ただ体重を落として痩せるだけでなく、健康的で綺麗に若返りたい。

そんな効果を期待するあなたに、オススメのダイエットジムがあります。

東京・駒沢大学に展開する「EXE（エグゼ）」です。

医療機関や大手ジムでの勤務経験がある看板トレーナーと、痛みや歪み解消の施術を行う整骨院院長がタッグを組んでお客様を綺麗に若返らせる。

今回は、そんなEXEのトレーニング指導と施術を体験！

人気の理由を探ってきました。

綺麗に若返るのは、一人ひとりの体に合わせたトレーニングと、痛みや歪みを解消する施術の合わせ技だから！

今回はカウンセリングからトレーニングまでの流れを体験！

まずはダイエットの目的や生活習慣などを確認するカウンセリングから！

今回は入店からカウンセリング、トレーニング、施術まで一連の流れを体験。

EXEさんでは全てのお客様にまずは「パーソナルトレーニングとは何か？」というところから説明し、アンケートをもとに食事やトレーニング内容などお客様が感じる不安要素を無くすことにも注力、安心できる雰囲気作りを徹底しています。

「理想は１時間の中で、お客様が既にトレーニングをしたような感覚になってもらうこと」だという秋本トレーナー、お客様のことを知る上でカウンセリングはとても重要だとのこと。

カウンセリング終了後は、ウェストやバストなどの計測をしてから更衣室でトレーニングウェアに着替えます。

骨盤の安定とヒップアップには、プリエウォーク！

着替えも終わり、早速トレーニングを開始。

まずはプリエウォークという種目。

両足首にチューブを巻いた状態で、一歩ずつ前進していきます。

内転筋に効いて、骨盤の安定とヒップアップの効果があるのだとか。

秋本トレーナーの動きを真似て、小川も挑戦。

一通り前進したあと、今度はスタートの位置まで戻るのですが、股関節周りが段々と痺れてきます。

これを３往復します。

見た目以上の辛さで、終わる頃には思わず内股を押さえてしまう小川。

フットサル経験者の男性でも悶えるというのも頷けます。

ボールを使った立ちトレーニングはＯ脚改善に！

続いて、ボールを使ったトレーニング。

立った状態で足にボールを挟み、握りこぶし２個分ほどつま先を広げます。

そこから膝を曲げて、立ったままで姿勢を落としていきます。

これがＯ脚改善につながるトレーニング。

姿勢をチェックしてもらってからボールを挟み、

少しづつ膝を曲げていくのですが、ボールを落とさないのがポイントで、この運動で内転筋が引き締まっていくのです。

地味なトレーニングですが「内腿が引き締まっていくのが分かります」（小川）

脇腹の引き締めにはTRXを活用！

内転筋を引き締めてから挑戦したのはTRX。

「男性も女性も脇腹周りのお肉が気になる方が多いので、脇腹を引き締めるメニューを今日はやります」（秋本トレーナー）とのこと。

足を前後に大きく開いてから、

両腕で体重を支えながら、思い切り体をねじっていく動きです。

やはり初めてなので、秋本トレーナーのような柔軟な動きの出来ない小川。

運動しながら、EXEさんのトレーニングのポイントを聞いてみました。

すると秋本トレーナーからは、「EXEでは、とくに女性から好まれる筋肉を大きくしないでスタイルを良くするトレーニングができます」とのこと。

その理由は「一人ひとりの骨格や筋肉の質を見て、無駄に筋肉が大きくならないような個別メニューを組むからです」と説明してもらいました。 

TRXを使ったローイング、背中美人を作ります！

同じくTRXを使ったメニューで、体を傾斜した状態から、腕を伸ばしてさらに傾けていく種目です。

ここまで腕と足を伸ばした状態をキープすることで、背中美人を作り出すことができるそうです。

秋本トレーナーのサポートでなんとか姿勢をキープしている小川。

今度は若返りのポイントについて質問しました。

「若返りのポイントは疲れにくい体を作ることです。具体的には、体の痛みや歪みを解消してからトレーニングをすることです。痛みや歪みがあるとトレーニング時にすぐ疲労を感じてしまうからです」（秋本トレーナー）と教わりました。

トレーニング時に受けられる施術が若返りにつながる！ 

トレーニングのセッション時に、整体の施術が受けられるEXEさん。

施術前に「体の痛みはないですか？」などの問診を受けてから、前屈で体の柔らかさをチェック。

実は床に指先のつかない小川、割と固めの体です。

竹川院長に「ちょっと固いですねえ」と言われながら、額のあたりを押してもらいます。

そして再度前屈してみると、

いきなり柔軟性が増しました。

脳の中で体の動きを制御している部分に働きかけただけとのことですが、いっきに指先が床につくようになったのです。

この一瞬だけでも、かなり若返りを感じました。

さて、ここから実際の施術です。

足を伸ばしたり、屈伸したりを繰り返します。

足裏の筋にピキピキ効いてきて「痛気持ちいい感じ」ですが、「実は全然力を入れて押したりはしてないんです。関節の詰まりを取っているだけなんです」（竹川院長）とのこと。

詰まりを取ることで、股関節周りの動きも活性化するそうです。

足回りだけでなく、首筋周辺の凝りも取ってもらいました。

詰まりが取れたのをすぐに実感することができます。

60分のトレーニング後に30分の施術を受けるお客様が多いのだとか。

痛みや歪みを取って体を調整するので、トレーニング効果も上がっていきます。

終了時には、あまりの気持ちよさに思い切り伸びをしてしまう小川、「トレーニング終了後、ジムからわずか３歩でたどり着く施術室というのも素晴らしいポイントです」という感想を漏らしました。

まさにトレーニングと施術の合わせ技で綺麗に若返るメニューを体感することができました。

EXEの店舗写真

編集後記

何と言っても単純に痩せるだけでなく、健康的で綺麗に若返るトレーニングが受けられるというのがウリのEXEさん。

無理しすぎない豊富なトレーニングが素晴らしいのはもちろん、なぜこのトレーニングをするのかという部分から丁寧に教えてくれる点は、モチベーションの維持という意味でも有難いです。

また、筋肉を大きくしないでスタイルを良くする、疲れにくい体を作るなどをゴールに、一人ひとりの体に合わせたメニューを組んでくれるのは、医学にも精通しているトレーナーさんだからこその強み。

どんな方でもベストマッチするトレーニングできること間違いありません。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください！