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ヨガVSダイエットジム!減量効果が高いのはどちらかを徹底比較!

森井 寿生

ダイエットコンシェルジュ 運営責任者


森井 寿生

2017/09/29

幅広い世代の女性に大人気のヨガ!

ヨガで痩せたという言葉を耳にすることがありますが、最近流行しているダイエットジムに比べてどちらの方が効果が高いのでしょうか?

今回の記事ではヨガとダイエットジムの効果を比べるとともに、本気で痩せたい人にオススメの方法をご紹介!

ダイエット効果があるのは、さあ、どっち!?

ヨガVSダイエットジム!果たして効率が良いのはどっち…?

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ランニングも、水泳も、ヨガも、有酸素運動という観点では、ダイエット効果はあるでしょう。

では、なぜライザップなどの高額のダイエットジムは、痩せさせるのが仕事のはずなのに、有酸素運動を、痩せるためのプログラムに取り入れてないのでしょうか?

だって、もし、有酸素運動が一番効果的にやせるのであれば、“ダイエットジム”と、ダイエットを目的にしているジムが、こぞって有酸素運動を取り入れるはずですよね?

しかし、ライザップを含めて、日本中のダイエットジムにおいて、有酸素運動メインにやっているダイエットジムはゼロです。

プロのトレーナーが、一緒になって、本気でダイエットを目指すダイエットジムにおいて、有酸素運動は、あくまでも、筋肉トレーニングをメインとしたトレーニングの一部でしかないのです。

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ダイエットで痩せる為には◯◯が重要!

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ダイエットで痩せるためには、消費カロリーのうち7割を占める基礎代謝を上げることが重要となってきます。

基礎代謝とは?

何もせずじっとしていても、消費されるエネルギーのことです。

この基礎代謝を上げる為には、『有酸素運動』を行うことが重要だと勘違いをしている方が多いですが、実際には基礎代謝をあげるには筋肉量を上げることがベストだとされています。

ヨガ以外にも、ランニングやジョギング、水泳などといった有酸素運動を行ったとしても、筋トレに比べて筋肉を増やすことはほとんどできない為、基礎代謝を上げることが難しくなってきます。

なんと、頑張って1時間ウォーキングしたところで消費できるカロリーは、おにぎり1個にも満たないと言われているくらいなのです。。

基礎代謝アップには筋トレが重要!

一方、筋トレを行うことでカロリー消費だけでなく、脂肪分解を行うホルモンを分泌します。

脂肪分解を行うホルモンの分泌が高まることで、脂肪が分解されやすくなり、トレーニング中だけでなく、トレーニング後(約48時間)の日常生活でも自然に、効率的に脂肪を減らすことができるのです。

また、筋肉はただ維持するだけでもエネルギーが必要なので、普通に生活をしているだけでも筋肉がカロリーを消費してくれるのです。

つまり筋肉を付けると、痩せやすい体質(太りにくい体質)になるという訳です。

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本来のヨガの目的は?ヨガで痩せたという方は◯◯を行っている

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本来のヨガの目的はダイエットというより、『柔軟性の向上』や『リラックス効果』となっています。

ゆえに、消費カロリー自体は大したことはありません。

このように、有酸素運動であるヨガだけで痩せるということ自体が難しくなってきます。

もちろん部分的に集中してヨガを行っていけば、次第に結果が出てくるかもしれませんが、それだけで結果を出すのは難しいでしょう。

ヨガで痩せたという人の多くは、食事管理を取り入れています。

食事管理なしで、ヨガだけで痩せるというのは、もはや無謀だったのです。

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痩せたい人にもっとも効果的なのは?

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はっきりと言いましょう。

ダイエットジムのほうが効果がでます。

理由はヨガは有酸素運動なのに対し、ダイエットジムは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせているからです。

無酸素運動とは

・酸素を必要としない、短時間の運動

・筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)を主原料として使う

・筋肉を鍛えることができる

このように、有酸素運動と無酸素運動の効果は全く違います。

運動不足が気になっている方や、少し体を動かしたい方などにはヨガがオススメです。

しかし、早急に体重を落としたい、運動することに抵抗がない方には、両方組み合わせたダイエットジムでダイエットに挑戦することがオススメです。

また、ダイエットジムではこのような筋トレに加え食事管理も行ってくれます。

いくらトレーニングを頑張ったとしても、食べ過ぎてしまっては意味がありません。

パーソナルジムでは「いつ?」「何を?」「どのくらい?」食べていいのかについてを的確に、マンツーマンで教えてくれるので、トレーニングに加えさらに効率良く痩せることができるのです。

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本気で痩せたい方は◯◯がオススメ!

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パーソナルジムがおすすめです。

プロのダイエットトレーナーがあなたを徹底サポートしてくれます。

ダイエットジムと聞くと、少々値段が高く感じますが、期間終了後も使うことができる「トレーニングのプロ知識」「食事管理のプロ知識」「自分に合ったダイエット方法について」を学ぶことができるので、非常に効率的に理想の体に近づけます。

悩み事や不安な点がある方はコンシェルジュデスクまでお問い合わせください。

専門のオペレーターがあなたの予算、悩み、こだわりに合ったダイエットジムを紹介しています。

ダイエットジムを知りつくした第三者だからこそ『分かること』や、第三者だからこそ『伝えられること』がたくさんあります。

是非この際に、コンシェルジュデスクに相談をして、理想のボディを手に入れましょう!

痩せる為には、基礎代謝を上げることが重要です。

その為、有酸素運動であるヨガに比べて、有酸素運動と無酸素運動を取り入れているダイエットジム(筋トレ)の方がダイエットに効果的と断言することができます。

また、ダイエットジムではトレーニングだけではなく食事管理も行っています。

もし、本気で痩せることを目的としている方は、パーソナルジムに通ってみはいかがでしょうか?

森井 寿生

ダイエットコンシェルジュ 運営責任者


森井 寿生

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できる 「ダイエットコンシェルジュ」運営責任者。 日々、ダイエット業界のプロフェッショナルにインタビューを通して、 ユーザーが抱えている悩みや疑問を解決するコンテンツ配信に奮闘中。 1人でダイエットに悩む人をなくしていくことを目指している。

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