ダイエットでは体重も大切だけど、とにかく「見た目をなんとかしたい！」

そんなあなたにオススメのダイエットジムがあります。

東京・目黒と京都、鹿児島に展開する「SMG（シューカンメイクジム）」です。

体重を落とすだけでなく、見た目を変えるため姿勢や歩き方のチェック、骨盤も調整の指導やトレーニングがあるから、通えば通うほど自分の外見にも自信がついてくるジムさんです。

今回は、そんなSMGのトレーニング指導を体験！

人気の理由を探ってきました。

元世界大会陸上選手の代表トレーナーさんの指導を受けてきました！

今回は姿勢チェックから骨盤調整、筋膜リリース、筋トレまで一通り体験！

SMGさんでは、立ち方、歩き方、姿勢のチェックはもちろん、施術台が置かれているのでその上で骨盤調整をしてもらったり、ローラーを使った筋膜リリースもしてもらうことができます。

もちろん通常の筋トレも体験してきました！

まずは姿勢チェックとカラダの仕組みや感覚を理解するエクササイズから！

今回は立ち方や姿勢、骨盤調整など女性が気になる見た目を直すメニューを体験。

まずはいつも通りに立った状態をチェックしてもらいます。

「胸を張ることなど、日々少なからず自己流で姿勢は意識しているんですよね」という小川に鶴田トレーナーのチェックが入ります。

すぐに小川のカラダのクセが分かってしまったようで「ちょっと面白いことをやりましょう」とあるエクササイズを提案されました。

右手を床と水平に上げた状態からスタートです。

鶴田トレーナーが小川の右腕を下に押してくるので、小川は正しい姿勢を保ったまま右腕を元の状態に戻さなければなりません。

写真ではなかなか伝わりづらいかもしれませんが、右腕に思い切り力を入れつつも姿勢はブレてはいけないので、見た目以上にきついんです。

10回が１セットで合計３セットほどやったでしょうか。

最後は顔が真っ赤になるほどのキツさなんです。

そして終了後には不思議なのですが、右手が軽くなって力を入れなくても勝手に上がって行くんです。

鶴田トレーナーいわく「こういうカラダの仕組みや感覚を理解する遊びも取り入れつつ、姿勢チェックなどを行っていくんです」とのこと。

カラダの仕組みを理解するというメニューとしてはもうひとつ、股関節の可動域を広げるエクササイズをしました。

施術台の上に横になり、膝を曲げた状態から足を蹴り上げ、

これを繰り返します。

エクササイズの後に足踏みをしてみると、足が上がりやすくなり股関節の可動域が広がったのを実感しました。

施術台の上で骨盤を調整、姿勢改善につながります！

姿勢チェックの次は骨盤調整。

メニューに取り入れている理由は「体の左右のバランスを整えることと運動効率のアップが目的」（鶴田トレーナー）とのこと。

まずは施術台の上に仰向けで横になります。

足を持ち上げられ、太ももも周りの筋肉をほぐしてもらいつつ気持ち良さも感じていると、

鶴田トレーナーから「私にかかと落としをするような感じで、足をおろしてきて下さい」と言われるので、

その通り、かかとを鶴田トレーナーの首筋あたりに１０回ほど落としていきます。

なぜだろうと思っていると「最初に足を持ち上げてストレッチしたのはあくまで私が力を入れたことによるものなので、小川さんがご自身の筋肉を使って動かすことで、よりカラダに効いてくるんです」と説明してもらいました。

施術が進むにつれ、色々なコリのようなものがほぐれ、気持ちよくなっていくのを実感しました。

ちなみに小川のカラダの硬さを聞いてみると「男性としては硬すぎず柔らかすぎず、一般的なカラダだと思います」とのこと。

褒め言葉として受け取らせてもらいました。

カラダを柔らかくするには筋膜リリース！

続いては筋膜リリース。

筋膜とは筋肉を覆う薄い膜のことで、委縮・癒着しやすい特徴があり、こうした委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

そこで、フォムローラーを使って筋膜をリリースする必要があるのです。

鶴田トレーナーがお尻の筋膜や背中の筋膜をリリースしながら「体重をフォームローラーにかけて行きましょう」と見本を示してくれます。

続いて小川も挑戦。フォームローラーにお尻を乗せて体重をかけると、

一瞬でビリビリとした痛みに襲われます。

背中の筋膜リリースも行ってみたのですが、カラダが硬いのかやっぱり痛い、、、

最後にスネの部分もやってみたのですが、尋常ではない痛みでした。

「慣れれば痛みは少しづつ軽減しますよ」（鶴田トレーナー）とのことですが、まだ小川には訪れそうもありません。。。

ヒップアップ効果のある筋トレで締めます！

最後は筋トレもということで、まずはスクワット。

足の甲を台に乗せ、姿勢を保ったままで上下に動きます。

サポートしてもらいながら「ポイントは膝を前に出さないことです」と適切なアドバイスをもらいます。

前足に力をかけると上手にできるとのことで、見よう見まねで何とかこなせました。

ラストはラットプルダウン。

小指と薬指をバーに引っ掛けるようなイメージで掴んでから、

肩甲骨を寄せるようなイメージでバーを引いていきます。

５本の指の全てで強く握らないのは、思い切り握ってしまうと手や腕の力だけでバーを引いてしまうからで、

背中を意識するために小指と薬指は引っ掛ける程度にした方が良いとのことでした。

一つ一つ丁寧に指導してくださるので、筋トレ初心者でもとても安心だなと感じました！

SMG目黒店の店舗写真

編集後記

何と言っても姿勢チェックから、骨盤調整、筋膜リリースまでカラダの調整を行うことで見た目を大きく変化させるのに加え、さらに通常の筋トレもできるというのがウリのSMGさん。

しっかりダイエット効果を出したい女性にとっては本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください！

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