「美ボディになりたいけど、食べたいものはやっぱり食べたい！」

そんな女性の（男性も！）願望を叶えてしまうパーソナルトレーニングジムが横浜にあります。

横浜・石川町の「functional training gym NEXUS（ネクサス）」です。

あなたを担当するのは、現役フィットネスモデルでもあるイケメンな敏腕トレーナー。

今回は、そんなNEXUSのトレーニング指導を体験！

人気の理由を探ってきました。

こちらのトレーナーから指導を受けてきました。

左の爽やかな男性がネクサスの長谷川代表トレーナー。とてもナイスガイなんです。ちなみに右の若干暑苦しい方は私です。

今回はTRXを使った自重トレーニングを体験してきました！

 「TRXってなに？しばらく運動してないんだけど、俺にできるかな？」という心の声が顔から漏れている私です。

まずはカウンセリングでお客様一人ひとりのニーズを把握！

まず、初めてのお客様には、長谷川トレーナーが丁寧にカウンセリングしてくれます。ジムに通う目的や、悩みや不安、ボディメイクの目標など、細かく細かく聞いていきます。

ここでしっかりと要望を把握することが、効率的なトレーニングと最適な結果に直結しているので、とても大事な工程なのです。ただ、カウンセリング自体は和やかな雰囲気で進み、笑みが絶えない楽しい時間となりました。

ついにTRXを使った自重トレーニングに！スクワットで下半身を強化！

今回挑戦したのは、TRXを使った自重トレーニング。長谷川トレーナーが握っている黄色いハンドルの器具です。

そして行う種目は、スクワット、クロスランジ、プランクの３種。

長谷川トレーナーはこのTRXトレーニングで、特に「トレーニング中に怪我しないフォーム」を重視しているそうです。

「マシントレーニングは一ヶ所を集中的に鍛えられるのがメリットですが、TRXでは短時間で全身を効率的に鍛えられるので、そのあたりも意識しています」（長谷川トレーナー）
と教えてもらいました。

最初の種目はスクワット。

まずはハンドルを持ちます。

それから肩幅のスタンスに足を開き、

ハンドルを胸のあたりに持っていきます。

ここからお尻を落としていくのですが、つま先より前に膝が出ないことがポイント。

できるだけ腕に力を入れず、持っているだけにして、後傾していくのも重要です。

長谷川トレーナーに見本を示してもらったので、今度は私の番。

ハンドルを持つ手に力を入れない、というのがちょっと難しいのです。

「腕がプルプルしています」と長谷川トレーナーに伝えると、
「上がるときに腕の力を使っているので、これは腕に効いちゃってますね」とのご指摘が。

気を取り直して、腕に力を入れないようにスクワットするだけにして再度チャレンジ。

「手の位置を固定するとやりやすいですよ」と長谷川トレーナーがすぐ横で、動きを実践してくれます。

「手の力を使わずに、腹筋に力を入れながらやるといいですね」とのアドバイスで、ようやくできるようになりました。 

TRXを使った自重トレーニング、クロスランジで美尻に！

TRXを使った自重トレーニング、続いてはクロスランジ。

片足を斜め後ろに引き、

両膝を曲げて腰を落としていきます。

落としきったら、上体を起こし膝も高い位置まで戻します。

意識するの下半身で、スクワット同様に膝がつま先より前に出ないようにしてもらい、後ろ足は遠くまで持っていくのがポイントです。

腕の力を使わないでエクササイズするので、腹筋など体幹を使わないと正しいフォームではできないとのこと。

腹筋を意識することが大切です。

長谷川トレーナーの説明を受け早速やってみますが

後ろに足を引き下げた途端、

「これキツイです!!!」と悲鳴をあげ、ご覧の表情。

長谷川トレーナーのようには行きません。。。

それでも「腹筋だけでなく、左右の横っ腹とかを意識して、腕をなるべく使わないようにしましょう」（長谷川トレーナー）と教わり、

徐々にコツをつかみ、

なんとかここまで出来るようになりました。マジでお尻に効いてます！

TRXを使った自重トレーニング、プランクで腹筋を責めます！

TRXを使った自重トレーニング、最後は腹筋を鍛えるプランクです。

床に座った状態で両足をTRXに引っ掛けてから、

体を反転させてうつ伏せになります。

そこから肘を重心にして、カラダを床と平行にしてキープ。

足が床についていない分、通常のプランクよりもカラダが安定せず、より腹筋が鍛えられるそうです。

さらにここからお尻を上げるという凄技も披露してもらいました。

凄技はちょっと無理だろうなと思いつつ、私の番に。

床と平行になる動きまでは割と簡単にできたので、

ヒップアップにもトライ、形になっているでしょうか。

終わる頃には、顔が真っ赤になってしまいました。

でも、やり切ったという達成感でとても楽しいエクササイズとなりました。

もちろん腹筋を始め、全身の筋肉も鍛えられたので大満足です。

functional training gym NEXUSの店舗写真

最後に、 NEXUS（ネクサス）の店舗内と、トレーニング器具などもお伝えしていきましょう。清潔感のある、居心地のいい空間なんです。

編集後記

 NEXUS（ネクサス）は、TRXサスペンショントレーナー認定指導者による、TRXを使った自重トレーニングが受けられるパーソナルトレーニングジム。

全身を効率的に鍛えつつ美ボディへと導いてくれる、美脚や美尻を実現したい女性にとっては本当に心強いジムです。

しかも、 NEXUS（ネクサス）は短期間で痩せることよりも、継続トレーニングによって長く体型を維持することを目的としています。そのため途中でやめたくなってしまうようなムチャな食事制限は行いません。食事制限が主な原因でダイエットを断念した経験をお持ちの方にも安心です。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングをお試しください！