《体験レポート》ベストボディジャパン優勝トレーナーからヒップアップ三点攻めトレーニングを体験！
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ボディメイクの大会の最高峰・ベストボディジャパンの全国大会で優勝
この圧倒的な実績を持つトレーナーのメソッドを提供するジムをご存知ですか？
都内に複数店舗を展開する「Bodyke（ボディーク）」です。
ボディメイクの大会の最高峰、ベストボディジャパンの全国大会で初代グランプリに輝いた青木トレーナーを筆頭に、トップトレーナーがマンツーマンで指導してくれる。
今回は、そんなBodykeのトレーニング指導を体験！
人気の理由を探ってきました。
トレーニング指導してくださったのは、こちらのトレーナーさん！
青木 泰蔵（Taizo Aoki）
Bodyke 代表トレーナー
ベストボディジャパン全国大会・初代総合優勝。過去の体重は最高120kg以上、食べる事が大好きで運動は苦手だったが独学で50kgのダイエットに成功。劇的な肉体の変化により自分に自信を持ち始め、周りの人間関係や将来に対しての価値観が変わる。”昨日より新しい自分、ピュアなBodymakeの素晴らしさ”を念頭におき、アンダーウェアモデル、フィットネスモデルとして雑誌に掲載されるなどメディア露出の傍らプライベートなコーチングを行っている。NSCA-CPT（パーソナルトレーナー国際ライセンス）保有。
今回は女性向けのヒップアップ三点攻めトレーニングに挑戦！
まず初回は無料のカウンセリングからスタート！
ベストボディジャパン全国大会、初代グランプリという輝かしい実績を持つ青木トレーナーからのトレーニング体験。
初回は無料で行われるカウンセリングからスタートです。青木トレーナーからボディメイクを行う目的やどんな悩みを解決したいかなど、どんどん質問が飛びます。
徐々に小川の個人的なカラダ悩み相談、そして食生活の改善策についてのアドバイスになりましたが、こちらの情報は割愛。
このカウンセリングでは、その方のカラダがなぜ今その状態になっているのか、その原因について細かくヒアリングが行われるので、現状を把握し理解することが可能です。
ヒップアップ三点攻め、ひとつ目はカロリー消費効果が絶大のスクワット！
カウンセリングのあとは、今回の本題「ヒップアップ三点攻めトレーニング」に進んでいきます。
「綺麗になりたい」という女性に青木トレーナーが最も勧めている種目がスクワットとのこと。
「スクワットはヒップアップに適しているということがまずあります。そしてカラダの中で一番大きな筋肉なので、運動によるカロリー消費も最も大きく、足も引き締まり、良いスタイルにつながるのです」という青木トレーナー。
ということで小川も挑戦。
「胸を張って、つま先もかかとも浮かないような状態で、そのまま膝を曲げていきましょう」というアドバイスを実践していきます。
はじめの10回は頑張れるのですが、「腿が床と平行になるくらい膝を落としていきましょう」という指導のあたりから辛さが増します。
最後の「ゆっくり下ろしていきましょう」という青木トレーナーの声援にも助けられ、なんとか自分を追い込む小川でした。
お尻に間違いなく効く！カッコイイ臀部はデッドリフトで作れ！
ヒップアップ三点攻め、スクワットに続いてはデッドリフト。
背筋を中心に臀部や脚部など全身を鍛えられる代表的なトレーニングです。
「バーを持って握り、足を大きく開いてお尻を突き出した状態で立ちます。腰を反らせるのではなく、胸を張ることを意識しましょう」という青木トレーナー。
言われた通りの姿勢をキープする凛々しい表情の小川。
なかなか様になっています。
ここで青木トレーナーに裸になってデッドリフトをしてもらい、凄い背中も見せて頂きました。
これでなんと「ピーク時の4割程度のカラダです」という青木トレーナー、どれだけ凄まじいボディの持ち主なのでしょうか。
ベストボディジャパン全国大会・総合優勝者の胸筋と腹筋も触らせてもらう小川、テンションが上がります。
ラストは大臀筋を強化するヒップスラスト！
ヒップアップ三点攻め、最後の種目はヒップスラスト。
バーベルを腰に置いてお尻を突きあげるトレーニングで、ヒップアップに特に効果的なメニューです。
小川にもかなりも重さの状態のバーが与えられます。
腰を突き上げたこの状態で少しの間姿勢をキープするのが本当に大変でした。
最後はへばり気味で、青木トレーナーにサポートしてもらったのですが、
限界値を超えてしまった小川「今までこんなにお尻をいじめられたことがないです!」という名言も飛び出すトレーニングとなりました。
このヒップアップ三点攻め、スクワット・デッドリフト・ヒップスラストという三種目を同時に行うことにより相乗効果が得られるとのことです。
トレーニングウェアのレンタルもあります！
Bodykeさんでは、小川が今回のトレーニングで着たようなウエアのレンタルも行っています。
ベストボディジャパン全国大会グランプリ・青木トレーナーの指導による、初心者女性向けのヒップアップ三点攻めトレーニング。
今まで体験したことのないくらいのお尻の攻めに驚きましたが、この先にはヒップアップがあるという効果を体感しました。
そして、さらにその先にはBodykeさんがお伝えするカラダの変化だけではない、ポジティブシンキングへの考え方の変化、ひいては人生の好転の入り口までも体感できるトレーニングでした。
Bodykeの店舗写真
編集後記
都内に複数店舗を設けるBodykeさんでは、運動やダイエットの方法や楽しみを具体的な教えてくれるだけでなく、ダイエットに成功した後の外見、そして内面の変化についても指導してくれるので、人生が大きく好転する可能性が高いと思いますし、１ミリのストレスもなく継続することが出来ると感じました。
ベストボディジャパンの初代グランプリという輝かしい実績がありつつ、それ以前には体重が120キロの言わばデブキャラで、50キロのダイエットに成功した経験を持つ青木トレーナーの指導は、ご自身の実体験をもとに行われるので、言葉の一つひとつの説得力が素晴らしいです。
ダイエットしたい、ボディメイクしたいという気持ちがあるものの、運動経験のあまり無い初心者女性にもオススメしたいジムです。
気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください！