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パーソナルトレーナーの指導が持つ4大メリット!デメリットと対策も解説

佐藤 トゥモロー

Web編集者・ライター


佐藤 トゥモロー

2017/10/18

「パーソナルトレーナー」と聞くと、セレブやアスリート、芸能人が直接指導を受けるという印象がありました。それが今では、プライベートジムでトレーナーの指導を受ける人が日に日に増えています。

パーソナルトレーナーから指導を受けるのは、一体どんなメリットがあるのか。そんな疑問にお答えします。

パーソナルトレーナーに指導を受ける4大メリット

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パーソナルトレーナーは一般的に、「自分の通っているジムや自宅で受ける場合」と「ダイエットジムでマンツーマンの指導を受ける場合」の2種類があります。

日本でいうパーソナルトレーナーというのは、これまでフィットネスジムにいるスタッフや、フィットネスジムに登録している外部トレーナーから指導を受けるというパターンがほとんどでした。

それが今では、完全個室、完全予約制のプライベートジムで専属トレーナーから指導を受けるという、後者のパターンが増えてきました。

プライベートのパーソナルトレーナーからの指導には、大きく4つの素晴らしいメリットがあります。それを1つずつ紹介しましょう。

①理想のボディメイクができる

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パーソナルトレーナーに依頼するクライアントの要望は、実に様々です。

  • 夏までにダイエットをして、水着を着こなしたい
  • 結婚披露宴までに、あと5kg痩せたい
  • サッカーの試合でいい成績が上げられるように、もっとパフォーマンスを上げたい
  • 学生時代からずっとガリガリ。もっと厚い胸板を手に入れたい
  • 最近の健康診断で中性脂肪の値を指摘されてしまった。
  • メタボ体型のお腹がみっともないから、なんとかして痩せたい
  • 年齢を重ねることで疲れやすくなったので、体力をつけたい

こうした願いを抱く人の中には、自分でジムやスタジオに通い、一生懸命汗をかく人もいるでしょう。しかし、思うような結果が出なくて困っているというクライアントの声をよく耳にします。

彼らが痩せない理由。それは、「正しいトレーニング」を理解していないということにあります。

一見シンプルに見えるスクワットや腕立て伏せのようなトレーニングでも、トレーニング中の姿勢、ポジション、動き、重量、回数、頻度でその効果は大きく変わります。

せっかく下半身痩せしたかったのに、トレーニングをしていたらもっと脚がパンパンになってしまったという、悲しい報告も珍しくありません。

パーソナルトレーナーというのは、1対1でトレーニングの指導を行う指導者を指します。しかし、多くの人は「ちょっとトレーニングが上手な人」程度の印象しかないのではないでしょうか?

それは大きな間違いです。パーソナルトレーナーになるには特定の資格が必要という訳ではありませんが、彼らのほとんどは国内・国外で認定されている体づくりに関する資格を修得しています。

資格の内容は、超本格的です。骨・関節・筋肉の動きを解剖学などの学術的な視点で理解し、1人1人の体格、年齢に応じてプログラムを作成してくれます。

彼らは、クライアントが思い描く「理想のボディメイク」の方法を熟知しています。だからこそ、3ヶ月で体重20kg以上、ウエスト10cm以上減少という驚異的な結果を残すことも可能なんです。(もちろん、その結果には個人差があります。)

②正しい食事管理の方法が身につく

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パーソナルトレーナーに指導をしてもらって、トレーニング以上に効果があったとよく聞くのは「食事管理」です。

ダイエットと聞くと、ほとんどのダイエッターは「食事制限」を真っ先に始めます。

今まで「朝はどんぶり3杯、昼は食べ放題、夜はピザにコーラ」という強烈な食生活を送っていた人なら、食事制限でそれなりの結果を出すことができるかもしれません。

しかし、安易な食事制限は体に必要な五大栄養素(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)が不足してしまうという危険性があります。

栄養素が十分に取れなければ、内臓の機能低下や免疫低下による風邪など、体調不良が起こりやすくなります。それだけでなく、急激に減少した摂取カロリーに対応するために、体が「低燃費体質」に変わってしまいます。

その結果、ダイエットをしても「リバウンド」という悲しい結末を迎えてしまうというんです。

リバウンドは単に体重が戻るだけでなく、筋肉量が減ってプロポーションが崩れ、消費エネルギーも落ちて「痩せにくい体質」になりやすいと言われます。

こうした事態を防ぐには、「必要な栄養素を摂取して、不要なエネルギーの摂取を避ける」ということが必要です。

一見すると簡単なことに思えますが、これがなかなか難しい。それは乱れた食生活に慣れている人にとって、「正しい食生活」のモデルがわからないからです。

パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もバッチリ持っています。しかも、毎日の食生活をカウンセリング等で相談できるので、随時今の食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえるんです。

1人だとついつい怠りがちな食事。これを完璧にコントロールしてダイエット成功に導いてくれるのが、パーソナルトレーナーです。

③二人三脚でモチベーションも万全

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ダイエットや体づくり、健康管理というのは「孤独」が常に付きまといます。

フィットネスジムやスタジオ、プールや公園に足を運んで1人で黙々と運動をする。
食事内容に気を使って、今まで考えなしに食べていた甘いものを我慢する。

トレーニングも食事管理も、1人だとモチベーションを維持しにくいというデメリットがあります。友人や家族、パートナーと取り組めればその孤独も和らぎますが、2人ともダイエットの素人同士だと、どうすればいいかわからない…なんてことも起こり得るでしょう。

それに比べれて、パーソナルトレーナーはまさに「ダイエット・体づくりのプロ」です。カウンセリング・トレーニング指導・食事提案とあらゆる場面で、挫けそうになるみなさんをサポートしてくれます。

また、プライベートジムによるパーソナルトレーニングは、完全個室で行えます。自分1人のための空間で、自分の専属のトレーナーが指導をしてくれる。この贅沢なシチュエーションは、みなさんに大きなモチベーションを与えてくれます。

それに加え、プライベートジムは他のフィットネスジムと比べて、料金が高めに設定されているというのもモチベーション維持に大きな役割を持ちます。

月額1万円前後のフィットネスジムに入会したけれど、なんとなく足が遠のいて、会員だけど最近通っていないという方はいませんか?

それに対して、プライベートジムでは20万円以上というお金を投資することになります。その分、普段のダイエットよりも本気度が違いますし、「これだけの料金を払っているんだから、しっかりと知識を吸収しよう」という前向きなモチベーションも生まれます。

いわゆる「三日坊主」のようなことが起こりにくいのが、パーソナルトレーナーに依頼をする大きなメリットです。

④太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体が手に入る

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パーソナルトレーナーによる指導は、運動・食事で非常に多くの知識を得られます。しかも、これらを「実践」を通して手に入れるわけです。

2ヶ月、3ヶ月などのコースを終了した頃には、みなさんの体は驚きの変化を遂げていることでしょう。そして、同時に、その体を手に入れるための「知識」も、みなさんには備わっています。

この事実は、2つの意味で非常に大きな効果があります。

1つは、「今の体型の維持・改善」が自分でできるということです。

正しい運動と食事によって得た体は、適度な筋肉がつき、パーソナルトレーナーによる指導の前よりも、確実に「痩せやすい状態」にあります。その生活を維持できれば、ダイエットにつきものな「リバウンド」をせずに済むんです。

それだけではありません。プライベートジムでしっかりと結果を出した後、継続したトレーニングと食事を続けられれば、今以上のスタイルを手に入れることも不可能ではありません。

もう1つは、「無理のない生活習慣で体型維持・健康管理ができる」という点にあります。

 

  • 今週は風邪気味でジムに行けなかった。来週は体調をみて、ゆっくり前と同じ運動量に戻していこう。
  • 来週友達とデザートビュッフェに行くから、それに合わせて今週は食事管理をしよう。

正しい食事と運動を知っていると、過度な我慢をする必要がありません。

真面目な人は、「もう絶対にお酒は飲まない!」「今週ジムに行けなかった。もうダメだあ」と、無茶な計画を立てたりちょっとしたことで挫折したりしがちです。

体づくりは「健康管理」と一緒で、一時的なことではなく一生をかけて取り組むものです。

お酒や甘いものが好きな人は、我慢をせずにそうした食の楽しみを大切にしながら、食習慣を考えればいいんです。

急な用事や病気でトレーニングができなくても、その後でカバーできればいいんです。

パーソナルトレーナーからの指導を行えば、こうした健全な気持ちで、これからの毎日を過ごすことができるようになるでしょう。

【参考】パーソナルトレーニングの流れは?そこから見えるパーソナルトレーナーの凄さ。

こんな人はぜひパーソナルトレーナーに指導を受けよう!

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パーソナルトレーナーの指導が持つ大きな可能性に、気づいていただけたのではないでしょうか?

そして、もしも皆さんが以下のようなタイプの人であれば、パーソナルトレーナーの指導はぴったりだと言えます。

リバウンド経験者

ダイエットに取り組んだけど、リバウンドをしてしまったことがある方。この方は、はっきりと「間違ったダイエットをしている」方と言えます。

もう少し言い換えると、「食事・運動の知識がない人」とも言えるでしょう。

運動経験があまりない、トレーニングをしたことがない、食事制限で失敗ばかり…。こういう方は、パーソナルトレーナーに指導してもらうことで大変身を遂げる可能性を秘めています。

パーソナルトレーナーは、みなさんの体力に合わせてトレーニングを設定します。とはいえ、しっかりと体力・筋力向上を狙うトレーニングは、かなりハードに感じるかもしれません。強烈な筋肉痛を覚えることもあるでしょう。

しかし、それを乗り越えた先には、きっと周りも驚くほどの結果が待っていることでしょう。

自称「トレーニング中級者」

男性に見られがちな、いわゆる「トレーニング中級者」。フリーウェイトも扱い慣れていて、週3回以上ジムに通ってトレーニングをしているなどの人は、一見パーソナルトレーナーは必要ないと感じるかもしれません。

しかし、こうした方の多くは、フォームや扱う重量についての知識が不足していることがあります。それが原因で、最近伸び悩んでいる…という人も少なくありません。

そんな人は、一度パーソナルトレーナーから指導を受けてみるといいでしょう。まさにプロフェッショナルである彼らは、今の限界を突破する糸口となることでしょう。

【参考】パーソナルトレーニングを受ける3つの方法を紹介!オススメはどれ?

パーソナルトレーナーの2大デメリットとその対策

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パーソナルトレーナーからの指導には数多くのメリットがあります。しかし、一方でデメリットが存在しないかと聞かれると、そうとは限らないのが現状です。

そこで、パーソナルトレーナーでありがちな2つのデメリットと、その対策について触れていきましょう。

①プライベートジムが高い

先ほど少し触れましたが、プライベートジムの料金は、フィットネスジムなどと比べると「高い」と感じるかもしれません。

2ヶ月〜3ヶ月の集中プランでは、20万円〜30万円台の料金が設定されているジムが多いです。

プライベートジムで得られるものは一生ものです。もうリバウンドしない生活、健康的な生活を送れると考えれば、この料金は決して高くないはずです。

とは言え、それじゃあと気軽に20万、30万を支払うことはできないというのももっともな話だと思います。そうした方は、10万円台からの料金設定をしている、いわゆる「格安ジム」を探すという手があります。

格安ジムは他と比べて料金が安いからとは言え、サービスの質は非常に高いレベルのジムが多いです。自宅や職場から通える範囲にこうしたジムがないか、チェックしてみるといいでしょう。

また、最近では分割払いに対応しているジムも増えてきました。月々1万円台からの支払いを選べることもあるので、プライベートジムに通いたいという方にはおすすめな選択肢です。

②パーソナルトレーナーの指導がひどかった

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日本では、ここ数年でパーソナルトレーナーが急増しました。トレーニングの本場アメリカでは、すでにパーソナルトレーナーという存在は認知・定着していますが、日本ではまだまだこれからの職業です。

そして、急成長を遂げた代わりに、「質の伴っていないトレーナー」が増えているのも、見過ごせない現状と言えるでしょう。

食事指導では、毎日チーズと肉類だけを食べて、主食は禁止!という極端な指導を行なっているトレーナーもいるという話があるほどです。

高い金額を払ったのに、こうしたトレーナーに出くわしてしまったら…。そんな不安を回避する方法は、大きく2種類あります。

1つは、ジムが行なっている無料カウンセリングを活用するというものです。実際にトレーナーの人となりを見る絶好の機会ですし、ダイエットの具体的なアドバイスを聴くチャンスでもあります。ここで、トレーナーが信頼できるかどうかを確かめることができます。

もう1つは、実際にパーソナルトレーナーからの指導を受けた成功者から話を聴くというものです。体験者からの声というのは、パーソナルトレーナーの質を見極める何よりの手段と言えるでしょう。

この2つの方法で、パーソナルトレーナーが信頼できるかどうかを確かめることが可能です。しかし、一方で「無料カウンセリングの前にトレーナーやジムの特徴を知ることはできないか」「実際に指導を受けた人が周りにいない」という悩みも聞かれます。

そんな時、おすすめなのがダイエットジムコンシェルジュに問い合わせるという方法です。

ダイエットジムコンシェルジュには、日々プライベートジムでのダイエット成功者の生の声が届いています。

また、ジムの代表やスタッフを務めているパーソナルトレーナーと実際に会う機会も多く、彼らの指導内容、人柄をよく知っています。

もしもこれからパーソナルトレーナーによる指導を受けようか悩んでいる方は、ぜひ一度、ダイエットジムコンシェルジュに問い合わせてみてください。きっと、みなさんの知りたかった情報が手に入るはずです。

【参考】まずは無料カウンセリングから!パーソナルトレーニングの流れでサービスの魅力を知ろう。

  • パーソナルトレーナーの指導は「一生もの」の価値がある
  • リバウンド経験者、運動初心者はぜひパーソナルトレーナーを受けよう!
  • パーソナルトレーナー、プライベートジム選びに失敗したくない方は、ぜひダイエットジムコンシェルジュへ!

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佐藤 トゥモロー

<p>コンテンツマーケティングを意識したキーワードの設計、記事構成、執筆、編集までをこなす。 「ダイエットジムコンシェルジュ」ではユーザー目線を大事にしつつ、プロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの素晴らしさを伝えるコンテンツを制作中。</p>

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