多いです。若いと20代のから、年配の方ですと50代や60代と幅広い方々にお越しいただいております。
（香川トレーナー）
そうですね、初めて来店されたときにスニーカーにダボダボのウエットという格好でいらした50代の女性のお客様でしょうか。
ダイエットコースにご入会されたのですが、1ヶ月に５kgのペースで痩せていかれ、３ヶ月間で15kgの減量に成功されました。
体重も大きく変わったのですが、その方の服装がそれまでとは全く違うようになりました。
スニーカーがヒールに、ダボダボのスエットはスカートにといった感じで、カラダのラインが見えるような格好になられました。
新たな目標ができてスポーツの大会に出るようになったり、気持ちも若返ったりと良いことづくめかもしれないですね。
FREYJA大津京店の店舗写真
編集後記
加圧トレーニングやTRXトレーニングなど、怪我の危険を抑えた女性に優しいトレーニング指導がFREYJA最大の特徴です。
加圧トレーニングは大きな重量で行わなくてもきちんと結果が出るのに加え、筋肉痛にもなりにくいという良さがあります。
TRXトレーニングはたくさんの筋肉を同時に使うので、体幹やカラダのバランスを鍛えるのに最適です。
京都市、大津市周辺でダイエットジムを探されている方は、ぜひ一度、FREYJAの無料体験を受けてみてください！
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