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《体験レポート》芝生で裸足に!初心者向けのバランストレーニング体験!

北区 【ただいま空き待ち】WELBEX(ウェルベックス)赤羽店 池袋・大塚・駒込 WELBEX(ウェルベックス)池袋西口店

小川 敬司

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

2019/01/13

続けられるのに越したことはないんだけど、、、

ジム通いを継続するのが苦手、そんな女性の悩みを解決してくれるダイエットジムが都内にあります。

東京・赤羽と池袋に展開する「WELBEX(ウェルベックス)」です。

アスリートとして活躍したトレーナーさんから、初心者向けの分かりやすい指導が受けられ、継続しやすいように豊富なにメニューから選べる。

今回は、そんなWELBEXのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

こちらのトレーナーから指導を受けてきました。

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関 将文(Masafumi Seki)
 WELBEX 看板トレーナー

【経歴】野球歴20年名門大学、社会人野球リーグで外野手として活躍。現役生活で培った正しい理論に基づいたトレーニング方法で、均整のとれた美しいスタイルの構築を目指すため、アスリート目線のダイエット&ボディメイクを提供している。「ダイエット・ボディメイクから〜アスリートの方のパフォーマンスアップまで、幅広く指導いたします」
【資格】Jcca認定コアコンディショニング、IBMA認定パーソナルストレッチ

今回は初心者が続けやすいバランストレーニングを体験してきました!

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継続できるバランストレーニング!運動前のストレッチで柔軟性アップ!

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今回小川が挑戦したのは、初心者でも無理なく継続できるトレーニングで、様々ななエクササイズからバランスよくメニューを組んでもらいました。

トレーニングの前にまず驚いたのは、ジム内に芝生が敷き詰められていること!

サッカーグラウンドで実際に使われている人工芝なのですが、WELBEXさんでは何と芝の上で裸足になってトレーニングするんです。

芝生の感触がとても気持ち良いのですが、これは「お客様に心地よく運動してもらう」という目的で実施しているのだとか。

ツボが集中している足の裏を刺激が加わるので、運動する前からワクワクしてきます。

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芝生に喜びつつ、まずは運動前のストレッチからスタート。

ゴムバンドを使ったストレッチで、足に巻くことでお尻に効かせられるとともに、柔軟性アップや腰痛予防などの効果もあるそうです。

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ゴムバンドを巻いた状態で横になります。

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左足を膝から90度曲げ、

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右足を上げて1秒間キープしたのち、ゆっくりと下ろしていくエクササイズです。

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運動初心者向きで決して難しい動きではないので、小川もカメラ目線で余裕の表情です。

このちょっと地味な動きを10回繰り返したので、柔軟性が高まったはずです。

 

継続できるバランストレーニング!新感覚の体幹ストリームで下半身強化!

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ゴムバンドのストレッチで柔軟性を高め、最初のトレーニングは体幹ストリーム(TAIKAN STREAM)という種目。

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この筒状の器具には水が入っていて、この水の動きによって体幹を刺激する新感覚のトレーニング。

プロサッカーの長友選手が取り入れてることでも知られています。

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肩にTAIKAN STREAMを背負い、

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マットを越せるように一歩前に足を出し、スクワットします。

足が内側に入ったり、膝が前に出過ぎないように気をつけます。

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腹筋に力を入れるのもポイントで、体幹を意識しないと揺れる水のせいでバランスを崩してしまうのだとか。

これで下半身と体幹が鍛えられます

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足を踏み込んで、

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きちんとスクワットして着地しているように見えますが、

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実は不安定感が襲ってきて、

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左右に動く水にバランスを崩されています。

関トレーナーが簡単に見せてくれたので誤解してしまいましたが、実はとっても難しいんです。

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そこで関トレーナーが姿勢や腹筋を意識できるようにアドバイスをしてくれ、

「かかとで蹴り上げるイメージです」と分かりやすく教えてくれたので、

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なんとか終えることができました。

 

継続できるバランストレーニング!ラットプルダウンで広背筋を鍛えます!

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WELBEXさんにはマシントレーニングも用意されています。

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ということでラットプルダウンで広背筋や大円筋、僧帽筋、三角筋を鍛えます。

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ラットプルマシンに座って、目線は斜め上、少し後傾しながらハンドルを持ち、

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肩甲骨を意識しながら胸のあたりまでバーを下ろしていきます。

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すぐ後ろで関トレーナーがサポートしてくれるので、フォームも安定してリラックスしながら1セットこなすことができました。 

 

継続できるバランストレーニング!筋膜リリースでスリムボディと筋トレ効果アップ!

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体幹トレーニング、マシントレーニングと来て次は筋膜リリース

筋肉を包み込んでいる筋膜の委縮・癒着を引き剥がすことで正常な状態に戻していきます。

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今回は内転筋(内腿)の筋膜をリリースするのにストレッチポールを使います。

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ポールの上に片足を乗せ、足でポールを動かして筋膜にアプローチしていくのです。 

女性の場合、下半身に脂肪がつきやすいので、内腿の筋膜リリースをすることがスリムなボディになれる要素の一つなのだとか。

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早速小川も挑戦。

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そこから前足に重心をかけて膝を曲げながら沈み込んでいき、お尻を落とします。

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楽しそうに見えるかもしれませんが、実はポールと接触している部分が結構痛いのです。

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イタキモといった感じでしょうか。

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でも正しく筋膜をリリースすることで、筋トレにも良い効果が出てくるということでしっかりとやり込みました。

 

継続できるバランストレーニング!運動後のパーソナルストレッチでリラックス!

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今回の運動を継続できるバランストレーニング、最後は関トレーナーによるパーソナルストレッチ。

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ダウン系のストレッチで、資格を有している関トレーナーの施術は間違いありません。

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全てのお客様がこのパーソナルストレッチを受けられるそうで、

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運動後のご褒美といった感じで、みなさん気持ちよくなられるのだとか。

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小川も気持ち良さに寝てしまいそうになるくらいでした。

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おかげさまで終了後にはこんなにスッキリした表情になりました。

最後に関トレーナーならではのこだわりをお聞きしたところ、

「初心者の方でも分かるように、なるべく専門用語は使わないことと、楽しくエクササイズすること、お客様とのコミュニケーションを大切にすること」と教えていただきました。

これなら初心者の方でも楽しく継続してトレーニングできそうです!

WELBEXの店舗写真

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編集後記

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何と言っても他のジムでは殆どない初心者の方が楽しく継続して運動できるというのがWELBEXさん。

一流アスリートと楽しくコミュニケーションをとりながら、飽きのこない豊富なメニューをしっかりこなせるというのは、ダイエットを成功させたい女性にとって、本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

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小川 敬司

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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