実は僕も、こうしてお客様のケアをする立場ではありますが、一切運動をしてなかった人間なんです。現在ちょうど42歳なんですが、それこそ社会に出て20年以上、運動から遠ざかっていました（笑）。

年齢を重ねて自分の身体が心配になり、生活を見直そうと思ったタイミングで、学校に通い人体やトレーニングの知識をいちから勉強しなおしました。

運動そのものに慣れていないレベルだったので、学校での勉強はかなりハードでした。当時約60kgだった体重が、50kg前後まで落ちましたからね（苦笑）。

さすがに体調も悪くなったので、今は少し体重を戻しました。そのときの経験も踏まえて、おふく堂では「運動しないメソッド」を取り入れようと思いました。

多くのジムで実践しているのは、マシンや重量を使った「効率のいい筋肉の鍛え方」ですよね。でも僕たちのお店にいらっしゃるお客様は、肩こり、首こり、腰痛などで悩んでいる方が大半です。

ダイエットのために超ハードなトレーニングをして、身体を痛めて運動をやめて、リバウンドしてしまったというお客様もいました。

僕のお客様にはそうなってほしくないと思い、僕は3つの方法で身体を痛めずにトレーニング指導を行うようにしました。

初回のお客様の多くは、この3つの方法を試すと「不思議体験をした！」と思うみたいです。

初回のお客様には、「身体の姿勢が変わるだけで、どれだけパフォーマンスが上がったり下がったりするか」をお話します。おふく堂ではそれを「筋出力」と表現するんですが。

カンタンに言うと、身体が前重心・後ろ重心になるだけで、とたんに筋出力を発揮しにくくなるんですよ。これを意識して日常生活を送るだけで、普段から使える筋肉が増える＝やせやすくなります。

ちょっと試してみましょうか。

（笑）。

ふたつ目は、「ネガティブトレーニング」によるトレーニングです。ある意味一番「パーソナルトレーニング」っぽい方法ですね。

ネガティブというのは、メンタルの話ではありません。

筋トレをしていると、筋肉は縮む糖鎖と伸びる動作を繰り返しますよね。このうち、筋肉が伸びる動作で働く作用を「エキセントリック収縮」と呼び、トレーニングでは「ネガティブ動作」と呼びます。

逆に、縮む動作がメインの運動は「ポジティブ」と呼ぶんです。腹筋運動なら、身体を後ろに倒す動きがネガティブ動作、起きあがる動きがポジティブ動作です。

おふく堂のネガティブトレーニングは、このネガティブ動作だけに力を使います。身体を起こすポジティブ動作では、ほとんど力を使いません。

ポジティブ動作が主体のトレーニングは、身体が歪みやすいと言われているからなんです。身体を起こす。しゃがんだ所から立ち上がる。こういう動作って、多少フォームが崩れてもなんとかなっちゃうじゃないですか。

無理に動くことで身体を痛めるかもしれないし、トレーニングしたのに身体のパフォーマンスが落ちちゃうかもしれないんですよ。

たとえば、階段ののぼりおりをイメージしてください。

階段をのぼるときって、あまり足元とか見ないじゃないでするするいけるじゃないですか。でもおりるときって、なんとなく足元に意識が向きませんか？ちょっと緊張感があるというか。

ネガティブ動作も、まさにこの階段をおりるのと同じなんです。

使っている筋肉やフォーム、そして体幹部の安定が必要なので、自然とお腹周りや狙った筋肉が鍛えやすくなります。ポジティブ動作よりも、多くの筋力を使うという研究もあります。

効果的に身体が鍛えられるのに加えて、実際に身体のちょっとしたパフォーマンスがあがるんです。試しに腹筋運動で、それを実感してみませんか？

おふく堂ではバーベル・ダンベルなどは使わないんですが、十分なトレーニングになります。

確かにそうかもしれませんね（苦笑）。

おふく堂では、パフォーマンス＝筋出力を意識した身体のケアやダイエットを目指します。そこで登場する最後の不思議体験が、味覚や色など五感に働きかけた、パフォーマンスの向上です。

たとえば、現在は糖質制限がダイエット食の主流じゃないですか。ケーキやパンといった甘みの多い食品は、なるべく避けたほうがいいとなりますよね。

ですが、なかには甘みをしっかり摂取したほうが、トレーニングや運動に集中できる人もいるんですよ。僕はまさにそういう体質で、運動前に甘いコーヒーやチョコを食べると、トレーニングの効率があがります。

酸味、塩味、苦味、うま味といった味覚のどれを感じるかで、パフォーマンスは大きく上下します。どの味覚でどんな反応が出るかは、それこそ人それぞれです。

味覚によるパフォーマンスの変化は、日常のストレスにも関係します。実際に、ある女性のお客様は糖質制限をしていたんですが、甘みでパフォーマンスの上がる人でした。

試しにシュークリームを毎晩3個食べる生活をしてもらったら、2週間で体重が3kg落ちました。

逆にシュークリームを食べないようにしたら、10日で4kg戻ってしまいました。自分に合う味覚を見つけることは、ダイエットでとても大切なことなんです。

じゃあ試してみましょうう。

お疲れさまでした。トモローさんは塩味やうま味を口にすることで、パフォーマンスが上がるタイプでしたね。

逆に甘みでパフォーマンスががっくりと落ちたんで、糖質制限が向いているかもしれません。

そうですね。トモローさんは運動前にお味噌汁とか飲むと、トレーニング効果をかなり上げられるかもしれません。

さきほどのように、2人1組などで味を試しながら運動してみるといいですよね。それが難しい方は、「極限まで疲れたとき、何を食べることが多いか」と自分に問いかけてみてください。

これって、「自分へのごほうび」とはちょっと違うんですよね。普段は甘いものが好きな人も、これ以上動けないってくらいクタクタなとき、意外なものを口にしているケースは多いです。

味覚と同じで、普段身につけるトレーニングウェアの色とかでも、パフォーマンスは大きく変わります。それがわかることで、常に最高に近いパフォーマンスを発揮しながら、運動ができるんです。