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断食×ダイエットの効果!白ブタからボディービルダーに!?

森井 寿生

ダイエットジムコンシェルジュ 運営責任者


森井 寿生

2015/12/05

今回は断食メガネで有名な田中裕規さんがやられているファスティング&ボディメイクスタジオ『TUKURU(ツクル)錦糸町店に体験インタビューに行ってきました!

最近注目の断食の効果リバウンドの原因自分に合ったダイエットトレーナーの選び方などの皆さんが抱えている悩みについてをとことんお届けさせていただければと思います。

いざ!『TUKURU』に突撃

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墨田区にあるパーソナルトレーニングジム『TUKURU』にインタビュー。

ファスティング&ボディメイクスタジオとは一体どんな人がやっていて、何をするところなのでしょうか? トレーナーさんの名前は確か・・・

断食メガネの田中 裕規さんです。

断食メガネ!?田中さんは今、なにをしている人なのですか?

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断食とボディメイクをしています。

ダイエットというと、お米などの糖質を制限することが多いと思いますが、 私がやっている断食は飲まず食わずの絶食ではなく、必要最低限のエネルギー(栄養)を専用のファスティングドリンクで摂取する方法で理想の体型に導きます。

水だけの断食というのは、体に負担が大きいですからね。

なのでうちでは、糖質制限のダイエットではなくて、断食と筋トレをすることで効率的かつ効果的にダイエットを行っていくんですよ。

んん??断食断食×筋トレですか!?

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はい、そうなんですよ。

断食ってダイエット効果だけとおもわれがちですが、 ダイエット効果だけではなく、筋肉をつけることにも効果的なんです。

私自身、断食と筋トレを通して ぽっちゃりとした白ブタ体型から、がっちりボディビルダー体型へと変わることが出来ました。

白ブタ体型からボディービル体型!?

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正直、自分でも驚いていますね。

ここまで痩せることができて、鍛えることができるなんて。

断食によるダイエットだけではなくて、筋トレを取り入れることで、別々に行うよりもうんと効果が上がるんですよ。 

ビフォーアフターの写真を是非見てください。凄くないですか?

っええ、これ変わりすぎではないですか??

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断食にはこれくらい、ダイエット効果があるということなんです。

断食って、内側からよくてしていくことが出来るので、内臓脂肪にすごく効果的なんですよ。

ドイツには『断食で治せない病気は医者でも治せない』ということわざがあり、フランスにも『断食はメスのいらない手術』ということわざがあります。

なので、断食はダイエット効果だけでは無く、内臓の修復、機能の改善にも効果的で細胞の活性化、妊活にも効果があるんですよ。

また、日本人の多くの人が悩まされてる『生活習慣病』の改善にも取り入れられています。

日本にも、世界に断食専門病院があるくらいですから。

断食、、凄いです! でも、どうして断食にこんな効果があるのですか?

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本当にそうなんですよね。

断食の効果は、食べることで人間のエネルギーが消化に使われていた分、食べないことで人間のエネルギーが、回復に使われます。

断食は人間の自己治癒能力を高めるということなんですよ。

指が切れても、骨が折れても、最後に治すのは薬でも無く、自分自身の自己治癒能力ですからね。

こんなにも効果的な断食に筋トレが追加されるんですか!?

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はい! 断食の効果に自己治癒能力が高まることで、より効率的に筋肉をつけることができます。

筋肉は破壊して、再生される事で逞しくなります。 壊してばかりで、リカバリーを意識しなければ成長しません。

僕自身、トレーニングが大好きなので筋トレの方法、マシーンにもかなりこだわっています。笑

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実は僕、パーソナルトレーニングって初めてなんですよね・・・

安心してください。 パーソナルトレーニングは相手に合ったやり方でトレーニングを組んでいきますので!

それでは、やってみましょうか。

はい!!

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いや〜、凄く丁寧にサポートしていただけるのですね。
トレーニングをサポートをしているときの田中さんの目は、まさに我が子を見ているかのような目ですね。笑 自分だともう無理だと思ってしまい、途中で止めてしまうことがありますが、田中さんのおかげで、自分の限界に挑戦することが出来た気がしました。
これは、1人でトレーニングするのと全く違いますね。。
この短期間のトレーニングで、凄く鍛えられた気がします。 さっそく胸の筋肉がピクピクしていますよ。笑

本当ですか?そう言っていただけて嬉しいです。

このトレーニングに断食が加わることで、凄く効果があるんですよね。

他に聞きたいことはありますか?

普段よく聞く『リバウンド』の原因を教えてください!

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 人間は禁止されると反発したくなるんですよね。

ダメと言われるとやりたくなるもんですよね。 これが一番のリバウンドの原因ではないでしょうか?

炭水化物を好きな人が炭水化物を我慢すると、終わった瞬間食べまくる。。 だからこそ、生活習慣が大切なんです。

『食べたら動く、動かないなら食べない』これができれば、どんだけ食べても大丈夫なんですけどね。

では、リバウンドしない為にはどうすればいいのでしょう?

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期間や量を目標にしないことです。

ゴールを2ヶ月間という期間やマイナス10Kgなどの量で判断してしまっている。

数値だけで求めたら絶対にダメですね。

数値を目標にしていると、目標を達成するまでは頑張るのですが、達成した瞬間に元の生活習慣に戻り、あっという間に元の体型に戻ってしまいます。

リバウンドしない為には、生活習慣と意識改革が大切ですね。

太る人は太る生活習慣をしているので、 太る生活習慣を変えなければ、一度制限して痩せたとしても、また太ってしまうんですよ。

マラソン選手って、距離じゃなくてタイムを目標に走っていますよね。

42.195Km走ると決めた人は、走り終わったらもう終わりですが、何◯時間以内に走るという人はどんどんトレーニングを続けていきます。

ダイエットにもこの意識が重要なのです。

話が変わりますが、寝る前の6時間以降はご飯を食べてはいけないというのは知っていますか?

夜寝る前6時間以降は食べないって何ですか!?

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脂肪は寝てる間に体の中の糖質がなくなったら、脂肪を燃やすスイッチが入るんですよ。

体内の糖質は平均的に6時間~12時間で枯渇します。

寝る6時間前に食事を終わらせると、6時間のうちに私生活の中の行動で糖質がなくなるので、寝ている時に脂肪燃焼がおこなわれるんです。

逆に寝る前の6時間以内に食事をすると、糖質がなくなならない為、脂肪燃焼が行われにくい状態になります。

このような体の働きを理解したうえで食事をすることがとても重要だと思います。

ここで重要になってくるのがトレーナーという存在なんですよね。

1番効果的なダイエット方法は、1人でやるのではなく、知識をもったパーソナルトレーナーをつけることかと。

当ジムの会員さんで、自分至上一番炭水化物を食べて体を作り上げた方もいるんですよ。

パーソナルトレーナーって主に何をしてくれる人ですか?

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パーソナルトレーナーって、先生でもあり、応援者なんですよね。

受験で志望校に合格する為に、家庭教師をつけますよね?ゴールにたどり着くまで、効率的な勉強方法や、自分に合ったやり方、そして日々の勉強を応援してくれます。

一人でやっていると何が正しいのか迷ってしまうじゃないですか。

  • 何をしたらいいのか?
  • どれくらいトレーニングをしたらいいのか?
  • どれくらい食べていいのか?
  • 何を食べていいのか?
  • トレーニング方法は??

結果、色々なトレーニングに手を出してしまい、結果が出ない方も多いと思います。

また、パーソナルトレーナーは車のナビゲーションのようなものかと。

車のナビは目的地があれば、そこに行く為の道順を教えてくれるますよね。

トレーナー選びのポイントが知りたいです!

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色々なダイエット専門ジムが多くなってきた中で、自分に合ったトレーナーを探す為には相手に『質問』をしてみてください。

そして、何か質問をしたときに、明確な回答が帰ってくる人。

自分の望む回答が帰ってくる人など、質問者の思いを汲み取ってくれる人が、自分に合ったトレーナーさんといえるでしょう。

ジムのカウンセリングは無料なので、色々と質問をしてみるのがいいですね。

正直、大手ジムと個人経営ジムのどっちがいいですか?

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これは、あまり関係ないですね。

トレーナーというのは個人によって差があり、個人によって能力が異なるので、いかにその人に体を預けることができるか? 信頼することができるか?が重要となってきます。

あとは、頭が固く無い人が良いですね。笑

スポーツ選手にとって「カルシウムの摂りすぎはパフォーマンスを落とし、骨折しやすくする。」っと、今の欧米のスポーツ界の常識を聞くと「えっ?」ってなりますよね。

世の中の常識は常に変わるので、新しい情報に貪欲なトレーナー、自ら経験、体験して伝えるトレーナー選びが大切だと思います。

正しい懸垂を知らないトレーナーに正しい懸垂は教えられませんからね。

あとは、カウンセリングする人と、トレーニングしてくれる人は同じかどうか?

カウンセリングする人の能力が高ければ、しっかりと教育されているとして、基準が高いお店の可能性があります。

これからダイエットジムに通うことを考えている方は、自分に合ったトレーナーを見つけていただければと思います。

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田中 裕規 Yuuki Tanaka 
つくる株式会社
代表取締役 

ファスティング&ボディメイクジム『TUKURU-ツクル-
代表トレーナー

 

『断食メガネ』の愛称で知られるファスティング(断食)の専門家。
ファスティング(断食)、トレーニング、細胞栄養学を組み合わせた独自のメソッドでファスティング(断食)のインストラクターとして活躍中。
スポーツ選手、格闘家、有名人はじめ日本にとどまらず、海外合わせ5,000人以上のファスティングによるボディコンディショニングを行ない、分子整合医学酵素栄養学など栄養学をベースに細胞から健康にする食養生・食事からのコンディショニングも行う。

自身も毎月ファスティングを行ない、様々なファスティングの可能性を身をもって日々研究、実践し、病気が蔓延している現代社会に食べない健康法『ファスティング(断食)』と食べる健康法『食育』を広める活動を行っている。

活動:

・ナチュラルラボ株式会社 代表取締役
・一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 顧問/上級講師/東京中央支部 支部長
・プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)
・NPO法人 日本酵素栄養学協会 認定酵素栄養学講師

体験インタビューを終えて

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今回、初めてのパーソナルトレーニングを体験してみましたが、凄く良かったですよ!

何よりも、専門家が側にいてくれていることによる安心感がありました。

田中さんの優しさや安心感は、写真の通りなんです。

また、1人でトレーニングをするよりも、パーソナルトレーナーの方がいた方が格段に効果があるなと思いました。

パーソナルナルトレーナーの方がいることで、的確なアドバイスや、最適なトレーニング、いつでも相談に乗ってくれることなど、ダイエットをしっかりとサポートしてくれます。

そして、ダイエットは1人でやると凄く辛いですが、一緒にいてくれる人がいると、トレーニングを楽しむことができます。

ダイエットは様々な誘惑があります。

その中でしっかりと効果を得る為にも 、パーソナルトレーナーを付けることは凄く重要だなと感じました。

断食の効果には終始驚きっぱなしでした。。 断食って本当に凄いんですよ。

何かあった時は断食メガネの田中さんに相談しようと思います。 田中さん本当にありがとうございました!!

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取材場所:TUKURU ( 東京のダイエットジム一覧 > 両国・押上エリア )

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森井 寿生

ダイエットジムコンシェルジュ 運営責任者


森井 寿生

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できる 「ダイエットジムコンシェルジュ」運営責任者。 日々、ダイエット業界のプロフェッショナルにインタビューを通して、 ユーザーが抱えている悩みや疑問を解決するコンテンツ配信に奮闘中。 1人でダイエットに悩む人をなくしていくことを目指している。

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