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《体験レポート》骨盤調整からキックボクササイズまで!豊富なメニューを楽しむトレーニングを体験!

小川 敬司

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

2019/02/10

今回は辞めないでずっと続けたいなあ、、、

そんな不安を抱えた女性でも満足できるダイエットジムがあります。

横浜の元町と都内の中目黒、品川に展開する「GO’S GYM」です。

トレーナーが各分野のプロフェッショナルで、豊富なメニューの中からお客様が楽しめるトレーニングを受けられる。

今回は、そんなGO’S GYMのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

こちらのトレーナーから指導を受けてきました。

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湯浅 もも(Momo  Yuasa)
 GO’S GYM マネージャー、看板トレーナー

《経歴》大手フィットネスクラブ勤務、大手パーソナルジム勤務、骨盤矯正トレーナー、スタジオキックボクシング インストラクター
幼少期よりバレエを始め数々のコンクールで入賞を果たし、大学時代にはバレエのレッスンを本格化。アメリカとロシアに留学する。
アメリカ留学時、補強として行っていた本場のフィットネスに感銘を受け、帰国後はフィットネスを猛勉強。大手フィットネスクラブ、大手パーソナルジム等を経て当ジムにヘッドハンティングされる。
しなやかで女性らしいボディメイクに特化した女性目線のプログラムは数多くのお客様に指示され、指名続出の人気トレーナー。「美しいヒップライン」「くびれができた」等、お客様より感謝の手紙も数多く頂いている。

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鳥居 豊生(Moriki Torii)
 GO’S GYM 横浜元町店長、看板トレーナー

《経歴・資格》パーソナルトレーナー専門学校卒業、現役ボディービルダー、大手フィットネスクラブ勤務、(公財)健康・体力づくり事業財団 健康運動実践指導士、日本赤十字社救急法救急員、JSECスポーツトレーナー検定合格者、2015年ベストボディ・ジャパン横浜大会ファイナリスト、骨盤矯正トレーナー
ボディービルダーの父の元、15歳から本格的に体作りを開始。自らの体で数々のトレーニングを実践してきた経験を活かし、どんな細やかなニーズにもお応えします。 解剖学・運動生理学・栄養学・心理学等を猛勉強した頭脳派トレーナー。脅威の体脂肪率6%。

今回は他では味わえない豊富なメニューが取り揃えられたトレーニングを体験してきました!

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メニューの豊富なトレーニング、まずは現状をチェック!

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今回小川が挑戦したのは、GO’S GYMだからこそ体験できるトレーニングメニュー。

前半部分は、鳥居トレーナーに担当してもらいました。

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トレーニング前には、こちらの体組成計で現在の状態をチェック。

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鳥居トレーナーが小川の身長や体重などの数値を入力してくれた後、

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両手でハンドルを握ってわずか数秒、プリンターから計測結果が出力されます。

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気になる小川の結果はというと「体脂肪率が8.5%ですので、かなり低いですね」(鳥居トレーナー)とのこと。

「どうしても太れないんです」(小川)と伝えると、「小川さんのような体型の方でも、トレーニングでバルクアップできますよ」と、鳥居トレーナーから心強いお言葉を頂戴しました。

 

メニュー豊富なトレーニング!ベンチプレスで大胸筋を強化!

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さて、体組成計でカラダの状態をチェックした後、最初にやったのはベンチプレス。

主に大胸筋上腕三頭筋三角筋前部を鍛えるエクササイズで、一般的なジムでもやるメニューですが、それだけ普遍的で大切なエクササイズということ。

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鳥居トレーナーはバーの持ち方から教えてくれます。

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「親指に力を入れて内側に締めるようにバーを持つと、大胸筋に効果的なトレーニングになります」(鳥居トレーナー)と、より筋肉に効かせる方法をすぐに指導してくれる鳥居トレーナー。

お父様もボディビルダーという鳥居トレーナー、さすがボディビル界のサラブレッドです。

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言われた通りの持ち方でセットし、

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バーを持ち上げる小川、大胸筋に刺激を与えるために、あえて腕を伸ばし切らないことも重要なのだとか。

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エクササイズ中も効かせるポイントを指で押さえてもらえるので、意識を集中させることができるのです。

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最後は重りも付けてトライしたので、少しは鳥居トレーナーに近づくことができたでしょうか。

 

メニュー豊富なトレーニング!骨盤矯正のリアラインコアで柔軟性もアップ!

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ベンチプレスで大胸筋を強化した小川、ここからがメニュー豊富なトレーニングの本領発揮ということで、リアラインコアという種目に挑戦しました。

リアラインコアというのは、プロ野球選手やプロゴルファーなどカラダを捻ることの多いアスリート向けに開発された器具で、腰の部分にベルトを巻いて骨盤矯正をしながらのエクササイズ。

前後左右に歪んだ骨盤が正しい位置に戻るそうです。

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これをやると柔軟性もアップするとのことで、まずはエクササイズ前の小川の柔軟度がこちら。

床に手が届かない状態です。

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柔軟度をチェックしてから、リアラインコアを腰に巻いてもらいます。

バックルをしっかり締めて完了。

鼠径部のあたりに圧が掛かって、かなり締め付けられている感じがしました。

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ここからがスタート、骨盤を回転させるようなイメージで、

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その場で足踏みをしたり、

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膝を曲げてから、

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カラダを左右に捻ったりします。

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なんとエクササイズ終了後には、床に指が届くようになりました!

鳥居トレーナーの「骨盤を矯正すると正常に前屈が出来るので、柔軟性が上がるんですよ」という説明を実感した瞬間でした。 

腰痛持ちの人には即効性があり、かなり楽になるそうです。

 

メニューの豊富なトレーニング!TRXで背中と脚を責めます!

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メニュー豊富なトレーニング、後半戦は湯浅トレーナーにバトンタッチ。

まずはTRXという器具を使った種目に挑戦です。

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TRXを使うエクササイズはたくさんあるそうなのですが、この日はまず背中を鍛えるメニューから。

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小指に最も力を入れてハンドルを握り、腕で体重を支えます。

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そこから脇を締めて上体を引っ張り上げ、

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この位置まで持って行き、胸を張った姿勢でフィニッシュ。

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今度は小川の番です。

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湯浅トレーナーのサポートもあり、

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肩甲骨に意識を寄せながら、なんとかこなすことができました。

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広背筋を強化した後は、なんとTRXを使ってのブルガリアンスクワットで脚を責めます。

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右足のかかとに体重を乗せての上下運動なので、思い切り脚やハムストリングスに負荷がかかります。

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膝が前に出過ぎないようになど、細かい点まで湯浅トレーナーがチェックしてくれるので、効率的にお尻に効かせることができました。

 

メニューの豊富なトレーニング!ストレス解消の有酸素運動にはボクササイズ!

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さて、メニュー豊富なトレーニング、続いてはストレス解消に最適なボクササイズです。

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湯浅トレーナーにグローブをはめてもらい、

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ミットめがけてパンチだけでなく

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キックも、

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蹴り込んでいきます。

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「右手を下げる勢いで、カラダを回転させて蹴ると良いです」と湯浅トレーナーに見本を見せてもらったのですが、クラシックバレエ経験者の脚の長さに驚かされました。

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湯浅トレーナー、楽しい指導をありがとうございました!

 

メニューの豊富なトレーニング!最後はバトルロープで脂肪燃焼!

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さて、メニュー豊富なトレーニング、本来はボクササイズで終了なのですが、GO’S GYMさんのご厚意で最後にバトルロープという種目を経験させてもらいました。

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バトルロープというのは、全身の筋肉だけでなく体幹を強化するとともに、高強度の有酸素運動であることから脂肪燃焼もできるという素晴らしい種目。

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ロープを上下に振って床に打ち付けるという、

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鳥居トレーナーがやると簡単に見える動きですが、

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このロープが相当重いんです。

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鳥居トレーナーの指導のおかげで、なんとかコツをつかんで最後までやり遂げることのできた小川でした。

 

GO’S GYM横浜元町店本館の店舗写真

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編集後記

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何と言ってもベンチプレスなどの一般的な種目に加えて、他のジムでは殆どないバトルロープやリアラインコアボクササイズTRXを使ったブルガリアンスクワットなど本当にたくさんのトレーニングメニューが取り揃えられたいGO’S GYM。

効果的な筋力トレーニングや脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を取り入れるだけでなく、ジム通いが続いても飽きさせないようストレス解消メニューも組み込むなど、本当にお客様目線に立ったサービスが提供されています。

健康的にキレイになれるだけでなく、楽しいから通い続けたくなるパーソナルジムを探している女性にとっては、本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

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小川 敬司

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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