はい。空手は10歳からずっと続けていて、20歳からは地元の道場で指導もしています。対象は2歳〜成人の方まで、幅広いです。

そのときから、「トレーニングも含めてもっとカラダの知識を持てたら、空手にもっと別のアプローチができるのではないか」と思うようになって。それがきっかけで、トレーナー業界に入りました。

空手は熟練者ですが、トレーニングは未経験で。まずは大手のパーソナルジムに入社して、しっかり研修を重ねてから、お客様を指導するようになりました。

働きながら勉強できるという職場だったので、振り返ると良い環境だったと思います。

一番痛感したのは、これまで精神論重視の効率の悪いトレーニングをしていたんだなということです。より短時間で効果的なトレーニングについて、理論的に学ぶことができました。

大学時代に、フィットネスクラブでアルバイトをはじめたのがきっかけです。

卒業後はホテルのフィットネスクラブで働いていました。

ホテルには海外のお客様が多くて、次第に「海外のトレーニング方法についても学んでみたい」と思うようになったんです。

そこで、オーストラリアに行って3年ほど生活しました。

日本人だと、朝早くからトレーニングするという方は少ないですよね。

海外のお客様の場合、毎朝決まった時刻に決まったトレーニングを続けるという方が多いんです。

彼らは完全に、運動が生活習慣になじんでいました。

食べるものも、オーガニックのものを意識的に摂るようにするなど、健康への意識が高かったですね。

かなり変わりました！

日本では何か食べようと思ったら、コンビニやスーパーで何でも手に入ります。

オーストラリアではそうはいかなかったので、食材をイチから揃えて作るのが普通になりました。自分で料理をするので、素材も意識するようになりましたね。

日本に帰ってきてからは、相場トレーナーと同じ大手パーソナルジムで働き始めました。

RACINEというのは、フランス語で「根源」という意味です。

健康という土台をしっかり作りながら、理想の体型を目指すのをコンセプトにしています。

トレーニングに関しては、決められたことは一切ありません。お客様一人ひとりにあった、オリジナルのメニューを作ります。

たとえば私の場合、自分の経験を生かして、空手の動きを使ったトレーニング種目を取り入れています。

空手は突きや蹴りなど、ひとつひとつの動きで体の「連動」が重要です。

足で踏み込み、その力を膝・腰・肩・手へとつなげる。全身の連動をスムーズに行うことで、気になるウエスト周りや二の腕だけでなく、全身を効果的に鍛えられます。

先日は、「背中のトレーニングをしてないのに、背中の筋肉がついて上半身のラインがキレイになりました」という声をいただきました。あとは二の腕が引き締まったという声も多いです。

あとは、有酸素トレーニングにも一工夫加えます。

たとえばこれは、ローイングマシンという器材です。

これはバーを引く動きを利用して、ボートを漕ぐ動作を再現できます。足も動かせて心拍も上がるので、筋トレ＋有酸素運動の効果があるのがメリットですね。

有酸素運動がしたい、でもバイクは苦手という人にも、日常にはない動きで楽しく有酸素ができます。

2台あるのでペアトレーニングもできます。カップルやご夫婦で楽しむ方も多いですよ。

通常の種目でも、お客様のコンディションに合わせてトレーニングを選ぶようにしています。

たとえば、男女を問わずお客様の大半が、肩こりで悩んでいるという相談を受けます。

そこで、肩を積極的に動かす「インクラインベンチプレス」という種目を行います。

軽い重量で動かすだけで、お客様からは「肩を動かしやすくなった！」と喜んでいただけます。

こうした調整は、私たちトレーナーの真骨頂な分野ですね。

ベースとしては「好きなものを食べたいから運動する」というお客様が多いです。

なので、一般的な糖質制限はあまり行いません。むしろうちでは、「遅延型アレルギー検査」で検出されたものを取り除いて、健康的なカラダを手に入れましょうという指導をします。

それぞれの食べ物について、0から6までの数値結果が出ます。

数値が0なら「問題なし」、6だと「アレルギー症状が出てしまう」という感じですね。全部で100種類の食品について、アレルギー結果が出ます。

私の場合、えんどう豆で高い数値が出ました。普段食べていない食材ですが、今後も摂取は気をつけようかなと思っています。

食事指導は、アレルギー反応の出ている食材を抑えるというのが基本スタンスです。甘いものやお酒についても、無理に禁止はしていません。

続けられる食生活というのを大切にしています。

それでも、ウエストが15cm、体重が10kg減ったというお客様もいますよ。

このかたはウエディング前に来店されて、「何が何でも痩せたい！」とかなりモチベーションも高かったので、私たちも気合が入りました。

他に印象に残っているお客様というと、他のジムで血圧が高すぎて、入会を断られてしまったお客様がいます。

その方は最高血圧180以上をたたき出していました。

そうですね。そこでRACINEでは、最初の一ヶ月はストレッチと軽い有酸素運動にフォーカスを当てて指導しました。

徐々にトレーニング強度を上げていき、最終的には体重も血圧も標準値まで下がって、問題なく日常生活を送られるようになりました。

「オーダーメイド」でボディメイクの提案をするというのは、トレーニングに限りません。

先ほどの遅延型アレルギー検査で体質に合わない食材を避ける以外に、ジムでは医療機器と同じ精度で体成分を計測できる機器（InBody470）を使用しています。

部位別の筋肉量や脂肪量、あとは体型に関する評価などさまざまです。それらを元に、より効果的なボディメイクができるプランを立てます。

あとは、肉体やメンタルのケアに欠かせない睡眠は取れていますか？など、生活習慣の改善のお手伝いをするのも基本ですね。

日々変わるお客様のコンディションを見つつ、トレーニングの強度を変えたり、コミュニケーションの時間を多くとったりと調整します。

短期で劇的に変身する！というよりも、「食事」「運動」「休息」を見直して、一生のパートナーであるご自身の体を変えていきましょう。そのきっかけとなるボディメイクをご提供しますというのが、私たちのスタンスです。