「メリハリのあるカラダになってみたいなあ」

そんな女性の願いを叶えてくれるのが、名古屋・栄の「ファスティングパーソナルトレーニング919」です。

NACSやJATI、健康運動実践指導者など在籍するトレーナー全員が有資格者！豊富な指導経験をもとに運動初心者の女性もダイエットできるノウハウが揃っています。

今回のトレーニングでは、キネシスという器具を使用し、筋肉・バランス・柔軟性を総合的に高めることで、女性らしい美しいボディラインを手に入れるトレーニングを体験しました！

上半身引き締めトレーニングで、ノースリーブが綺麗に着られるカラダ作り！

今回の体験レポートは、田中さんにご協力いただきました！

まずはカウンセリング。

トレーナー陣が食生活や運動習慣など基本的なことをヒアリングしつつ、カラダで気になる部分についても深掘りします。

今回は田中さんのリクエストを参考に、「ノースリーブが綺麗に着られるようになるトレーニング」に挑戦してもらうことになりました！

チェストフライで胸を鍛える！

いよいよトレーニング開始です！まずはじめはチェストフライという種目に取り組みます。

「胸を引き締めることのできるメニューで、同時に体幹も鍛えられます」（三浦トレーナー）

使用するのは、ギリシャ語で「動き」という意味のキネシスというマシン。

自由度が高く、自然な運動に近い動作を通じて、人間本来の美しい動きを再現できるマシンです。これを使うことで、筋肉・バランス・柔軟性を高めることができるのだとか。

バーを握って足を前後に開き、胸を張った状態がスタートポジション。

ここから姿勢をキープしたまま両手が付くくらいまでバーを前に出し、スタートポジションまで戻していきます。

トレーナーさんのデモンストレーションのあとは田中さんにやってもらいます。

姿勢が前のめりにならないようにすると、きちんと胸に効かせられるようになるとのこと。

1セット20回が基本で、通常は2〜3セット行う種目です。

ラットプルダウンで背中美人に！

チェストフライに続いて行うのは、「ラットプルダウン」です。

背中の大きな筋肉である広背筋と上腕二頭筋を鍛えるメニューで、後ろ姿を美しくするために最適！

バランスボールに座った状態でバーを握り、ケーブルを背中の後ろ側に引いていきます。

「ケーブルを真下に下ろしていくよりは、肩甲骨を寄せる動きの中で自然とケーブルを引っ張る感じで行うと効果的です」（山城トレーナー）

デモンストレーションしてくれた山城トレーナーも、ケーブルが下がり切ったときにしっかりと肩甲骨を寄せた状態をキープしています。

「背中だけでなく、肩全体に刺激が入っているのを感じています」（田中さん）

山城トレーナーのサポートもあり正しい姿勢でトレーニングできているようですね。

エクササイズ終了後、「肩がスッキリして気持ちいいです」という田中さん。背中美人になれるだけでなく、肩こりの解消にもつながるそうです。

1セット20回が基本で、通常2セット行います。

ラストは上腕二頭筋に効かせるトライラセプスエクステンション！

下半身と背中に効かせるトレーニング、最後の種目はトライラセプスエクステンション。

足を肩幅に開いて、軽く膝を曲げた状態でバーを両手で握り、脇を締めて肘を固定した状態がスタートポジションです。

そこからゆっくりと肘を伸ばして腕を下ろしていくことで、上腕二頭筋にじわじわと効かせる種目です。

シュッとした綺麗な腕を手に入れることができます。

肘がきちんと固定されるよう、トレーナーがすぐ横に付いてサポートしてくれます。

運動初心者の方でも無理なくできるのはありがたいですね。

普段あまり使うことのない筋肉なので、効果を実感しやすい種目の一つです

「3種目のトレーニングで、カラダがポカポカ温かくなりました！」（田中さん）

田中さん、お疲れ様でした！

ファスティングパーソナルトレーニング919の店舗写真

編集後記

ファスティングパーソナルトレーニング919は、有資格者のトレーナーさんが、日常動作に近いトレーニングで体を鍛えてくれます。

ケーブルや加圧をうまく使うことで、運動初心者の女性でも怪我を予防しながら、楽しくトレーニングできます。

ファスティングパーソナルトレーニング919のサービスが気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください！