パーソナルジムの食事指導が高いダイエット効果を持つ理由!

2017.7.20

管理栄養士

和田 宏美

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パーソナルジムを選ぶとき、何を基準に選んでいますか?

駅からのアクセスの良さ?器具・設備の良さ?

これらはもちろん大切ですが、ダイエットの大原則は消費カロリー>摂取カロリーであるとすると、

どのような食事サポートがあるのかについても大きな判断材料の一つではないでしょうか。

今回は、大切なダイエットジム選びを食事の視点から考えていきましょう!

ジムはどんな基準で選んでる?

ダイエット,ジム,食事,方法,指導,管理栄養士ネットリサーチ ティムスドライフの調査によると、現在通っているスポーツクラブの“選んだ決め手”は…

第1位は「通いやすい場所にある」

第2位は「入会金・月会費が安い」

第3位は「施設がきれい・広い」でした。結果は以下の通りです。

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(ネットリサーチ ティムスドライフから転載)

定期的に通うことを考えると、通いやすいということと、金銭的な負担が軽いということは大きな魅力といえそうです。

ジムに行く頻度は同調査によると、週に1~2回が最多の45.4%となっています。

ジムを利用する目的も健康管理のため、ダイエットのため、ボディメイクのためなど様々だと思いますが、ジムに通うことで運動に意識がむいたとき、同時に気にかけてほしいと思うのが「食事」です。

ジムに行く頻度は、ほぼ毎日行く人もいるといえど、多くて1日1回。

それに比べて、食事は1日に3回(基本的には)必ずある習慣です。歯磨きをするように当たり前になっている“食べる”という習慣を変えれば、必ず体質、体型は変わってきます。

パーソナルジムによって異なる様々な食事サポート!

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減量やシックスパックといったボディメイクには、運動だけでなく、目的に応じた食事のアプローチが大切になってきます。

ダイエットジムでは、運動のサポートだけでなく、食事のサポートも手厚いところが数多くあります。

実際にダイエットジムで取り入れられている食事指導の内容とメリット、気になるポイントについて挙げてみます。

アプリやSNSツールを使ってリアルタイムに栄養アドバイスを受けることができるサポート

毎回の食事内容をメールや写真で専属の管理栄養士やトレーナーにチェックしてもらい、アドバイスを受けられるサポートがあります。

コツコツまめに食事を報告することができる人にはぴったりのサポートです。

メリット

リアルタイムに食事のアドバイスを受けることができるため、都度正しい食知識を学ぶことができ、すぐに正しいアドバイスをもらえるため、毎回の食事で効果を実感できます。

気になるポイント

毎回の食事を報告するため義務感があったり、面倒・負担に感じることがあるかもしれません。

プログラムにファスティング(断食)を取り入れているパーソナルジム

ボディメイク(マンツーマントレーニング)のみと、+ファスティングのコースを取り入れているダイエットジムがあります。

一定期間内に定期的なマンツーマントレーニングに加え、複数回のファスティングを取り入れています。

メリット

普段フル稼働している胃腸を一定期間休ませることができる。

気になるポイント

断食をして酵素のみで過ごす日があるため、会食や接待などが多い人はファスティングを実施する日を確保することが難しい可能性がある。また、ファスティングに使用する酵素は決して安くないため、お財布との相談も必要かもしれません。 

トレーニング期間中に目的別の食事を食べられるパーソナルジム

脂肪燃焼メニューや、筋肉増強メニュー、疲労回復メニューといった目的に応じて食事を摂れるパーソナルジムがあります。 

メリット

料理をする負担が減るうえ、必要な栄養素を効率良く摂取することができます。

プロが作るメニューであるため、望みの結果を得るためにとても心強いサポートです。

気になるポイント

トレーニング期間が終わった後、自分で同じような食事ができるかが気になります。

トレーニング期間中に食事を選ぶ知識と料理のスキルを上げることが大切です。

遺伝子検査ができるパーソナルジム

直接的な食事のサポートではありませんが、遺伝子検査を行うことで、ダイエットに大きく関係する肥満遺伝子を調べることができます。

遺伝子検査は、生活習慣病のリスクや、体質など詳しく知ることができるため、自分にあった食事改善ポイントを知るきっかけとなりますね。

例えば、ジャンクフードを控えることで減量しやすいタイプ、ご飯やパン、麺類を控えることで減量しやすいタイプなどが分かります。

メリット

自分の体質に合った、ダイエットにより効果のある食事を知ることができます。

気になるポイント

自分の体質や身体の状態を詳しく知ることで、その事柄に対して神経質に考えてしまい、選択の自由が制限されてしまう可能性がある。

(例:「ご飯を食べたい気持ちだけれど、私はご飯を食べたら太りやすい体質だからやめとこう・・・。」)

ざっと4種類ご紹介したように、食事のサポートといっても様々です。

ダイエットジムでは、食事のサポートはパーソナルサポートを受けた際にサポート内容としてついてくるものであったり、自分でオプションとして追加するものがあります。

是非ご自身にあったサポートを選んでみてはいかがでしょうか?

あなたは食事サポートが必要?食事サポート診断!

ダイエット,ジム,食事,方法,指導,管理栄養士 食事のサポートを受けるかどうか迷っている方は、以下の項目をチェックされてみて判断してみて下さい。

✔︎ 自分の食事内容が目指している体型、体質になるために適切であるか判断できる。

✔︎ 自分の食事内容をどのように変えれば望み通りの体型に近づけるか判っている。

✔︎ 食事内容や食欲を自分自身でうまくコントロールすることができる。

これらのチェックをYes!で答えられる場合、食事のサポートはなくても大丈夫でしょう。

もし、1つでも自信がない項目があったり、自分だけではなくプロのアドバイスがほしい場合は、食事サポートを受けてみることをお勧めします。

大切なのは、サポート期間中にサポートしてもらった内容を自分の知識にできて、サポート後も自分で継続できるかどうかです。

ジムでのトレーニングと同じですが、継続できる習慣をつけられるかが大きなポイントですね。

ジムには、食事のサポートだけでもさまざまな特徴があります。どこにしようか迷われていらっしゃる方は、一度ダイエットコンシェルジュのコンシェルジュデスクにご相談してみてはいかがでしょうか?

あなたにぴったりのジムを一緒に探してくれると思いますよ♪

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パーソナルジムを選ぶ際、通いやすさや月会費のほか、食事のサポートも大切な判断材料です。

1日3回の食事をボディメイクの味方にするも、ボディメイクを阻む行動にするのもあなた次第!

自分には食事サポートは必要かな?ということも念頭に置き、自分に合ったジムを探してみてくださいね。 

ダイエット中の食事管理について何か分からない人はお気軽に相談してください♪