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インタビュー

ダイエットにはストレッチが効果的!リバウンドなしの効果に驚愕

執筆・監修者
ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

作成日:2016/02/29
更新日:2019/05/08

筋トレなし、糖質カットもなし、そしてリバウンドもしない、さらに気持ち良い!

そんな夢のようなダイエットがあります。

それは、、、ストレッチダイエットです!

え?なぜ伸ばすだけのストレッチがダイエットに効くの?

と思われた方、この記事を読んで概念が大きく変わるでしょう。

ストレッチ界のカリスマ、ドSトレーナー兼子ただしさん。

施術累計44万人、リピート率93.6%、予約3ヶ月待ちの超人気ストレッチ専門店を生み出した方です。

その兼子さんが推奨する「ストレッチダイエット」とは??

ダイエットの常識が覆る、すごいお話を聞いてきちゃいました!

 Who is 兼子 ただし(かねこ ただし)?

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兼子 ただし  Tadashi Kaneko 
ストレッチトレーナー/姿勢研究家
ストレッチ専門店スリーエス 代表



日本で初めて「ストレッチ専門店」を開業させたカリスマ~ドSトレーナー。
累計来店者数36万人のストレッチ専門店”スリーエス”を8店舗経営する経験者兼トレーナー。
小学校での姿勢教育、国士舘大学大学院との共同研究、大妻女子大学OMA講師を務める等、スポーツ界だけではなく、様々な分野で活動。
書籍累計約80万部、ショップチャンネル累計売上44億円。マスコミやメディアへの出演も多数。

ストレッチダイエットのビフォーアフターがやばい!

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ストレッチって、筋肉を伸ばすことですよね?本当にダイエットに効果的なんですか?

うちのトレーナーは、もともとお客としてスリーエスに通ってくれた人が多いのですが、その中で、ストレッチダイエットで成功したメンバーも多いですよ。

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うお〜!!!!これは、インパクトがすごい!

そうでしょ?

特に1枚目の女性の江原トレーナーは、マイナス35kgのダイエットに成功しています。

実は彼女、幼い頃から痩せてた時期がなかったんです。

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(右が現在のエハラさんの写真)

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こ、これはさらに衝撃的ですね!

過去に痩せていた時期がない」というくらいずっと太っていたのですが、スリーエスにお客として通うようになって、人生で初めて痩せたんです。

幼い頃から太っている方は、DNA的に、大人になっても痩せにくいのでは?と思っていました。

もちろん多少、遺伝的な部分は関係しますが、それよりも、太る人は太る生活習慣を続けているだけです。

ストレッチダイエットでは、「痩せる習慣」を身につけてもらうので、一生ムリなく続けられるんです。

江原トレーナーは、自分がここまで変われたストレッチを広めたい!ということので、うちのストレッチスクールに通い、今ではフランチャイズ加盟店として柏店のオーナー兼店長をやってくれています。

正しいダイエットは、体重ではなく見た目

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僕が、ダイエットをやられているみなさんに言いたいのが、

「そもそもダイエットの目的を忘れていませんか?」

ということです。

ダイエットの目的って、見た目を変えることですよね?

見た目をキレイにしたいから、痩せようと思うわけで、見た目が美しくなれば、本来は体重が何キロだろうと、関係ないはず。

それなのに、体重ばかりに目を向けてしまっている方があまりにも多い。

これではダイエットで幸せになりません。

  • 5kg痩せたけど見た目が悪くて不健康。
  • 1kgしか痩せていないけど、見た目が美しくて健康的。

この2つならどちらを選びますか?ということです。

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おっしゃる通りですね。。。

美しい見た目の正解を知らずに、ダイエットしていませんか?

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なぜ、「痩せたけど見た目が悪くて不健康」ということが起きてしまうんですか?

まず単純に、痩せていても、猫背だったりO脚だと美しくないですよね?

さらに、姿勢が悪いと、腰痛や肩こりになりやすくなり、呼吸も浅くなります。

精神的にも落ち込みやすくなるなど、様々な弊害が出てきます。

見た目が美しい姿勢 = 健康的なカラダでもあるんです。

だからこそ私たちスリーエスでは、「見た目の正解」を教える存在でありたいんです。

見た目の正解って、教わったことないです。
それを知らずして、ダイエットに挑戦することって、冷静に考えるとおかしいですね。。。

その通りですよね。

美しい見た目とは、

  • 胸が張れている
  • ウエストがくびれている
  • ヒップが上がっている
  • 体幹のわりに、脚がスラっと細い

これを生むためには、正しいS字姿勢が必要なんです。

これを理解している人は少ないです。

特に日本人は下半身太りが多いと言われていますが、それはなぜですか?

日本人はもともと、農耕民族だからです。

へ?農耕?

日本人=農耕民族体型だから、下半身ばかり太る!

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日本人に下半身太りが多いのは、農耕民族特有の体型だからです。

田植えや稲刈りをしやすいように、日本人のカラダは、丸まりやすい(猫背になりやすい)構造になっています。

西洋人は逆で、狩りで遠くの獲物を見つけるために、背筋がまっすぐ姿勢が良い体型です。

街中にいる西洋人の方は、上半身の割に脚が細い人が多いですよね?

確かに。太っている人でも、脚だけ細かったりしますもんね。

日本には、海外のダイエットプログラムも多いですが、カラダの構造の違いを理解せずに、日本人がそのままやっても、同じ効果が得られません。

西洋人のダイエットをやる前に、農耕民族の体型を卒業する必要があります。

農耕民族を卒業、初めて聞くフレーズです。笑


姿勢が悪く、体幹の土台が整っていない状態でいくら筋トレをしても、手足が太くなるだけですからね。

姿勢改善に欠かせないストレッチ!だからダイエットにも欠かせない!

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猫背で丸まりやすい日本人の体型を、正しい状態にするために必要なのが、ストレッチです。

猫背の状態は、上半身と下半身が「つながっていない状態」です。

筋肉の連携動作が、同時にできているか?ということです。

上半身と下半身、片方が動いているときは、片方がお休みしているような状態です。

これでは、上半身と下半身が均等に動かないので、下半身だけ細くならないということが起こります。

ダイエットのためにランニングをはじめたのに、脚だけ太くなってしまったという声をよく聞きますが、原因はここにあったんですね!

その通りです。

さきほど、日本人に下半身太りが多いのは、もともと農耕民族なので、姿勢が猫背になりやすいことが原因と説明しました。

ストレッチは、猫背を改善するためにものすごく効果的なエクササイズなんです。

筋トレなし、気持ち良い、痩せる!それがストレッチダイエット

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ストレッチダイエットは具体的にどんなことを行うんですか?

  • 正しい姿勢づくりのために、週2回お店に来てストレッチを受ける
  • 正しい食事に戻すための食事指導を受ける
  • 日々、軽い有酸素運動を行う(

簡単に言うとこれらをしてもらいます。

筋トレはしないのですか?

一切筋トレはしません。

猫背を改善せずに、いくら筋トレをやっても、手脚ばっかり太くなってしまいます。

これだと体重が減っても、見た目が美しくないといったことが起きてしまいます。

運動も主にウォーキング、ランニングなどの有酸素運動をしてもらいます。

小走りくらいのイメージですね。

うちのストレッチ店にダイエット目的で通ってくれるお客様は、通い始めて最初の1週間でウエストが、ガーンと細くなります。

体重が1kgも変わっていないのに、ウエストがマイナス5cmくらい細くなります。

え!?なぜですか?

姿勢が正しい状態になると、骨盤や内蔵が正しい位置に戻り、出ていた下っ腹がひっこみます。

その正しい姿勢で日常生活を送るだけで、ウエストは細くなります。

では、正しい姿勢とは?

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ぜひ、正しい姿勢を教えていただきたいです。

では小川さんの姿勢で見てみましょうか。

かなりリラックスして立ってみてください。

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首と肩が前に出てしまっている、典型的な猫背姿勢ですね。

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これを、本来の正しい姿勢に矯正していくと。

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こうなります。

耳・肩・腰骨・くるぶしが一直線の状態です。

もう少し背骨にS字カーブが出てくると、よりキレイですね。

こうやっって正しい姿勢をカラダで覚えてもらい、硬くなった筋肉をストレッチで伸ばす。

そうすることで、本来の正しい姿勢を無理なくキープできるようになります。

ストレッチダイエットはリバウンドがゼロ?

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スリーエスでは、「カラダ総選挙」というストレッチダイエットのコンテストを開催しています。

2年前から開催しているのですが、グランプリや準グランプリを受賞した方、リバウンドぜす今だに細い体型を維持していますからね。


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他のグランプリの方も、全員体型を維持していて、リバウンドした人は一人もいません。

一人もですか!

はい。

最近増えているダイエットジムでも、通っている期間は痩せられるけど、そのあとは、自分で続けられない。

というところも多いと感じています。

僕たちが提供していきたいのは一時的なダイエットではなくて、一生続けられる、リバウンドしないダイエットです。

それこそが、本物のプロとしての存在価値だと思っているので。

衝撃的なお話を、ありがとうございました!
ストレッチ、あなどれないです本当に。

編集後記

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まさに、衝撃でした。

ストレッチがこんなにもダイエットに効果的だとは。

筋トレなし、糖質カットもなし、そしてリバウンドもしない、さらに気持ち良い!

これは本物でした。

一生続けられるダイエット習慣を、ストレッチ界のカリスマ兼子ただしさんのところで学んでみませんか?

あなたの人生最後のダイエットになるでしょう!


取材場所:「スリーエス銀座店」
( 東京のダイエットジム一覧 >銀座エリア

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ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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