超少人数制の恵比寿ダイエットジムLAKAS。あなたの代わりに体験！
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良いダイエットジムの見分け方を教えます。
それは、
とことん自分に寄り添ってくれるトレーナーがいるかどうか。
今回体験レポートに伺った「LAKAS（ラカス）恵比寿店」
常時MAX5名までという、超少人数限定の完全会員制です。
ありそうで実は珍しい「男性専用」のダイエットジムとして、
そんなLAKASさんに、体験レポートへ行ってまいりました！
What is LAKAS（ラカス）？
ダイエットジムLAKAS（ラカス）は、恵比寿にある男性專門のプライベートジムです。
会員5名限定の超少人数制の実力派ジムとして、一人一人に寄り添い理想のカラダへ導く。
経営者をはじめ、本気でカラダを変えたい男性が口コミで訪れ、OPEN間もないにも関わらず、予約待ちが続く人気ジムです。
恵比寿駅からも代官山駅からも歩いていける最高の立地！
今回体験レポートに訪れるLAKASさんですが、実は一つだけ気になっていることがあります。
それは、、、
取材に応じてくださる代表のKENGOさんは、見た目がかなり恐い。
取材の日程調整のやり取りを、LINEメッセージでさせていただいてたのですが、KENGOさんのLINEのプロフィール写真を見て僕はこう思いました。
「超人ハルク」だと。汗
ただ、僕はこう思うんです。
人を見た目で決めては、ぜったいダメなんです。
そして、きっと写真写りの問題で、実際はそんなに怖くないはずです。
というか、ぜったい良い人です。
あんまり変な先入観を持つのは、良くないことですから、とにかく楽しんで、行ってみましょう！
こんにちは〜、、、
小川さん、ようこそいらっしゃいました！
お待ちしておりました！
見た目はこんなんですが、中身はまったく怖くないですから、安心してください。
うお〜！焦った〜！やっぱりトレーナーさんで悪い人っていないと思ってたんですよ。
ギャップ萌えで、逆に一気に親近感を覚えてしまうKENGOさん
KENGO（ケンゴ）
LAKAS 代表
パーソナルトレーナー
学生時代からボクシングにのめり込みプロボクサーへ。
その後ソフトバンクで携帯電話営業の世界で、3ヶ月営業成績1位を獲得。
某大手ダイエットジムを経て独立した異色の経歴の持ち主。
「もっとお客様一人一人に寄り添いたい」という想いから、少人数限定の男性専用ダイエットジム「LAKAS恵比寿店」を2016年にOPEN。
初回の方は、まずはカウンセリングから！
まずは着替え！
そして、KENGOさんのカウンセリングです。
まずは、iPad上の専用アプリでアンケートをお客様に書いてもらいます。
このアプリで、今後のお客様のトレーニングのデータなども管理していきます。
書いていただいたアンケートをもとに、これまでの運動経験や普段の生活習慣、カラダの悩み、理想のカラダ、そのカラダになって何をしたいかなど。
トレーニングを行うためのカウンセリングをしてきます。
いろいろと現状をお聞きしたあとは、なりたいカラダのイメージを、理想のカラダの写真など見ながら、明確にしていきます。
小川さんは、どの部位が気になりますか？
ただ、背中の筋トレ方法がわからなくて。
では今回は、背中のトレーニングをしていきましょうか。
格好良い見た目にはバランスが大切なので、肩周りのトレーニングも合わせてしていきましょう。
とても楽しみです！
いざ、トレーニング体験！
筋トレは、鍛えたい部位に意識を集中できるかどうかで、効果が変わってきます。
背中は自分では見えないので、胸筋や腹筋などの前側に比べて意識しづらく、トレーニングが難しいんです。
と不安になります。
背中や肩周りのトレーニングは、自己流ではなかなか思い通りにできないものです。
では、その難しい背中のトレーニングを、意識のかけ方も踏まえて指導させていただきますね。
まずは後背筋の上部のトレーニングです。
床に両膝をつけて膝立ちになります。
その状態で、この重りがついたこのバーを引っ張ります。
このときのポイントは、バーを引くときに、ヒジの位置をブラさないことと、肩甲骨を下げながら引っ張れるかです。
肩甲骨を下げないで引っ張ると、上手く背中に効かないんです。
そうなんですよね。
でも大丈夫です。
やりながら感覚をつかんでいきましょう！
スタートは、腕をしっかり伸ばしてください。
そして、肩甲骨を意識しつつ、ぐっと引っ張ったときに、ヒジを脇につけることも同時に意識します。
これ、すでにけっこうキツいです。笑
小川さん上手ですよ！
肩甲骨を上手く動かせていますね。
ちょっとずつ感覚がわかってきたかもしれません。
いいですね！
では繰り返していきましょう。
やはりこれは、自己流では難しいです。
こういった感覚をいかにつかんでもらうか、トレーナーの腕と言えるかもしれないですね。
背中の筋トレ2
次も背中のトレーニングですが、次は後背筋の下部に効かすトレーニングです。
先ほどと同じように、片手でバーを引っ張るのですが、今回はこのように後ろに引きます。
後ろに引くときに、同じく肩甲骨を下げてから引くことを意識してください。
はい、肩甲骨を上手く動かせるかどうかは、上半身のトレーニングでとても大事です。
バーを後ろに引くときに、引く側の足のかかとを上げます。
同時に骨盤をクっと上げるイメージですね。
こうすることで、より後背筋の下部に効きやすくなります。
教えてもらわないと、まったくわからない感覚です。
筋肉がしっかりついているのに、くびれがある。
ありがとうございます。笑
小川さんも、正しい背中のトレーニングができるようになれば、同じようなカラダになっていけますよ。
KENGOさんに指導していただくと、筋トレの楽しさを感じます！
ただやるだけでなく、習得してく感がたまらないです。
最後は、肩のトレーニング！
格好良い背中をつくるには、肩幅も大事ですからね。
最後に、ダンベルで肩のトレーニングをして締めましょうか。
脚は肩幅に広げて、少し膝を曲げます。
ダンベルは握り過ぎず、指先で軽く持つイメージです。
ダンベルを上げるときは、肩の位置は固定して動かさないようにしてください。
ダンベルは、真横でなくて、少し斜め前に上げていきます。
小川さん上手いですよ。
感覚をつかむのが早いです。
下ろすときは、腕を下げすぎないようにこのあたりで止めてみてください。
そうです！いいですね。
小川さんご自身が思っているよりほんと上手ですよ。
あっという間に時間が過ぎました。
キツい中にも習得する楽しさを感じながらトレーニングすることができました。
お疲れ様でした！
いやあ、小川さんコツをつかむのが上手なので、教えやすかったですよ。
鍛えている部位への意識のかけ方、正しいカラダの動かし方、この2つの感覚をつかむことができれば、同じ筋トレをしていても効果がぜんぜん変わってきますからね。
小川さんもぜひ、逆三角形を目指してみてください。
編集後記
トレーニングを楽しいと感じさせてくれるトレーナーであるか？
これが、トレーナー選びに欠かせないポイントです。
KENGOさんから、トレーニングの楽しみ方を感覚として教えてもらえました。
筋肉がつくという結果だけでなく、トレーニングのコツをつかみ習得していく楽しさ。
この感覚は僕にとって新しい喜びでした！
KENGOさんは、相手の知識レベル、得意不得意など、それぞれに合わせた指導をしてくれるので、トレーニング初心者でも安心です。
とてもやりやすいですし、何より楽しみながらトレーニングができました。
モテカラダを手に入れたい男性のみなさん！
KENGOさんのような逆三角形の格好良いカラダを、LAKASで手に入れませんか？
＞＞（KENGOさんインタビュー2へ続く）
【 寄り添いすぎて奥様の愛妻弁当まで提供！？恵比寿のダイエットジムLAKASのこだわりとは？】
取材場所：LAKAS（ラカス）恵比寿店
（ 東京のダイエットジム一覧 ＞恵比寿・代官山・広尾エリア）
LAKAS（ラカス）ダイエットジム情報
Post from RICOH THETA. #theta360 - Spherical Image - RICOH THETA
【ジム名】
LAKAS（ラカス）
【住所】
東京都渋谷区恵比寿南3-2-16オクトピア恵比寿南301
【アクセス】
各線「恵比寿駅」から徒歩7分、東急東横線「代官山駅」から徒歩10分
【営業時間・定休日】
9：00～23：00（年中無休）
【支払い方法 】
クレジットカード、銀行振込、現金
【駐車場】
近隣にコインパークあり
【指導内容】
パーソナルトレーニング／食事指導／特製ダイエット弁当の提供