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《体験レポート》くびれ作り・ヒップアップトレと、キックボクシングを体験!

小川 敬司

ダイエットジムコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

2017/10/01

通常のトレーニングだけでは飽きてしまうので、別メニューも体験してみたい。

トレーニング後にカラダをケアしてくれるプライベートジムに通いたい。

そんなあなたに、オススメのダイエットジムがあります。

福岡市に展開する「C3ジム」です。

通常メニューに加えて、キックボクシングを体験できるほか、トレーニング終了後には整体やタイ古式マッサージを受けられ、毎回カラダの歪みを調整してくれる。

今回は、そんなC3ジムのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

今回サポートしてくださったのは、こちらのトレーナーさん!

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渡邊 将太(Shota Watanabe)
C3ジム 代表トレーナー

自衛隊に4年間所属。自衛隊の中でも特殊部隊と呼ばれる西部方面普通科連隊に配属され、戦争時には真っ先に第一線に向かう部隊での訓練の日々を過ごす。その後、アパレル業界や自動車業界を経てパーソナルトレーナーに。プロ野球選手やプロボクサーの指導経験あり。

今回はくびれ作りとヒップアップ、キックボクシングに挑戦!

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くびれ作りのポイントは、インナーマッスルを意識することに!

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今回は女性向けの通常トレーニングということで、まずはくびれ作りに効果的な種目に挑戦。

バランスボールとダンベルを使って、くびれを作ります。

 

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「まずはバランスボールに背中を乗せてもらいますが、バランスボールを使うことでインナーマッスルにもしっかり力が入った状態でトレーニングすることができます」と渡邊トレーナーから説明を受けます。

 

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そして実際に小川もやってみることに。

 

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腕を伸ばした状態でダンベルを左右に動かしていくのですが、「次は息を吐きながらやってみましょう」(渡邊トレーナー)と、少しずつレベルアップしていきます。

 

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なかなかバランスを取るのが難しく「背中が動いていってしまうのですが」という小川。

渡邊トレーナーから「腹筋に力を入れて体幹がブレないようにやっていきましょう。できるだけ息を吐いていきます」というアドバイスをいただきます。

 

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右に倒すときと左に倒すときの動きやすさに違いが生じる理由を尋ねると、「カラダの歪みも関係してくるので、左右対称でない場合には、どちらかにやりづらさを感じると思います」(渡邊トレーナー)と明確な回答が。

やはりカラダをきちんと調整することも大切です。

これを続けることでインナーマッスルも鍛えられつつ、くびれも作れるので一石二鳥のトレーニングです。

 

ヒップアップにはバーを使ったトレーニングが効果的!

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くびれ作りに続いてはヒップアップ。

 

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バーに重りをつけた状態で床に横になり、そこからお尻と腰を持ち上げる運動です。

 

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このトレーニングも息を吐きながら行うのがポイント。背中を反らし、膝が90度の角度になるように行います。

 

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「お尻のなかでも上部に効かせる動きで、自分の体重と同じくらいの重りを使うとさらに効果的です」(渡邊トレーナー)

 

ボートトレで背筋力をアップ!

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女性向けトレーニング、最後は自重で出来るボートトレーニングです。

 

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ゴムの力に負けないようにカラダごと引っ張ることで、上腕二頭筋や背筋を鍛えられます」(渡邊トレーナー)という種目で、マシンを使わないので女性にもオススメなのだとか。

 

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ポイントは、ゴムを引っ張って足を伸ばした状態で一度止まること。

 

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「上腕二頭筋や背筋だけでなく、全身に効いてる感じがします」という感想を漏らす小川。すっきりした表情です。

 

本格的なリング、グローブを使ったキックボクシング!

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通常のトレーニングを終えた後、いよいよキックボクシングをするために、専門のボクシングジムに。

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C3ジムさんからの移動は、お客様自身の車でも、C3ジムさんによる送迎でもどちらでも可能とのこと。

 

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プロボクサーによるキックボクシング指導も受けることできます。

 

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ストレス発散にもつながるキックボクシングは、女性のお客様にも大人気!

 

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本格的なリングでキックボクシングを体験できるということで、小川のテンションも上がります。 

 

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グローブのつけ方からパンチの仕方など、一つ一つ丁寧な指導なので全くの初心者でもすぐにパンチが打てるようになります。

手加減しないで思い切りパンチできるので、ストレス解消につながるのが納得できます。

 

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このリングをなんと、C3ジムの会員さんが利用される時には、貸切で使えるとのこと。

パンチを繰り出していくうち、本当のボクサーになったような気分に浸れること間違いなしです。

しかも通常のトレーニングで鍛える部位とは異なる筋肉を使うため、前半に行ったくびれ作りやヒップアップの種目と合わせて行うと、ダイエットにはさらに効果的なんです。


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最後はすっきり爽快この表情の小川。通常のトレーニングとキックボクシングの合わせ技で、筋トレとストレス解消、さらに有酸素運動の効果も得られるトレーニングに満足できました。

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C3ジムの店舗写真 

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編集後記

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福岡市中心部・天神からほど近いところにあるC3ジムさん。

何と言っても、代表トレーナーの渡邊トレーナーは、プロ野球選手やプロボクシングチャンピオンの指導を行った経験もあるプロフェッショナルなトレーナーで、直接教えてもらえることは本当にラッキーです。

また、ダイエットに効果のあるトレーニングを行うだけではなく、近隣の提携ジムでキックボクシングもできるところが、他のジムでは絶対に体験出来ないウリです。

キックボクンシグについては、プロボクサーや日本にキックボクシングを広めた有名なトレーナーにミットを持ってもらい、思い切りパンチを打ち込める。これも他では味わうことのできないプレミアムなトレーニングと言えます。

さらに、トレーニング終了後には、整体やタイ古式マッサージまで受けられるという至れり尽くせりのC3ジム。

整体や古式マッサージでカラダを調整、代謝が上がり姿勢も整い、見た目も美しくなるので、エクササイズにプラスアルファを求める方に特にオススメしたいジムです。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

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小川 敬司

ダイエットジムコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットジムコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメデイアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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