「特にお尻周りをなんとかしたい！」

そんなあなたにオススメのダイエットジムが、東京都内の用賀と吉祥寺に複数店舗を展開する「BELE BODMAKE STUDIO（ベーレボディメイクスタジオ）」です。

プロスポーツ選手としても活躍する一流トレーナーが、一人ひとりのカラダや希望に合わせたトレーニングメニューを提案。

美尻専用のマシンやトランポリン、自転車などユニークなトレーニング機器が揃っているのに加え、3Dスキャナーでカラダの状態を常にチェックできる環境が整えられ、運動初心者のダイエットを成功に導いてくれます。

今回は、そんなBELE BODYMAKE STUDIOの看板トレーナーにお店の魅力をインタビューしました！

トレーナープロフィール

小辻 一輝（Kazuki Kotsuji）
BELE BODYMAKE STUDIO看板トレーナー

【経歴】バスケ歴17年。3x3premierリーグ（3人制バスケットボール）現役プロ選手トレーナー歴3年。⼀般の⽅をはじめ、芸能関係者を多数指導。
【資格】グランプロサロン公式アドバイザー、BasicSeminar、Water&Hydrogen&FattyAcid、FacialBeauty&HarbTea、Gi&Mitochondrial&Glycation
【メッセージ】プロのアスリートから女優、モデルやご年配のお客様まで幅広くトレーニングさせてもらっています。運動経験がなくて、不安な方も是非お任せください。丁寧に楽しくご指導致します！

ユニークなマシンがそろう「飽きのこない」ジム！

トモロー

お客様の男女比、年齢層などを教えてもらえますか？

小辻トレーナー

男女比は9対1で女性が圧倒的に多いですね。年齢層でいうと30代から40代の方が多いと思います。

トモロー

若い方が多いんですね。

お客様へのトレーニング指導で、気をつけていることはありますか？

小辻トレーナー

まずはお客様が怪我しないようにすることですね。

あとトレーニングはただやるだけだとキツイので、できるだけ楽しく出来るように心がけています。

ジムのコンセプトは「数字（体重）より見た目・外見にこだわる」をかかげています。特に女性は、ヒップアップをはじめとして美しいボディラインを意識しています。

言いかえるなら、健康的な痩せ方です。

「脂肪が落ちるのと一緒の筋肉量も落ちて老け込んでしまうのがイヤ！」

そういう悩みから、うちにお越しいただくお客様もいらっしゃるんですよ。

体重がそれほど変わらなくても、筋力を付けて脂肪だけ落とすと、ボディラインはびっくりするほど見違えて若々しくなりますから。

トモロー

筋力をつけて脂肪を落とすということは、トレーニングメニューはウェイトを使ったものが中心なんですか？

小辻トレーナー

はい。BELEのセッションは、お客様からも「種類が多くて飽きない」と好評です。

トレーニングメニューはもちろんなのですが、トレーニング器具も豊富ですから。

トモロー

確かに。自転車やウェイトマシンはともかく、トランポリンや見慣れない器具が多いです。

小辻トレーナー

トランポリンの上でジャンプしたり、腿上げダッシュしたりなどトレーニング器具として使っています。

アスリートのお客様もいらっしゃるので、競技力も意識した有酸素運動や基礎トレーニングができるのもウリです。

ヒップアップに最適な、グルーツビルダーというトレーニング機器も完備しています。

トモロー

美尻専用のマシン！

小辻トレーナー

これはお客様に合わせて高さや角度、傾斜を変えられます。チューブを組み合わせて、クラムシェル・ヒップエクステンションといった30種類の美尻トレーニングメニューに取り組めるので、まさに「美尻専用」です。

トモロー

面白そう！ちょっと試してもいいですか？

そんなわけで、早速僕もチャレンジ、仰向けの姿勢になって、股関節の付け根にバーベルを乗せます。

さらっとつけた総重量は、なんと80kg！！フォームをチェックしてもらい、お尻を締めるイメージで持ち上げていくんですが……。

トモロー

キッツ！ちょっとこれ、かなり辛いですね。ピンポイントにお尻ともも裏に負荷がかかりますね！

小辻トレーナー

フォームお上手ですよ。グルーツビルダーは体格や姿勢で位置を調整できるので、女性でも100kgくらいの重量を使ってトレーニングできます。

負荷をかけられる分、ヒップアップには最適な種目です。

女性は下半身を鍛えてから上半身のトレーニングへ

トモロー

いや、本当にきつかった……。トレーニングはどのような流れで行うことが多いですか？

小辻トレーナー

まずは下半身のメニューを行い、代謝を高めます。その後は上半身のエクササイズという流れが多いです。

トモロー

下半身を重点的に鍛えるんですね。女性が好きなメニューはありますか？

小辻トレーナー

お尻を鍛えるヒップスラストが好きな方が多いですね。

ヒップスラストは女性でも高重量を扱えます。負荷が上がればその分、ヒップアップのスピードも早くなります。

実際、「グルーツビルダーでヒップスラストができるから入会した」という方もいらっしゃるくらいです。

トモロー

それはすごい。逆に女性が嫌いなメニューはありますか？

小辻トレーナー

スクワットですね（笑）。下半身だけでなく全身を使う書目で、結構動きも難しいのが敬遠されてしまう理由だと思います。

でも、全身を使うので運動効果は絶大です。なので必ず、トレーニングメニューに加えます。

全身の筋肉の7割は、下半身に付いています。通常より足幅を広げたワイドスクワットなら、女性の木になる内ももともも裏、お尻を全部一度に鍛えられます。

トモロー

さすがキング・オブ・エクササイズ、スクワットですね。上半身では意識的に行う種目はありますか？

小辻トレーナー

上半身は背中と胸に大きな筋肉が付いているので、種目でいうとラットプルダウンやローイング、ベンチプレスなどが多いです。

背中にきちんと筋肉がつくと、猫背が解消されてバストラインも美しくなります。

トモロー

美しいスタイルを作るのに欠かせない要素ですね。

小辻トレーナー

ある程度体力が付いてきたお客様には、HIIT（ヒット＝高強度インターバルトレーニング）呼ばれる、サーキットメニューも取り入れます。

やり方は色々ありますが、20秒間全力で動いて10秒休憩、というのを8セット繰り返すというのが一般的です。

トモロー

うわ……、聞いただけでしんどそう。

小辻トレーナー

ですね（笑）。こうしたトレーニングは、自分ではなかなか追い込むことができません。そこで私たちのような、トレーナーの出番というわけです。

ファスティング・3Dスキャナーでお客様のダイエット成功をサポート

トモロー

食事面でお客様で特に指導していることはありますか？

小辻トレーナー

タンパク質はなるべく摂ってもらうようにしています。

あと糖質を摂りすぎている方もいるので、全体の食事をバランスよく調整するように指導しています。あとは血糖値が上がりやすい＝GI値の高い食品を避けるとかでしょうか。[/talk]

トモロー

なるほど。BELEではファスティングも行なっていますよね。

小辻トレーナー

はい、私たちが提供しているハーブザイムというドリンクは、原料が豊富で栄養素の濃度がとても高いんです。腹持ちもよく、ダイエット効果・健康増進効果が抜群です！

ファスティングはドリンクを飲んで過ごす本番だけでなく、その前後の期間で食事の内容を調整することも大切です。

断食後にいきなり脂っこいものを食べたら、消化器官がびっくりしてかえって逆効果になってしまうので。準備期間や断食後の期間におすすめな、アシスト食も提供しています。

トモロー

サポート体制がバッチリなんですね。ファスティングは体重が減る以外に、お客様から喜ばれることはありますか？

小辻トレーナー

肌がきれいになったり、髪質が良くなったりという効果を実感される方がいらっしゃいます。

腸内環境が整えることで、新陳代謝が促進されてカラダの内も外もキレイになります。

トモロー

なるほど。それはそうと…この機会はなんですか？

小辻トレーナー

これはStyku（スタイク）という3Dボディスキャナーです。MRIのようにあらゆる角度からカラダのサイズを測ってくれます。

過去のデータも全て蓄積されるので、ビフォー・アフターを3Dスキャンで全てチェックできます。

小辻トレーナー

これは私のデータなのですが、こんな感じで左右にカラダの状態が出るので、トレーニング開始時（左）と現在（右）を比較して見ることもできます。

基礎代謝も測ることができるだけでなく、トレーニングメニューを入力すると、半年後のカラダの状態まで予想してくれるので効果的にダイエットを進める上でも大変便利です。

トモロー

すごい。写真以外で結果が見えるのは、お客様も嬉しいですね。

BELE BODYMAKE STUDIO用賀店の店舗写真 

編集後記

BELE BODYMAKE STUDIOの特徴は、現役アスリートが3Dボディスキャナーや豊富なトレーニング機器を用いて、楽しくダイエット成功の指導してくれる点です。

南国を思わせるジム内は、カラダを思い切り動かすにはぴったりな空間です。

食事についても、一度食生活や体質をリセットできるファスティングにも対応しています。

専用器具でしっかり動く。ユニークなアイテムで楽しくやせる。そうやってダイエットを成功させたい方なら、BELEはぴったりなジムです。

吉祥寺・用賀の近くでダイエットジムを探されている方は、ぜひ一度BELE BODYMAKE STUDIOの無料体験を申し込んでみてください！

＞＞BELE BODYMAKE STUDIOの体験レポートもどうぞ！
【《ジム体験レポート・BELE BODYMAKE STUDIO》美尻メインのボディメイクトレーニング！】