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パーソナルトレーニング、2ヶ月16回で何をするのかを紹介!

服部拓也

パーソナルトレーナー


服部拓也

2018/03/02

 

・あの有名ジムのインパクト大のCMの影響もあり、パーソナルトレーニングの人気が増している
・2ヶ月間で何をしたらあの変化が得られるのか?具体的に行なっていることを解説
・トレーナーによって内容は様々。今回はその一例を紹介

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CMで一気に地名度を上げたRIZAPを筆頭に大手・個人問わず次々とプライベートジムがオープンしています。

また、ジムの数自体が増えると同時に『パーソナルトレーニングって、どんなことをするのだろう?』という疑問を持つお客様も多くなりました。

『細かいことはよくわからないけど、たった2ヶ月であれだけの変化が得られるなら通ってみたい!』

このように思っている方もいるかもしれません。

ただ、具体的に何を行うのかを事前に知っておきたいという方ももちろんいるでしょう。

そこで今回は、『パーソナルトレーニングって、そもそも何をするの?』という疑問にお答えしていきます。

パーソナルトレーニングとは!?

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まず、『そもそもパーソナルトレーニングとは!?』という疑問を解決していきます。

パーソナルトレーニングとは、お客様1人に対して常にトレーナーが1人ついて指導をしていくマンツーマンスタイルのトレーニングです。

かつてはトレーナーの人口自体も少なく、パーソナルトレーニングは芸能人やプロアスリートだけのサービスとなっていました。

しかし、現在はパーソナルジムやパーソナルトレーナーが増えたこと、そしてRIZAPのCMの影響もあり、一般の方にも広く普及されています。

パーソナルトレーニングの流れと内容

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パーソナルトレーニングで近年、主流なのが『2ヶ月16回のプラグラム』。

そして、実際にそのプログラムを終えた方の多くが衝撃のビフォーアフターを手に入れています。

では、あのビフォーアフターはどのようにしたら手に入れることができるのでしょうか?

次に、実際に2ヶ月16回のプログラムで行う内容を紹介します。

初回セッション

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初回はお客様のゴールとスタート地点の確認をします。

目標や目的、既往歴、運動歴を伝え、

「どうなりたいか?」
「怪我や病気の影響から、この運動は制限されている」

などをパーソナルトレーナーと共有しましょう。

そして姿勢と動作をトレーナーに見てもらい、あなたの体の現状を確認してもらいます。

ここまで行うことで、ゴール地点とスタート地点の確認をできるため、あなたとトレーナーがそれぞれ納得してメニューに取り組むことができるでしょう。

また、カウンセリングが終わったら、実際に運動も行います。

現状とゴールに合わせて、パーソナルトレーナーが最適なメニューを組んでくれるため、頑張って取り組んでください。

2回目〜7回目

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2回目から7回目は、あなたの目標に向けてどんどんトレーニングを行います。

運動中は当然ですが負荷が掛かるため、しんどい瞬間もあるかもしれません。

ただ、これを乗り越えていく度にあなたの理想にどんどん近づいて行きます。

望む未来を手に入れるために、トレーナーと2人3脚になって頑張りましょう。

また、体調や筋肉痛の残り具合、前回の運動で痛めた部分や違和感が無かったなどにより、もちろんトレーナーがメニューを調整してくれます。

そこは無理をせず、素直に伝えた方がトレーナーも安心なので、遠慮なく伝えてください。

8回目

 

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順調にセッションが進めば、初回セッションの約1ヶ月後に8回目を迎えるため、このタイミングで初回との変化を確認します。

・初回との見た目や体重、体脂肪率など数値のビフォーアフター
・食事、休息、運動習慣など1ヶ月間の過ごし方や体調の変化
・日常での疑問や悩み

8回目で最も気になることは、お客様側もトレーナー側も共通して1ヶ月の成果だと思います。

トレーナーと実際の変化、そして感想を共有し、今後の取り組みをさらに良くする時間にしましょう。

9回目〜15回目

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9回目〜15回目は2ヶ月目に突入しており、運動経験が少ない方も徐々にトレーニングに慣れてくるかと思います。

ここでもあなたの理想像に向け、これまで同様に運動をしっかりと頑張っていきます。

運動経験が少ない方に多い傾向としては、動きに慣れてから、結果が目に見えて出始めること

まずは動き自体に体が慣れる「促通」という現象が体内で起こり、その後に目に見えた変化が出てきます。

この頃になると、目に見えた変化からモチベーションの上がりやすくなるでしょう。

当然、理想の身体にもどんどん近づいていきます。

16回目

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いよいよ2ヶ月16回コースの最終セッションとなりました。

ワクワクとドキドキが入り混じった最終測定を行います。

辛い運動を頑張り、しっかりと食事管理をして2ヶ月を過ごした方は、2ヶ月前とは大きく変化した自分の身体に驚いているかもしれません。

また同時に、自分の頑張りによって得た結果が大きな自信となっているでしょう。

ほんの2ヶ月前までコンプレックスであった身体が、今では自分の魅力を引き立てる大きな武器に変わっていることも十分ありえます。

大げさな表現ではなく、人生を変える可能性を秘めているのが、2ヶ月16回のパーソナルトレーニングプログラムであります。

まとめ

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パーソナルトレーニングで何をするのかを紹介しました。

具体的なメニューなどは、実際のお客様の姿勢や動作、目的や目標によっても異なり、様々です。

あなただけの時間、あなただけのメニューが手に入り、最短・最速で理想に近づけるパーソナルトレーニング。

具体的に何を行うのか気になっていた方の参考になれば幸いです。

服部拓也

パーソナルトレーナー


服部拓也

大手ジム、整体サロンでのトレーナー経験を持ち、パーソナルトレーナー養成スクール「2nd PASS」を卒業した後にトレーナーとして独立。トレーナーエージェンシーでは、パーソナルトレーナーになりたい人、現役パーソナルトレーナー向けコラムを執筆。ダイエットに悩むお客様、集客に悩むトレーナーの両方の悩みの解決を目指している。

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