【カーブスとは？】カーブスの全てがわかる！その効果や特徴を徹底解説！
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「なんだか太ってきちゃった」「体力もなくなってきたような気がする」「そういえばもう何年も運動していない」……年齢とともに気になってくるのは、体形や体力、そして健康。いつまでもアクティブで若々しくありたい女性にとって、これらは大きな悩みの種ではないかと思います。
カーブスは、そうした女性たちから大きな支持を集めている女性専門のフィットネスクラブ。
ダイエットしたい女性や、運動不足からくる不調を改善したい女性、元気に快適な毎日を送りたい女性たちの人気を集めている、地域密着型のフィットネスクラブです。
ただ、カーブスでは実際どんな運動を行っているのか、どんな効果があるのかは、今一つよくわからないという方も多いのではないでしょうか。
ここではカーブスで行う運動内容をはじめとした特徴、期待できる効果、さらには注意点、そしてカーブスのコンセプトについてなども含め、カーブスの全てを徹底解説していきます。
カーブスに興味がある方、通おうかどうしようかとお悩みの方は、参考にしていただければ幸いです。
カーブスのコンセプト
カーブスのコンセプトは、とても分かりやすく、はっきりしています。
それは「女性専門のフィットネス」であるということ。
女性の悩みに対応し、女性の美と健康を促進しつつも、女性の負担にならない適度かつ効果的な運動を提供してくれる、気軽で楽しいフィットネスだということです。
そして、カーブスがその先に目指していることは「病気と介護と不安と孤独のない、生きるエネルギーがあふれる社会をつくる」ということ。
10年後、20年後の未来。しっかり動ける元気な体と、明るい心を持った美しくも頼もしい女性が社会を牽引して行く。
カーブスが目指しているのは、そんな世界なのです。
カーブスの特徴
では、カーブスの具体的な特徴を、以下に詳しく説明していきましょう。
女性専用だから女性しかいなくて安心！
通う方も女性ならば、指導してくれるインストラクター（コーチ）も全員女性。
また、年齢層も幅広く、下は20代から上は50~60代の方まで元気に通われています。
そして女性同士の気兼ねのない空間なので、肩ひじ張らずに気軽に通えます。
予約なしで好きな時間に通える！
カーブスの営業時間は、平日10：00~13：00、15：00~19：00。土曜10：00~13：00（日曜祝日はお休みで、店舗によっては若干の差異があります）。
そしてこの営業時間内であれば、予約なしで好きな時に何度でも通うことができます。
自分のペースでパッと行ってサッと帰れるため、面倒くさがり屋さんでも続けやすいという利点があります。
効果的な30分フィットネス！
カーブスで行う運動は、1回30分で完結するサーキットトレーニング（※下記参照）です。
その内容は、かんたん筋トレ+有酸素運動+ストレッチ。
運動が苦手な方でも無理のない範囲でできるこの3つの運動で、脂肪を燃焼し、筋肉をつけ、足腰を強くして行きます。
ちなみにこの30分間の運動は、ウォーキングを同じ時間行った場合と比較して、約3倍の脂肪燃焼効果が出るように計算されています。
※サーキットトレーニング：異なる種類の運動を、順番に行っていく運動のこと
セミパーソナルトレーニング！
ダイエットしたい、体力をつけたいなど、運動する目的は一人ひとり異なるもの。
そこに対応してくれるのが、カーブスのセミパーソナルです。
自分に合った正しい運動やレッスンを、インストラクター（コーチ）から教わることができるのです。
また、その日の体調に合わせた指導やサポートも受けられます。
内科医94％のお墨付き！医師が勧めるフィットネス
カーブスの運動効果について、100名の内科医に調査したところ、なんと94%もの医師が「推奨する」という結果となりました。
（調査期間：2018年12月 調査方法：医師を対象としたWeb調査 ※あくまで医師個人の印象であり、効果効能を保証するものではございません）。
料金がリーズナブルで続けやすい！
カーブスはジムやフィットネスクラブでのパーソナルトレーニングと比較すると、非常にリーズナブルな料金体系を持っています。
詳しくは各店舗でお確かめください。
店舗数が非常に多いから、近所の店舗が探しやすい！
カーブスは女性専門フィットネスクラブとして最大級の店舗数を誇ります（2023年10月現在）。
そのため、自宅の近所や仕事先の近所などで探しやすいという利点があります。
気になったら、ぜひお近くのカーブスを検索してみてください。
学んだことを家でもおさらいできる！
カーブスでインストラクター（コーチ）から学べる自分用の運動は、自宅でも行えるものがあります。
また、「カーブス公式You Tubeチャンネル」も是非チェックしてみてください。
カーブスで行う運動の動画や、体形変化の様子なども知ることができるので、さらにモチベーションがあがりますよ。
カーブス公式You Tubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA
カーブスで期待できる効果
カーブスで行う30分のトレーニングには、ウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
それによってどんな効果が期待できるかも記していきます。
筋肉がついてくる
長らく運動をしなかったことで減っていた筋肉が、徐々に戻ってきます。
それによって、例えば立って靴下が履けるようになったり、急いで信号を渡ろうとした時も機敏に動けたりと、日常生活の中でも実感できる効果があります。
また、筋肉が増えれば代謝があがるため、消費エネルギーが増えて徐々に痩せやすく太りにくいカラダへと変化していきます。
体重や体形に変化がでてくる
運動によって脂肪が燃焼されるだけでなく、徐々に筋肉がついてくることでさらに脂肪燃焼効果が促進されるため、体形や体重に変化が出てきます。
お腹周りや太ももなど、特に気になる部分がある方は、インストラクター（コーチ）からのセミパーソナルで、より自分の目標に効果的な指導が受けられます。
運動不足が解消されて、健康的に
実はカーブスには、腰や膝に不調を抱えている方、また肩こりや冷え性に悩んでいる方が数多く通っています。
カーブスの運動で徐々に筋肉がついてくると、筋肉がカラダの弱い部分を補強してくれたり、代謝があがることで体温もあがるため、それらの不調の軽減に繋がることが少なくありません。
カーブスの注意点
いろいろ完璧なように思えるカーブスですが、もちろんカーブスにも注意すべき点はあります。
入会後に「思っていたのと違う」「困った」ということにならないためにも、以下のポイントをしっかり確認しておいてください。
営業時間は要チェック！
特徴のところにも記しましたが、カーブスの基本営業時間は
平日10：00~13：00、15：00~19：00。土曜10：00~13：00（日曜祝日休）です。
このため、会社に行く前や帰った後などの早朝深夜や、日曜祝日に利用したい方には不向きです。
自分が通える時間帯かどうか、しっかり確認する必要があります。
ハード（高強度）なトレーニングは行っていない
カーブスで行っているのは、運動初心者でも無理なくできるトレーニングです。
そのため、短期間での大幅な減量といった大きな結果を望む方や、高強度なトレーニングを求める方にはあまり向いていないということになります。
ただ、カーブスで行う無理のない運動はナチュラルで緩やかな結果に繋がるため、リバウンドなどを心配する必要があまりないという利点があります。
店舗によって異なる要素があるため、事前にチェック！
この他にも、カーブスにはその地域や各店舗によって異なる要素があります。
例えば、年齢層に偏りがあったり、食事会やお花見といったイベントに積極的な店舗や、逆にそうでもない店舗もあります。
カーブスの店舗が複数ある地域もありますので、自分に合う店舗かどうか、ぜひ事前にチェックしてみて下さい。
参考：カーブスの口コミ・評判を調査！実際の利用者の声を紹介！ - ダイエットコンシェルジュ
カーブスのまとめ
カーブスは、ムリせず・がまんせずに成果に繋げられる「女性だけの30分フィットネス」です。
運動が苦手な方でも大丈夫。体重や体形にお悩みのある方、体力不足の改善や健康促進のために運動したい方にぴったりなフィットネスクラブです。
予約なしで好きな時に通えるので、忙しい方にも便利。
もちろん、感染予防対策も徹底しています。
カーブスでは、現在お得な特別キャンペーンを実施しています。カーブスが気になっている方は、この機会にぜひお試しください。