そろそろコートを脱ぎ、おしゃれも楽しくなる季節。
薄手になると同時に、ボディメンテナンスもエンジンを入れねば！

ダイエットやボディメンテナンスの方法の一つに、『オーダーメイド』のパーソナルトレーニングがあります。

トレーニングも楽しくなってしまうような　♡イケメン♡トレーナーにお集まりいただき、これからトレーニングを始めよう！と思っている方にも、現在、トレーニングに励んでいる方にもピッタリ！な裏事情や、パーソナルトレーナーのみなさんのドキドキしてしまいそうなプライベート情報まで満載な座談会を開催いたしました。

本日お集まりいただいた、イケメントレーナーのみなさん

インタビュアーは、運動経験もなく美味しい食べ物・お酒が大好きな万年ダイエッターの松井亜沙美。日々もがいているダイエットについて、巷に溢れる情報を元に、イケメントレーナーにインタビューしたいと思います！

糖質たっぷりの飲み物、飲んでも大丈夫！？

まずは！よろしくお願いしまーす！の乾杯から座談会スタート。

かっこいいカラダを維持されているトレーナーのみなさん。

あれれ？？座談会のテーブルには、エナジードリンクが！？

お水とか、お茶じゃなくて大丈夫？？？？

さぞ、糖質の管理を徹底されていらっしゃるのではないかと勝手にイメージしていた私には、すごく衝撃！！早速、質問してみました！

松井

トレーナーの方は、エナジードリンクを飲まなさそうなイメージがあるのですが、、、

島村レイノさん

これしか飲まないです！エナジードリンクばっかりです(笑)

AKIHIROさん

飲まない派です。人には何も言いませんが。
以前、激務の頃、1日5本くらい飲んでいたら肌が荒れてしまって、、、
やめたら治ったので、そこからは飲まなくなりました。

島村レイノさん

あっ！　でも実は、、、本当はエナジードリンクやめています(笑)

松井

心の声（えぇぇ！！！まんまと、、
信じてしまうところでしたよ！
レイノさん！
なんてサービス精神溢れるお茶目な方なのかーーー！）

島村レイノさん

めちゃめちゃ食欲増すんですよ！合成甘味料！
脳にエラーが起こるんです。
通常、糖質を摂ると脳が通常カロリーが入ってきた！と思うのですが、
合成甘味料は実際はカロリーがないので、
脳がおかしくなってもっと食べたい！摂りたい！となってしまうんです。

それがストレスなので、今回の減量では飲まないようにしています。
摂らなくなって、元気になった感じがします！

松井

（脳にバグが！？ゼロカロリー＝安心　
という訳ではないのですね）
みなさん、激務の時やここぞ！
という時に飲まれているんですね。（ホッ）
糖質の特性を活かしてうまく付き合うのは、
なんかできそうな予感！

でも最終的には、飲まなくても大丈夫！の状態・ストレスのない状況を作っていくことの方がとても大事なんですね！！！！

どうしても、、、お酒が飲みたい！！そんな時はどうしたらいい！？

松井

ちなみに、お酒はどうですか？

長谷川俊弘さん

ちょっとだけ飲みます。

島村レイノさん

基本飲まないです。
コーラの方が好きです！！！

HIDEさん

オレンジジュースの方がおいしいです(笑)

松井

結局、コーラ！？オレンジジュース！？
めっちゃ糖質たっぷりじゃないですか！！！
好みの問題ですかね・・・(笑)
あっ！元ホストのAKIHIROさん、いかがですか？
（お酒飲んでいてほしいなぁぁぁ、、、）

AKIHIROさん

期待通りの回答なんですが・・・(笑)
12月から今日までインフルエンザになった3日以外、毎晩飲んでます！
絶対ハイボールです！

松井

（よかった！！！お酒も飲んでいいんだ！！）
なぜハイボールなのですか？

AKIHIROさん

単純に蒸留酒なので(笑)
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は、ビールや日本酒などの醸造酒に比べて糖質量が少ないんです。
その中でもウイスキーは度数が高いのでもともとのカロリーが低く、割っているソーダも0カロリーなので、どうしてもお酒を飲みたい！という人にはおススメです。
あとは若干、人体実験しています！
毎日お酒を飲んでも、減量できるかどうか自分のカラダで実験中です。
実験していたら、毎日飲むことをやめられなくなりました（笑）
もちろん、本来お酒飲まない方がいいですよ！！
続けてみて分かったことは、
減量時に飲むお酒は、食事や運動で十分カバーできます！
ガマンをしすぎるのもよくないので！
だから、食事の糖質は運動前だけしか摂らないようにしています。
18時以降は食べないです。

コーラもオレンジジュースもお酒も、知識だけで食べない！飲まない！と判断せず、もはや人体実験を日々行なっているトレーナーのみなさん。
「カラダで感じる」ことを、大切にしているなぁっと！
カラダの声を聴くこと・感じることから始めてみよう！

頑張った私へのご褒美♡に物申す！　ご褒美＝スイーツ・美味しいものではない！！

糖質との上手な付き合い方が、少し分かってきたところで、食事はどうでしょうか？飲み物と同じように、コツを知っていれば好きなものが食べられるのでしょうか。

ご褒美のスイーツもガマンしなければいけないのでしょうか。

松井

大好きな食べ物って何ですか？
（飲み物は自由でも、食事はどうかなぁ。
やっぱり・・・サラダ・ササミ・プロテインです！！
って感じなのかなぁ・・・）

島村レイノさん

一番好きなものは、ピザ。それから、アイス、カラムーチョ(細切りタイプ)
ボディメイク時は食べられないと一般的に思われているかもしれませんが、3日に1回食べてもボディメイクはできます！！

長谷川俊弘さん

僕は、カレーが一番好きです！アイスもめっちゃ好きです。
甘いものが大好きで、特にストロベリーのアイス、、、(笑)

松井

（長谷川さんの好きなものぜーんぶっっ！
こどもの大好きな食べ物じゃないですかーーーー！！
しかもストロベリーとかって言われたら、キュンとしちゃう女子たくさんだな(ニヤリ)

HIDEさん

僕も甘党なんですよ！！！！（かなりの前のめり&とびっきりの笑顔）
スイートポテトが大好きですし、カスタードにも目がなく、シュークリーム大好きですっ！
多くても週1くらいは、今日頑張ったなーっていう日にシュークリームとかを食べます！

松井

こんなにみなさんスイーツ男子だったとは！！
週1回のご褒美！だったらいいのね！！
ご褒美の頻度を減らすくらいなら、毎日甘いものを食べたい私でも頑張れそうです(笑)

HIDEさん

そもそも頻度多かったら『ご褒美』じゃないですよ！！！

松井

あっっっ！！厳しい～
ち、ちなみに、、、毎日、その日一日頑張ったご褒美としての甘いものは、、、？

HIDEさん

ご褒美多すぎますよ(笑)
ご褒美は甘い物だけじゃないので、、他にもあるじゃないですか！
ご褒美＝甘い物、おいしい物
って決める必要はありません。
考え方の工夫だと思います！例えば、欲しい洋服やアクセサリーを買うとか、映画観るとか！

なるほどっっっ！！これは、新しい視点ですね！ついつい、毎日のご褒美に何食べようかなぁ♡と思っていましたが、早速、食べ物以外のご褒美リストを考えよう（笑）
そうすると、毎日のご褒美は続けられますもんね♡簡単にできそうです！

ボディメイクというのは、一生かけて行うもの！

松井

普段は食事制限されていらっしゃいますか？
例えば、、、「焼肉！ビールを飲んで、カルビをごはんに乗せて～、わーい！やったー！」のような食事はされますか？
ボディメイクをされている方は、食事の制限が厳しいイメージがあるのですが、、、

島村レイノさん

本当はしたいのではないですかね？みなさん。
制限するときもあれば、楽しむ時もありますよ！
ボディメイクはキツイものとイメージされている方が多いですよね！
「制限しなきゃダメ！」のような。それで一生身体を維持するのは無理ですね。
そもそもボディメイクは一生をかけてやるものなんですよ！
その為に、『楽しむ時は楽しむ！』

ただ、それができるのは知識があるから。
お酒を飲んでも、他の部分で調整できる技術を持っているので大丈夫なのですよ！

「楽しむ時は楽しむ！」

こんなにかっこいいカラダをしているイケメントレーナーのみなさんの心強いお言葉！
お酒やジュース、ご褒美との向き合い方や、考え方をちょっと変えるだけで、一生もののボディメイクができるなら、こんな私でもできるかも！って思うことができました。

そして、、夏までの3か月！！
より結果を出すためのコツやメンタルについても突っ込んで聞いてみました！

→次回に続く