《ジム体験レポート・アイランド》ミスコン大会トレーナーに元教員トレーナー。抜群の指導力で楽しくトレーニング！
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「やっぱりちゃんと教えてくれるトレーナーさんがいいなあ」
そんな女性の願いを叶えてくれるのが、新潟の「アイランド」です。
教員免許を持ち実際に教壇に立って大勢の生徒に指導していた経験があるという、指導力抜群のトレーナー陣が運動初心者や筋トレ未経験者にも手厚くリードしてくれます。
今回は、そんなアイランドのトレーニング指導を体験してきました！
畑中 暁斗（Akito Hatanaka）
アイランド看板トレーナー
【経歴】日本体育大学卒業、北越高校ソフトテニス部メンタルマネージメントコーチ（2017男子県総体団体戦優勝）
【資格】NSCA–CPT、ダイエット検定１級/2級、TRXサスペンショントレーニングコース（STC）受講、中学校・高等学校教諭一種免許（保健・体育）
【メッセージ】単なるダイエットではなく期間終了後もお客様自ら考え維持できることを大切にしています。
私自身も体脂肪率23％→13％を5ヶ月間で成功させ、その後もリバウンドはありません。単に体重を落とすだけではなく、綺麗でカッコイイ身体へのサポートをさせていただきます！
安達 美紗希（Misaki Adachi）
アイランド看板トレーナー
お客様のなりたい身体を目に見える結果へとアプローチいたします。自分を知り、自分を磨くことで、お客様自身でベストをキープできるように明るく楽しいセッションを提供いたします！
アットホームな雰囲気で楽しみながら出来るトレーニング！
今回の体験レポートは、私がトレーニングに挑戦しました！
アイランドの看板トレーナー、畑中トレーナーと安達トレーナーはどちらも教員免許をお持ちです。教壇に立って多くの生徒さんの相手をしていたこともあり、圧倒的な指導力がジムの人気を支えています。
しかも、畑中トレーナーは4大ミスコンに数えられる「ミス・アース・ジャパン」の大会トレーナー経験の持ち主！
安達トレーナーは、高校時代バスケットボール部のキャプテンとして全国大会に出場したもある根っからのアスリートです。教員時代は保健体育を受け持ち、生徒にわかりやすい授業で人気を集めました。
はじめは畑中トレーナーに受けもらってもらい、有酸素運動のバイクランからスタート。
必ずトレーニングのはじめには5〜6分ほどのランでカラダを温めてもらうのだとか。
ウェアだけでなくシューズや靴下も借りることができるので、手ぶらで通うことができます。
「背筋を伸ばしてお腹に力を入れ、足を真上に蹴り上げるような感じで漕ぎます」（畑中トレーナー）と教わります。
回転数は85回／分をキープして走り続ける小川。心拍数も上がって結構な運動量です。
ウォームアップでカラダを温めることで可動域も広がるので、トレーニング前のアップに最適なエクササイズです！
女性に喜ばれるヒップアップに効果的なブルガリアンスクワット！
バイクランでカラダを温めたあとは、安達トレーナーにブルガリアンスクワットを教わります。
下半身の筋肉を鍛えられる自重トレーニングで、女性が気になるヒップアップに絶大な効果があります。
抜群のスタイルを持つ安達トレーナーが、まずはデモンストレーション。
「しゃがむときに前傾するのですが、膝がつま先よりも前に出過ぎないように気をつけましょう」（安達トレーナー）
前足の内側と外側に、しっかり力を入れて蹴り上げることが、大切なポイントです。
股関節がちょっと硬い私でも、姿勢がぶれることなく下半身を鍛えられました。安達トレーナーの完璧なサポートのおかげですね。
「さすが元高校の先生のトレーニング、授業を受けているような圧倒的な指導力ですね！」（小川）
大胸筋に効かせるベンチプレス！
ブルガリアンスクワットに続いてはベンチプレス！
大胸筋を鍛えるのに最適なトレーニングとして知られています。
初心者でも無理なくトレーニングできるスミスマシンは、軌道が安定しているので怪我の危険性を大幅に削減できるのがメリット。
スタートポジションにバーをセットしてから、鎖骨のあたりまでゆっくりとバーを下ろしていきます。
「バーを下ろしたときに胸に負荷がかかるので、その点を意識しましょう」（畑中トレーナー）
バーを下ろしきったら、息を吐きながら持ち上げます。
3秒かけてバーを下ろし、1秒で上げるという上下運動を繰り返しているうち、胸に効果的にいてくるのが分かります。
ラットプルダウンで広背筋を強化して背中美人を目指す！
続いて挑戦するのはラットプルダウン。
背中の大きな筋肉である広背筋と上腕二頭筋を鍛えるメニューで、後ろ姿を美しくする効果もあります。
バーの真下に座って、鎖骨に向かって引き下ろしていく動きを繰り返します。
「分かりやすく言うと、座ったままの懸垂するようなイメージです」（畑中トレーナー）
バーを下ろすときに肩甲骨を寄せるイメージで行うと、効果的なトレーニングになります。
肩甲骨を寄せるイメージはなかなか難しいんですが、サポートしてくれる畑中トレーナーが姿勢を固定してくれるので、正しいフォームでやり切ることができました。
ラストはストレッチでゆっくりほぐしてもらいました
トレーニング終了後には、安達トレーナーからストレッチを受けました。
ヨガマットの上に仰向けの姿勢で、股関節を開きながらハムストリングをほぐしてもらいます。
私はカラダが硬いので、ちょっと動かすだけで足がピキピキする感覚に襲われました…（笑）。
一方、お尻の筋肉を伸ばすストレッチは良い感じで伸び、とても気持ちいいです。
下半身だけでなく、上半身の凝りもとってもらい、眠そうになるくらいリラックスできました。
畑中トレーナー、安達トレーナー、ありがとうございました！
アイランドの店舗写真
編集後記
教壇に立った経験がある圧倒的な指導力を持ったのトレーナーが指導するというのが、アイランドの最大の特徴です。
トレーニングの一番はじめの部分からしっかりと教わって「理想のカラダになりたい」と考える全ての女性にとって、心強い味方となること間違いなし！
トレーナーがお二人ともにフレンドリーで接しやすいこともあり、アットホームな雰囲気でのトレーニングは、楽しく続けることができると思います。
アイランドのサービスが気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください！
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