《体験レポート》筋トレは10分だけ本気でやればカラダは変わる！驚きの職人指導！
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筋トレについて誤解をしていました、、、
筋トレは、長い時間やらないと効果が得られないと思っていませんか？
実はそうではないんです。
たった10分集中するだけで、驚きのカラダの変化を生み出してきたパーソナルトレーニングジムが、愛知県名古屋市にあります。
パーソナルトレーニングジム「Vision（ビジョン）」。
今回Vision代表の遠藤トレーナーのトレーニング指導を受けて、筋トレの概念が変わりました！
遠藤トレーナーの職人技トレーニング指導を体験！
Jun Endo
Vision（ビジョン） 代表トレーナー
元大手プライベートジムのNo.2として活躍。月150セッションのペースを10年近く続け、トレーナーとしての技術を磨く。
責任者として、新規店舗立ち上げも数多く経験。2016年に独立し、VisionをOPEN。
たった10分だけ？？それでもカラダが変わる筋トレの秘訣とは！
（遠藤さん）
Visionでは、1回60分のトレーニング指導の中で、本当に集中して筋トレを行うのは10分程度です。
60分間ずっと集中する必要ってないんです。
なぜなら、本当に正しい筋トレができていれば、10分だけでも相当効きます。
逆に言うと、60分間できてしまう筋トレは正しくないということなんです。
正しくない筋トレとはどういうことですか？
人は本能的に、痛みを避けようとします。
筋トレの中でもそれは言えます。
例えばスクワット一つとっても、やっているうちに自分が楽な体勢に逃げようとしてしまうんです。
これは無意識的にそうなってしまうので、1人で行う筋トレは、どうしても非効率になってしまうんです。
それを僕の指導では、楽な体制に逃げられないように、ロックをかけます。
ロックをかけることで、鍛えたい部位に一点集中で刺激を与えることができます。
だから10分でも最大限の効果を得ることができるんです。
そのロックをかけられる筋トレを体験してみましょう！
（遠藤さん）
それでは小川さん、スクワットをやってみましょうか。
僕がこのように、小川さんの脚を太ももで挟んで固定します。
小川さんは右手でこのバーを人差し指と中指の2本で握ってください。
左手は腰に巻いたベルトを握ってください。
これで正しい筋トレの姿勢にロックがかけられましたので、いつも通りスクワットをしてみてください。
いいですね。
このやりづらさが、効く筋トレのポイントなんです。
僕の補助は、力点と作用点を意識して、その人のカラダに一番負荷がかかるポイントを探ります。
固定する位置を1cm単位でズラし、筋トレ効果が最大限になるように補助を調整していきます。
回数を多くできるようになることは素晴らしいのですが、それが正しくないやり方での筋トレでは効果が半減してしまいますからね。
僕がマンツーマンでサポートすることで、毎回正しいフォームでの筋トレになるようにしていきます。
この指導方法は、僕の師匠から受け継いだもので、このレベルで指導ができるのは日本でも数少ないかもしれません。
ベンチプレスもたった数回で、、、
ベンチプレスも要領は同じですね。
バーを握る位置、手のひらを返す角度、バーを上げ下げする位置。
小川さんの胸の筋肉が、一番伸び縮みしやすい角度や位置になるように補助します。
キツくなってくると、カラダが楽な体勢になろうとするので、そうならないようにロックしてあげます。
身を委ねていればいいので、初心者でも安心です。
筋トレ以外の時間は、楽しく会話しましょう！
集中して筋トレする時間は、正直楽ではないです。
ですのでVisionでは、きっちり追い込みながらも、楽しんでもらえるように意識しています。
短時間集中して、それ以外の時間は世間話をしたり、なりたい姿についてワクワクしながら喋っていただいたり。
60分ずっとツラかったら続けられないじゃないですか？
おかげさまで、楽しそうに通い続けてくださる方が多いので、とても嬉しいんです。
Vision（ビジョン）の店舗写真
編集後記
職人技とはまさにこのことかと！
短時間で濃いトレーニングができる遠藤さんの指導には、本当に感動しました。
わかりやすい説明、丁寧な接し方は初心者でも安心して取り組めます。
自分一人ではできないレベルで筋トレができる。
これこそマンツーマンのパーソナルトレーニングの醍醐味だなと思います。
自己流ダイエットに限界を感じている愛知県の方、ぜひVisionのトレーニングを体験してみてください！