《体験レポート》カラダ診断からコアトレ、ヨガ、ラジオ波まで多種多様なトレーニングに挑戦！
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まずは自分のカラダがどんな状態なのか診断を受けて正確に知りたい。
通常のトレーニングの他に、体幹トレーニングやヨガ、ラジオ波の施術など幅広いサービスを受けてみたい。
そんなあなたに、オススメのダイエットジムがあります。
西麻布・六本木エリアに展開する「MEXTR（メクスター）」です。
スポーツパフォーマンス、ボディメイク、ヨガなど各分野でプロフェッショナルを極めたトレーナーさんがマンツーマンで教えてくれる。
今回は、そんなMEXTRのトレーニング指導を体験！
人気の理由を、探ってきました。
今回サポートしてくださったのは、こちらのトレーナーさん！
粟津トレーナー
MEXTR 看板トレーナー
大学卒業後、都内の会員制フィットネスクラブに勤務。10年以上の間多くの著名人や、スポーツ選手、芸能人の身体作りを担当しながら、スタッフ育成にも携わる。
MEXTRではManagerとして顧客管理、施設管理を担当しながら、個人では2015年Best Body Japan札幌大会で見事グランプリに輝くなど、科学的根拠と自身の経験を活かし、男女問わずカッコいい身体やキレイな身体作りを主に担当。PES(パフォーマンス向上スペシャリスト、TPI(タイトリストパフォーマンス研究所認定フィットネスプロ レベル２)資格保有。
今井トレーナー
MEXTR 看板トレーナー
専門学校卒業後、都内の会員制フィットネスクラブに勤務。年間2000セッション以上を担当し、多くの著名人や、スポーツ選手、芸能人の身体作りを携わる。
MEXTRでは、女性ならではの視点からのボディメイキングのアドバイスやヨガやストレッチ、リフレクソロジーを使ったリカバリープログラムを担当。NESTA PFT（ネスタ パーソナルフィットネストレーナー）、日本赤十字社救急法基礎資格保有。
今回は各分野のプロフェッショナルから幅広いトレーニングを受けました！
まず最初は問診票に記入後、トレーナーさんからカウンセリング！
今回のトレーニングは、ダイエット初心者の女性向けという想定でスタート。
担当してくださったのはベストボディジャパン札幌大会でグランプリ経験をお持ちの粟津トレーナー。まずは、食生活や運動習慣、カラダの気になる部位など様々な質問の書かれた問診票に記入することから始めます。
一通り書き終えると粟津トレーナーから「カラダの特にどんなところが気になりますか？」「１日の食事（朝・昼・夜）はいつごろ、どんなものを食べられていますか？」「お酒は１週間にどの程度飲まれますか？」「好きな食べ物は何ですか？」「スポーツなど運動経験はありますか？」「１日の睡眠時間は？」「怪我をしたことはありますか？」などかなり細かい質問が聞かれます。
これでカラダの状態が分かる！体組成診断マシンに挑戦！
体組成のマシンででカラダの数値を測定。
こちらのIn Body という機械です。
約１分間立ったまま待ちます。
測定後、すぐに計測結果がプリントアウトされるので、その結果をもとにトレーナーさんが現在のカラダの状態について、詳しく解説してくれます。
ストレッチでカラダを温め、最新の自分の状態を確かめる！
体組成マシンでカラダの数値を確認したあと、ここから実際に体を動かしていくことになります。
ということで、今回はバーを使ったスクワットトレーニングから。
「バーを持って肩幅くらいに足を広げ、かかとがヒップに付くくらいまでスクワットしてもらいます」との説明の後、まずは粟津トレーナーが見本を示してくれます。
さっそく小川も挑戦。「通常のジムさんだと、すぐトレーニングに入ることが多いので、こういうストレッチからのスタートというのはちょっとなんだか不思議な感じがしますね」という感想が出てきます。
続いて床に寝た状態から足を上げるストレッチ。まずは粟津トレーナーがやり方を教えてくれます。相当柔らかいカラダです。
一方の小川、思い切りやったのですが、ここまでしか足が上がりません、、、
粟津トレーナーが柔軟性をチェックしてくれます。「これらの動きで筋力や柔軟性など、問診票の回答や体組成のマシンの数値では表れてこない、カラダのより詳しい機能や動きが見えてきます」（粟津トレーナー）とのこと。
どうしてここまで細かくやるのか尋ねてみると、「たとえば病院で問診もしないで薬を出したりしないですよね？それと同じで、うちのジムでもお客様のカラダの数値や動きをしっかりと見させていただいた上で、トレーニングメニューを組んでいく形を採っています」というわかりやすい回答をもらいました。
呼吸の浅い人には"腹式呼吸"でサポート！
MEXTRさんでは、トレーニング前になんと正しい腹式呼吸の方法まで教えてくれるんです。ベッドの上に横になり、リラックスした状態で呼吸していると、今度は粟津トレーナーが体に手を当てながら具体的な息の仕方、筋肉の動かし方を教えてくれました。
「呼吸が変われば、正しい姿勢も手に入れることができます」という粟津トレーナー。
立った状態でも腹式呼吸が持続できるか、最終的にチェックしてもらいました。
姿勢の悪い人には体幹トレーニング！
正しい呼吸を手に入れた後は、正しい姿勢を手に入れるための体幹トレーニングで追い込みます。これはホームローラーという道具。
なんとかローラーの上に横たわることができたのですが、これから体を動かさなければなりません。
見た目以上のきつい動きに笑いながら「アハハハ」と悲鳴をあげる小川。太もも周りがビリビリきています、、、
体幹トレーニング。バーを上に乗せて、姿勢をキープする動きもやりました。
腹筋やお尻に力を入れることで、ようやくこの姿勢を維持することができました。
体の軸がブレる人には下半身トレーニング！
正しい呼吸、正しい姿勢を確認したら、最後は下半身トレーニング。
ベルトを片膝に回した状態でスクワットします。
ベルトで膝を固定することで、お尻の筋肉だけで上下運動をすることとなり、下半身により負荷がかかるというトレーニングです。
最後は重りを持った状態でやり切りました。
なんとかこなすことができた小川、かなりお疲れの様子。
血行促進や筋力アップには今話題のハンモック（無重力）ヨガ！
今回の体験トレーニングは盛りだくさん。筋トレのあと、ハンモックヨガにも挑戦しました。今井トレーナーから教わったのは、ハンモックのように上からつるされた布（補助具）を使用して布にカラダを預けて体勢を変えていくヨガのことです。
今井トレーナーの指示通り、開脚した状態で足を上げ、
そこから一気に逆立ちの状態に移行します。
顔が真っ赤になったのですが、不思議と苦しさはありません。これが姿勢ができた小川は、さらに難しい動きに挑戦。
ハンモックに乗った状態から、
足を伸ばして、上手に腰掛ける動きまでマスターできました。全く初めてなのに、もしかしたらハンモックヨガの才能があるのかもしれません。笑
疲労回復と脂肪燃焼を目指す人はラジオ波を！
今回の体験トレーニング、ラストはラジオ波の施術を体験。
ラジオ波が発生させる熱で、脂肪やセルライトを溶かして体外に排出しやすくします。 疲労回復やサイズダウン、体脂肪減少などの効果があります。
最後に気持ち良い施術を受けることのできた小川、大満足の表情です。
MEXTRの店舗写真
編集後記
東京メトロ日比谷線と都営地下鉄大江戸線の六本木駅から徒歩数分、お洒落なレストランやカフェもほど近い西麻布エリアで、全員が指導５年以上という実績をお持ちのトレーナーさんがお出迎えしてくれるMEXTRさん。
最初のカラダ診断が、まるで人間ドックに入る時のようなきめ細かさでまず驚きました。続く体幹トレーニングや下半身トレーニングもそれれぞれ幾つものバリエーションがあり、充実の内容でした。さらに、その後に体験させてもらったハンモックヨガにラジオ波の施術は特に女性なら誰もが体験したいと思うのではないでしょうか。
豊富なメニューで盛りだくさんの内容なので、どんなニーズをもったお客様が来れられたとしても、満足できる指導を受けることができる点がオススメだと思いました。
気になった方は、ぜひ気軽に無料体験に行ってみてください！