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マジメだけど楽しい!確かな土台と楽しさ重視のダイエット

2019/10/16

ダイエットは辛いもの。ボディメイクは大変なもの。そういう固定観念をお持ちの人は、少なくないでしょう。少しでもトレーニングを楽しめたら、食事改善でも好きなものが食べられたら、間違いなくダイエットはうまくいくはず。

ダイエット失敗を経験した誰もが思う、こんな悩みに真面目に答えているジムが、足利市にあります。今日はF.E.S ASHIKAGAにお邪魔して、楽しくかつ効果的に痩せる方法を教えてもらいました。

(インタビュアー:サトートモロー)

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(写真左から)<木暮 愛沙(こぐれ・あいさ)>現役プロボクサーで産後ダイエットに成功したママでもある。キックボクシングのレッスンを担当。<橋本 宗佑(はしもと・そうすけ)>理学療法士所持。持ち前の知識と豊富な筋トレ知識でお客様をサポート。<吉澤 惇(よしざわ・じゅん)>F.E.S ASHIKAGA代表トレーナー。柔道整復師、健康運動指導士、TRX-STC、BFRトレーナー、NESTAゴルフコンディショニングスペシャリストと多くの資格を所持する、ジムの大黒柱。<新井 啓太(あらい・けいた)>F.E.S ASHIKAGA店長。NESTA-PFT、ダイエットビューティスペシャリスト、スポーツプログラマーなどを所持。笑顔が優しい。

3つのテーマで健康的に集中ダイエット

ライター・トモロー

F.E.S ASHIKAGAのジム名、アルファベットにそれぞれ「.(ピリオド)」が入っているんですね。何か意図があるんですか?

吉澤トレーナー

はい。F.E.Sは「Fitness(健康)」「Education(教育)」「Spirit(精神)」のそれぞれの頭文字を取った意味があります

生活習慣の向上に寄与するサービスを提供することを念頭に、地域の活性化を促進させたい願いも込めているんです。

ライター・トモロー

なるほど。

吉澤トレーナー

このビジョンが実現できるように、トレーナー陣は全員何かしらの資格、あるいはスペシャリストとしての実績を持っているんです。9月から新しく仲間になった橋本トレーナーも、理学療法士を持っています。

橋本トレーナー

はい。僕自身はボディメイクの大会に出場しているんですが、前職は病院の整形外科に勤務していました。

当時から軽い腰痛、肩こり、足首や股関節の痛みに悩む患者さんと接していましたが、中には変形性膝関節症、変形性股関節症など重い症状に悩む方も多かったです。

患者さんたちへのケアも大切なことだと思いますが、それ以上に「予防」も重視したいなと。それでトレーナーを目指し始めました。

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ライター・トモロー

それは素晴らしいですね。F.E.Sさんでは2か月集中のボディメイクコースがありますよね、そこではどんなトレーニングを意識しているんですか?

新井トレーナー

私が意識しているのは「追い込まないトレーニング」です。前職のジムでは、とにかく高負荷でお客様を追い込むことが正義で、翌日筋肉痛が来なかったらNGという考え方さえありました。

ライター・トモロー

わお、かなりハード。ただ僕もジムでトレーニングをしますが、やっぱり「めいっぱい追い込まないと結果は得られない」と思っちゃいます。

新井トレーナー

確かに、それも正しいと思います。でもこれからダイエットに取り組もうという人が、「自分の限界を超えろ!」みたいなトレーニングで追い込まれたとして、3か月、半年続けられるでしょうか?

ライター・トモロー

あ〜、確かに続けられなさそう(経験者は語る)。

新井トレーナー

そこで僕たちが考えているトレーニングが「楽しく続けることのできる負荷」です

食事もそう。糖質0の徹底はしないし、仕事やプライベートで当たり前にある会食で、お酒厳禁!とはしません。ジムに来ることそのものが、苦痛になっては元も子もありません。

トレーニングの種目1つ1つにしても、やっていて楽しい・気持ちいいと感じられる負荷を見極めます。その過程で、「あれ、私って運動苦手だと思っていたけど、実は結構動けるのかも!」と思ってもらえれば、どんどんチャレンジしたくなりますよね。

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ライター・トモロー

確かにそうですね。でも、ただ追い込むよりそっちの方が難しい気がします。

新井トレーナー

その見極めに欠かせないのが、コミュニケーションです。マンツーマンのセッションで、会話を通じてお客様の心を解きほぐしていくと、さまざまな話を聞くことができます。

「実はラーメンが大好きで……」「毎晩のお酒がやめられないんです」など、お客様が恥ずかしくて言えなかった食習慣や、ダイエットの本当の目的を口に出してくれるんです。

トレーニング中の負荷についても、「もっとできそう!」「これ以上はムリ!」など、いろんなメッセージを発するようになります。こうしたメッセージを受け取って、一緒に理想のボディメイクを実現する道を模索していきます。

ライター・トモロー

寄り添ってくれる感じが嬉しいです。

マジメなだけじゃない。お祭り感覚で楽しくエクササイズ

吉澤トレーナー

ちなみに、F.E.Sには今トモローさんに説明した以外に、「Festival(お祭り)」の意味も込めているんですよ

お客様からこのジムに通うのが楽しみ!と言っていただけるような、お祭り感覚を味わってもらえるようにという意味を込めています。

ライター・トモロー

なんかワクワクしそうな響きですね。どんなことをしてくれるのか気になります。

木暮トレーナー

まずは私が説明します。F.E.Sでは希望のあるお客様には、私がミットを持ってキックボクシングを体験してもらいつつ、楽しくボディメイクをすることができるんです。

吉澤トレーナー

木暮トレーナーは、日本にいるタイ人のトレーナーから指導を受けていて、試合にも出ているバリバリの現役キックボクサーなんですよ

彼女からミット打ちの指導を受けているので、私たちもバッチリお相手できます。

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ライター・トモロー

なにそれすごい。

木暮トレーナー

男性の中には、格闘技がお好きな方が多いじゃないですか。痩せたい・かっこいいカラダつきになりたい方はもちろん、「かっこよくパンチ・キックが打てるようになりたい!」という人は、やり始めるとかなりハマります。

ライター・トモロー

僕もそうです。実際の試合はもちろん、ドラマやアニメの試合を見ているだけで、かなりテンションが上がります(根っからの格闘技好き)。

木暮トレーナー

キックボクシングは典型的な全身運動で、手や肩、背中、腰、お尻、もも、ふくらはぎと全身をうまく連動させないと、上手なパンチ・キックは打てません。技の種類も豊富なので、夢中で動いていたらあっという間にヘトヘトになります。

でも、ミットを打つ爽快感はものすごいストレス発散になるんです。筋力アップや脂肪燃焼効果も狙えるので、「楽しく痩せる」というジムのコンセプトにもぴったりなんですよ

私はもともと営業職で、趣味としてキックボクシングをはじめました。そうしたら、どんどんハマってしまって(笑)。今では二児の母でもあるんですが、もともと「これはダイエットに使えるな」と思っていたんですけど、出産後の産後ダイエットにも効果絶大でした

キックボクシングは男性だけでなく、女性のお客様にも大人気です。皆さん「下半身のラインがキレイになった」と、効果の高さを実感していただいています

ライター・トモロー

そこまで言われると、僕もやってみたいです!

木暮トレーナー

それじゃ、試しにやってみましょうか!

木暮さんに簡単なパンチ、キックの打ち方だけ教えてもらって、いざ実践!

https://youtu.be/mdxWt2rpGT4

木暮トレーナー

お疲れ様でした!

ライター・トモロー

これ、めっちゃヘトヘトになりますね。

でもミットがキレイに「パン!」って音が鳴るのはすごい楽しいし、鳴らないと「次こそは!」って気持ちになります

キックボクシングの楽しさに、思わず目覚めそうです。

ゴルフがうまくなると姿勢がキレイになる。

ライター・トモロー

着替えた&息が整ってきたので、引き続きいきましょう(笑)。キックボクシング以外にも、F.E.Sならではの「楽しい」と思えるポイントはあるんですか?

吉澤トレーナー

待ってました!私はゴルフが好きなんですが、同じくゴルフ好きの皆さんには、パフォーマンスが上がるようなコンディショニングもご指導しています

男性のお客様が中心ですが、女性でもゴルフにハマっている人は年々増えているんですよ。

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ライター・トモロー

そうなんですね。

吉澤トレーナー

ゴルフのコンディショニングを体験したお客様のほとんどは、「飛距離が伸びた」とおっしゃいます。あとはラウンドを回っても、疲れにくくなったなどですね。

ちなみにトモローさん。

ゴルフって「アライメントスポーツ」って呼ばれているのをご存知ですか?

ライター・トモロー

アライメント?なんですかそれ。

吉澤トレーナー

アライメントというのは、簡単にいうと「カラダが機能的に動ける姿勢」を指す言葉です。

筋肉が硬くなっていたり、骨盤が左右でゆがんだりしてうまくカラダを使えない状態を「アライメントに歪みがある」なんて表現します。

ゴルフは野球やサッカーと違い、止まっているボールにアプローチするスポーツです。

思うようにボールを打てないということは、関節やカラダのどこかにイレギュラーが起きているというわけですね。そのイレギュラーを取り除くことで、今までより正確なアプローチが可能になります

ライター・トモロー

なるほど。

吉澤トレーナー

ゴルフって自分が打つ以外の、待機している時間が長いじゃないですか。だから、普段の姿勢が悪いとプレーにも悪影響が出るんです。

その証拠に、ゴルフは打つ瞬間のパフォーマンスは10%、残りの90%は姿勢が左右すると言われていほどです

そのため、ゴルフのコンディショニングをすると、必然的に姿勢も良くなります。カラダが正しく使えるようになるし、ゴルフ独特のひねりのある動きはカラダを絞るのにもうってつけです。

ライター・トモロー

ゴルフがうまくなる楽しさに、めちゃめちゃいろんなメリットが付いてくるんですね。

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F.E.S ASHIKAGAが提供できるトレーニング・食事指導は、血流制限で軽い負荷でも高い効果を発揮できる「BFRトレーニング」や、ダイエットだけでなく体調改善にも効果がある「ファスティング」など、ここに紹介できないくらいたくさんあります。

専門性の高いトレーニング法を、ちゃんと勉強して修得した上で、お客様に提供する。そういう真面目な下地があるからこそ、F.E.Sさんにはお客様の「楽しい」がたくさん生まれているんだと感じました。

今回のジムはこちら!
楽しく運動して「理想の体型」へ,一緒にlet`s bodymake!,「柔道整復師」保有トレーナーが在籍,2500人以上の指導経験あり

F.E.S ASHIKAGA(フェスアシカガ)

ジム名 F.E.S ASHIKAGA(フェスアシカガ)
営業時間 9:00~21:00 / 定休日:⽇曜⽇・第1⽔曜⽇
住所 栃⽊県⾜利市伊勢町1-5-1 セントラルハイツ⾜利109

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