Bodymake & Bodycare House（ボディメイク＆ボディケアハウス）目黒店 -【キャッシュバック対象店舗】

店舗情報口コミコース・
トレーナー

各線「目黒駅」より徒歩3分

このジムに
入会すれば

25,000 ※円

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Bodymake & Bodycare House（ボディメイク＆ボディケアハウス）目黒店の特徴

駅から徒歩3分の好立地！
目黒雅叙園の庭園と空が見渡せる開放的な、女性専用のプライベートスタジオ＆サロン！
徹底した自己管理法を伝授！

ボディメイク＆ボディケアハウスは、お子様を連れて通うことのできる【女性専用】のパーソナルトレーニングジム。心地よい環境で理想の身体作りを目指せる空間です。「トレーナーに全てを委ねる関係性は『依存』に近くなり、体型以前に体調管理や精神的な自立が必要なボディメイクを促すための根本的な解決にはならない」と、生西代表トレーナーは考えています。指導内容は、徹底した自己管理のスタイルを取り、1冊のノートにトレーニング開始時から記録をつけるよう義務付けて、自分で数字的な管理が出来るようにしてくれます。

トレーニングの特徴

トレーニング

筋トレやダイエットは勿論、猫背や巻き肩の改善、腰痛や骨盤の調整など、ボディメイクと同時に、ボディケアもしっかりと行い、トータルで美と健康をコンディショニングしていくスタイルです。最新の電磁波パルス痩身マシンと、ラジオ波と超音波キャビテーションが同時照射される痩身マシンも備えており、筋トレと組み合わせることで、最速でカラダを絞りあげるのに効果的です。個人経営ですので、値段も格段に安く、スケジュールも融通が利きます。

フリーウェイト
マシン
チューブ
自重
EMS
クロスフィット
加圧
キックボクシング

フリーウェイト
マシン
チューブ
自重
EMS
クロスフィット
加圧
キックボクシング

ストレッチ

必要に応じてストレッチ、筋膜リリース、スポーツマッサージ等の整体を行います。60分の内、50分トレーニング10分施術とか、疲れている時は30分トレーニング、30分施術、という感じで、臨機応変に対応いたします。日本では非売品のマイオフェイシャルリリーサーによる下半身全体のリリースは、浮腫みや冷えの改善に効果的ですし、施術直後に足の軽さや、サイズダウンが分かりやすく感じられます。

ストレッチ
スタイル矯正
整体

ストレッチ
スタイル矯正
整体

食事指導

食事のアドバイスは勿論しますが、問題は、なぜ食欲をコントロールできないか？の方にある事が多いです。今の時代、みなさん大体食べて良いモノ、食べるのを控えた方が良いモノは、何となく分かっていると思います。でも実践できない、我慢できない、いざとなると食べてしまう、というのはなぜでしょう？　この根本を解決しないと、一度ダイエットが成功しても、その先リバウンドを繰り返すだけです。その根本は人それですので、コミュニケーションを通じて、少しずつお話しさせていただきます。

いつでも報告
毎食報告
トレーニング時報告
カロリー計算
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アドバイス
管理栄養士
LINE対応
専用アプリ

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利用者からの口コミ

AYA　女性｜38歳

当時デザイン学校の講師をしていた私でしたが、自分の身体は全くデザインできておらず、ダイエットのためカラダを追い込む日々でした。体重はみるみる落ちていったのですが、次第に身体のあちらこちらが痛くなり始めました。スポーツクラブのトレーナーに聞いても、整形外科に行っても、鍼灸院や整体院に行っても、一時的にラクにはなるのですが、数日後、また痛みが再発することの繰り返しでした。でも運動をやめてしまうとリバウンドするという恐怖感から、痛みを我慢して運動をやり続けている状態でした。そんな時、生西トレーナーに出逢いました。これまでの経緯を説明すると「そこまで自分で出来る人なら、セルフコンディショニングで治りますよ」と、いとも簡単そうに言うのです。それまでいろんな人にいろんな情報を吹き込まれていたので「そんなことで治るの？」と疑っていましたが、事実痛みは１週間ぐらいで治まっていきました。「なんじゃこれは！？」という驚きと感動がきっかけでカラダに興味を持ち、ヨガとヤムナを習っていたら資格を取るまでになって、今はヨガインストラクターの仕事をしています。更にピラティスとパーソナルトレーナーの勉強もしています。自分も健康な状態を維持できますし、自分を頼ってきてくださったお客様が元気になって帰られる姿を見ると、心から嬉しく思い、そのきっかけを与えてくれた生西トレーナーには感謝しております。

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Machi　女性｜39歳

施術した直後からカラダの動かしやすさを感じていたのですが、何より良かったことはセルフケアの方法を色々と教えてもらったことです。こちらに通うまでは週に１回は治療院に通っていたのですが、今は月に１回も通っていません。レースの前に痛みや痺れがあると不安でしたが、今は自分で何をすれば大丈夫なのかが分かるので、気持ち的に凄くラクになりました。

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シゲ　男性｜48歳

「背中ってこんなに痛いんですか！」最初にセルフコンディショニングを教わった時、その痛さに思わず息が止まりました。「息は止めずに深呼吸。出来るだけリラックスして筋を緊張させない！　イタ気持ちいい強度に自分でコントロールして…」って無理無理。トレーニングで追い込まれるより、よっぽど痛くて辛くて、最初のうちは汗びっしょりになってリリースをしていました。勿論冷や汗です。が、効果は絶大です。やった直後から痛みが軽減し、明らかに動きがスムーズになります。そりゃ『これだけ痛くて効果なかったら詐欺です！』ってぐらい痛いで、変化がなければ困るのですが。ずっと身体が固かった私にとっては、ちょっと感動でした。カラダが動かしやすくなったことでゴルフの飛距離が伸び、スコアも良くなったのは、痛くて地味な作業を日々コツコツやり続けた自分へのご褒美だと思っています。

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そらなさゆり　女性｜29歳

若い頃は無理が利いたし、身体の変化に対しても無頓着でしたが、三十路を手前に、身体を鍛えるということと、身体を整えるということの、両方の大切さが身に染みて分かるようになってきました。生西トレーナーのスタジオに不定期ながら通っているのは、他でマッサージや整体、鍼やカイロにも通いましたが、「自分で日々ケアするようにならないと絶対に良くなりません！」と言い切ったのは生西トレーナーだけだったからです。事実、教えてもらったセルフケアを自分でマメにしている時は、体調も良く、身体のどこも痛くなりませんが、サボって何もしないと、腰が痛くなったり、肩や背中に張りを感じたり、足がむくんだりします。筋トレもセルフケアも、やったらやっただけの効果が出て、やらなければやらなかっただけの効果が出ることを、身をもって体験しました。一応アイドルで通じる美ボディを保ったまま、キハダやカジキなどの大物を自分の力で釣り上げたいので、両方を兼ね添えた肉体を維持するため、引き続きボディメイク＆ボディケアを頑張っていきます。

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ミツキヨ　男性｜32歳

バレーボール練習前に膝を撫でていたら生西さんに「膝痛いんですか？」と声をかけてもらったのがきっかけでした。膝が痛くなってリハビリのため整形外科に２カ月以上通っていたのですが、リハビリの内容を話すと「多分それじゃあ治りませんよ」とバッサリ。「私は３年も通ってるのよ」と『それ自慢するところじゃないですよー』というおばさんもいたので、『確かに・・・』と思って生西さんの指導を受けるようになりました。教わったセルフケアを続けていると、膝に関しては１週間を経った辺りで痛みを感じなくなりました。驚きと喜びで生西さんに報告すると「そりゃ治るでしょ」とアッサリ。その後、肩や腰や首のコンディショニングを習って、身体が凄く動かしやすくなりました。３０を超えても昔以上にキレッキレのスパイクを打てているのは生西さんのお陰です。

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※個人の感想であり、結果には個人差があります。

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コース紹介

【ダイエットコンシェルジュ限定】立ち姿が美しくなる肩甲骨のトレーニング＆コンディショニング！

主なトレーニング内容

ウェイト
自重・チューブ
ストレッチ
スタイル矯正
整体

総額(税込): 160,000円

コース料金(税込): 160,000円

入会金(税込): 0円

期間: 2か月

回数: 16回

セッション: 60分

週2回ペースで2か月、計16回。
　
トレーニング前に肩甲骨周辺の筋をしっかりとリリースし、動かしやすい状態にしてから筋トレに入ります。
猫背や巻き肩のような不良姿勢は、ある筋肉が過剰に緊張し、縮まった状態である一方、それに拮抗する筋肉は引き延ばされたまま弛緩し、筋としての機能が低下していきます。
　
骨格の歪みを引き起こし、その筋のアンバランスを、補正せずに月日が経つと、張力の強い方に骨が引っ張られ、不良姿勢はどんどん悪化し定着していきます。
　
本コースでは、猫背や巻き肩の人が、力の入りやすい筋肉ばかりを使って、不良姿勢が悪化していかないように、前後左右上下の筋肉のバランスを見ながら、理想のカラダへボディメイクしていきます。

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トレーナー紹介

生西聖治

得意な指導

ウェイト
自重・チューブ
EMS・加圧
ストレッチ
スタイル矯正
整体
食事指導

運動の好き嫌い、得意不得意、遺伝的要因、時間の有無など、それぞれ状況や立場、性格はみんな違います。それでも決められたことをコツコツやっていれば、進む早さは違っても、ゴールに近付いていけます。最初は辛い、面倒だと思っていたことも、徐々に慣れてきて、嫌じゃなくなり「今日もやろうかな」「他にも何か出来るかな」と思えるようになってきます。
ダイエット＆ボディメイクの本来の目的は、自分の変化や成長を感じることです。身体が変わっていくことは純粋に喜ばしく楽しいのです。そして身体作りで得られた小さな成功体験の積み重ねは自信を育み、仕事や恋愛面でも好機を呼び込むきっかけを生みます。運動はまさに『運』を『動かす』のです。

あなたの運命を変え、人生を変えるダイエット＆ボディメイクを、全力でサポートさせていただきます。

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アクセス・営業時間

東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

各線「目黒駅」より徒歩3分

月	7:00〜24:00
火	7:00〜24:00
水	7:00〜24:00
木	7:00〜24:00
金	7:00〜24:00
土	7:00〜24:00
日	7:00〜24:00

※ 完全予約制

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