40代でも間に合う!しなやかな筋肉を作るダイエットジム

2016.1.30

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者

小川 敬司

年齢を重ねても、鍛えたカラダをキープし続けたい

そんな男性の方に朗報です。

40歳を越えてなお、第一線で活躍し続けるイチローやカズを支えている「初動負荷トレーニング」

この初動負荷トレーニングのエッセンスを、ダイエットやボディメイクに応用するパーソナルトレーナーの谷けいじさんに、今回インタビューをさせていただきました。

谷けいじさんは、品川にあるダイエットジム「レブルス」の代表です。

「見た目に格好良いだけの筋肉」を身にまとうよりも、「年を重ねても衰えない筋肉」を手に入れたくありませんか?

筋トレの概念が変わります。

 Who is 谷 けいじ(たに けいじ)?

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谷 けいじ Tani Keiji
ライフチアーズ合同会社 代表
パーソナルトレーニングジム レブルス 代表

 

元体操選手。大学卒業後はイチロー選手や三浦知良選手、青木功選手らスポーツ業界のトッププレーヤーを指導する有名オリンピックトレーナーのもとでトレーナーとしての第一歩を踏み出す。これまで2歳から105歳、Jリーガーや競輪選手、プロゴルファーなどのトップアスリートから寝たきりの高齢者まで、マンツーマントレーニングを中心に2000名以上のトレーニング指導を経験。
2015年に港区港南の高級マンション内にて、パーソナルトレーニングジム『レブルス』をOPEN。すでに3ヶ月先まで予約待ちの人気ジムに。
多くの講演活動をこなすかたわら、 大手FM局のラジオパーソナリティーとしても活動中。
また俳優・モデルとしても活動しており、 2016年夏公開の映画「夢見る望遠鏡」では 主人公リク(大人役)を演じている。(カンヌ国際映画祭出展予定)

元体操選手、3ヶ月先まで予約が取れない人気トレーナー!

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映画出演や、ラジオのパーソナリティもやられている谷さんですが、一体何者なんですか?

香川県出身なのですが、もともと10歳から22歳まではずっと体操選手でした。

オリンピックを目指して本気でやっていたのですが、高2のときに、椎間板ヘルニアになってしまったんです。

えっ!では、そこで選手生命は終わってしまったんですか?

その可能性は十分にあったのですが、あるトレーニングと出会い、選手を続けることができたんです。

それが初動負荷トレーニングでした。おかげで国体やインターハイで良い結果を残すことができました。

野球のイチロー選手、サッカーのカズ選手も取り入れているトレーニング方法だと聞きました。

ご存知とはさすがです。そうなんです、イチローやカズ、杉山愛も取り入れているトレーニング手法です。

この初動負荷トレーニングとの出会いは本当に大きかったです。

大学卒業後は、初動負荷トレーニングのトレーナーになりました。

4年間トレーナーをやったあと、病院のリハビリ施設に勤務することになり、そこでは要介護認定を受けてるような方々を担当させてもらっていました。

これまでの経験で、2歳から105歳までのトレーニングを見てきたというところが僕の強みですね。 

ここまで幅広い年代を見てきたという方は、他に聞いたことがありません。笑 

初動負荷トレーナーニングとは??

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初動負荷トレーニングとは、どんなものなんですか?

簡単に言うと、カラダをゴムやバネにしましょうというトレーニングなんです。

カズ、イチロー、杉山愛さん、青木功などが年齢を重ねても一流でいられるのは、カラダがゴムとかバネだからなんです。

ゴムというのは、ただやわらかいだけでなく、伸び縮みしますよね。

柔らかいだけでなく、伸びると縮むがしっかりできる筋肉をつくる、それが初動負荷トレーニングです。

わかりやすすぎます!

バレリーナや体操選手で、ただカラダが柔らかいという方がいます。

ですけど、これは伸びきったパンツのゴムのようなもので、この状態では、腰痛や肩こりなど、どこかしらに不調が出てしまうんです。

柔軟性があるだけでは、健康なカラダとは言えないんですね。

そうなんです。筋力も柔軟性も両方兼ね備えたカラダが理想的なんです。

一般的なトレーニングは、筋肉をぎゅーっと硬くしていくことになります。大別するとこちらは終動負荷トレーニングと呼ばれます。

この終動負荷と初動負荷の要素を合わせたトレーニング指導を行っているのがうちのジムの特徴ですね。

これは谷さんならではですね。

ただ痩せるとか、筋肉がつけたいということなら、他のジムでもいいと思うんです。

うちのジムで提供したいことは、その人の生活自体が良くなり、生活のパフォーマンスを向上させること。

そういった習慣を手に入れるための場所にしたいんです。

そこを目指していった中に、ダイエット、ボディメイクという付加価値を提供していくイメージです。

なるほど。ただ外見だけムキムキになるだけでは、本当の健康かというと、そうではないですもんね。

谷さんが提供しているのは、見た目だけでなく、筋肉の質など、中身から健康でいられるカラダをつくるということですね。
 
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ダイエットによって人生を変えてあげたい

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今僕が一番救いたいのは、ビジネスマンの方なんです。

ビジネスマンのパフォーマンスが上がると、会社の業績が上がって、日本全国が良くなっていく。

ビジネスという世界で戦っていくには、相当体力がいりますよね。

カラダが変われば確実にパフォーマンスが変わります。ということをビジネスマンの方に伝えていきたいです。

谷さんのところに来られるビジネスマンは、どんな方がいるんですか?

例えばお客様の中に、保険のライフプランナーの方がいます。

その方に最初に、なんで来たんですか?と尋ねたら、「担当しているお客様から誰かをご紹介いただいたときに、しょうもなさそうなやつだなって思われたらお客様に悪いから、カラダを鍛えたい」とおっしゃっていました。


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へ〜!お客様のために鍛えるなんて素敵ですね。

他にも、ある大企業に勤められていたある男性のお話ですが、その方は身長が160cmで体重は80kgくらいあったんです。

まだ27歳で平社員だった方なんですが、アダ名が部長と呼ばれていました。

アダ名が部長。キャラクター的にはいいですけどね。

彼は本気でコミットしました。悔しかったんですね、部長というアダ名で呼ばれることが。

彼女もいないし、仕事でもデクノボウと言われることもあって、とても嫌だったんですね。

結果的にはその彼は、80kgだった体重が3ヶ月後には58kgになりました。


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え〜〜!!22キロも痩せたんですか?
この人にとって、キャラクターが別人に変化したようなものじゃないですか?
見た目はもう別人ですよね。

はい。痩せてすぐに彼女ができたと言っていました。

すごい!

そして彼、痩せたあとすぐ会社を辞めちゃったんです。

え〜〜!!

もともと学校教育に興味があったみたいで、会社を辞めて、そっちの道に進むために転職活動をしているみたいです。

カラダが変わって、本当にやりたかったことにチャレンジを始めた。
痩せたことが、リアルに人生を変えるきっかけになったんですね。すごい!
とんでもない話ですね。

本当にありがたいことですよね。

その人は、谷さんに出会わなかったら、死ぬまで部長と呼ばれ続けたかもしれないですね。
太っているってその人にとって本当に根深い悩みですよね。その悩みを解決してあげられたら本当に素晴らしいことですね。

変な自己啓発セミナーに参加するよりも、本気でダイエットして痩せるほうがよほど人生に大きな影響を及ぼしますよね。

私は、カラダが変われば人生が変わると本気で思っています。

彼はそれを体現してくれました。ダイエットで痩せるって、成功体験なんですよね。

彼はとんでもないカラダの変化を起こしたので人生にも変化を起こせるって思えるようになったんでしょうね。

ジムに来れない方にも、ダイエットメソッドを届けたい

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先日、弊社で出しているスムージーの取材としてテレビに出演しました。

この商品は、買うと僕のトレーニングメソッドのオンライン動画がついてくるんです。

他にも、篠原菊紀(しのはらきくのり)さんという脳トレの先生が監修のDVDに、講師として出演させていただきました。

認知症の方なども過去に担当していたので、その経験が活きています。

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ジムに来る人だけでなく、ジムに来れない人にも発信できているのは面白いんです。

谷さんは本当にいろいろなアプローチで、メソッドを広めていますよね。ちなみに今って、ジムにはどうやって集客してるんですか?

完全に口コミだけなんですね。今は3ヶ月の予約待ちです。

ジム専用のHPもないんです。 

口コミだけで予約待ちですか?とんでもないですね。笑

痩せて老ける人、老けない人。

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痩せたけど、老けてしまった、という方もいると思います。
そうならないためにはどうすればいいんですか?

運動と食事をしっかり両立しましょうと伝えたいですね。

痩せて老けてしまう方の共通点として、「野菜しか食べていない」「1日1食、しかもチョコを1口だけ」という方、特に女性に多いですね。

確かに体重は落ちますが、健康的な痩せ方ではなくなってしまいます。

カラダにとって、タンパク質がとても大事なんです。

健康な筋肉の材料になるタンパク質を摂ること、そしてしっかり運動をすること。これが痩せて老けないポイントです。


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先ほどご紹介したうちのスムージーにはタンパク質は豊富に含まれていますし、運動プログラムもセットになっています。

この商品でも痩せて老けないが実現できるんですね。

なるほど!痩せても若く見えないなんて嫌ですもんね。

そうですね。あとは、痩せ過ぎている女性が増えているのも心配ですね。

うちのジムに、資生堂の美容部員の方もダイエット目的でいらっしゃるのですが、そういう方はもうすでに痩せてるんです。

身長と体重をもとに出すBMIという指数があるのですが、理想は21くらいを目指します。

美容部員の方は、最初にジムに来た時すでに数値が19とかなんです。すでに痩せすぎてるんです。

にも関わらず、自分が太ってしまっていると思ってしまうのは、さらに痩せている人に囲まれている職場だからです。

その方たとのBMI指数を聞いてびっくりしました。16とかのレベルなんです。

とても低いですね。

病気になるレベルの人の数値なんです。子供が生めなくなってしまう可能性もあります。

そういう人には、どうやって提案するんですか?

まず現時点であなたは太っていないんですと伝えます。

そして、体重は今のままでOKなので、トレーニングによって、より、あなたの骨格に合った美しいカラダづくりをしていきましょう。と提案していきます。 

一流の男はなぜ鍛えるのか?

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経営者やトップビジネスマンは、カラダを鍛えていると言いますよね。

胸板の厚さと信頼感は比例する、というアメリカの統計データもあるみたいですよ。

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ぐあ〜〜!そんなデータがあるんですか?
今の言葉で、かなりダメージを受けました。僕は胸板が薄いので。笑

ははは!

先日、有吉反省会という番組に出演しました。

ベストボディ・ジャパンの大会出場時のときに取材を受けたので、そのとき上半身が裸だったんです。

後日、初めてお会いした経営者の方に、「先日の番組を観ました。会う前から、谷さんは信用が置ける人だと思っていましたよ。」と言われたんです。

その方曰く、カラダが作れている人は、自己管理力が高い人だと。

僕のHPに、「肉体とは、究極のノンバーバル(非言語)コミュニケーション」
という言葉を書いているのですが、まさにこれを実感しました。

一流の男がみなさん鍛えているは、周りから信頼感を得ること、自己管理力を養うこと、外と内、この2つの目的があると思います。

筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されると聞いたことがあります。

その通りですね。

気持ちも強くなりますし、根拠のない自信が生まれてくるんです。

高い壁がきて、「どうしよう」となったときも、「でもオレ鍛えてるから大丈夫。」というわけのわからない前向きな思考になれるんです。

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最高ですね、その思考!笑

先日、年収150億稼いでるとかいうレベルの億万長者に会いました。

そのときに思ったんですけど、「すげ〜!でも自分のほうがカラダは鍛えている」って。笑

カラダを鍛えていると、心の拠り所になるんですね!

そうなんです。

この前のテレビ出演の際に、梅宮アンナさんやあびる優さんなどの、芸能人の方との収録のときに、やはり緊張しました。

「けどオレのほうが鍛えてる」って。笑


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例えばiPhoneって、あったら便利ですが、仮になくなったとしても生きていけますよね?

昔はなかったわけですし。

でもカラダはなくては生きていけない。

なら、一番良い乗り物にしておこうよ。と思うんです。

スマホ乗り換えるなら、その前にカラダを乗り換えろということですね。

上手いですね。笑

そうなんです。みなさんもっと、自分のカラダを知ったほうが良いと思うんです。

一生付き合っていくものなので。得体の知らないものにずっと乗っているということですからね。

筋肉の構造や仕組みですね。

そういうのを知っていると、メンテナンスをしようと思うはずなので。

確かに、一番大事なカラダなのに、家や車、着るものよりも考えていないかもしれないですね。 

谷さんが考えるトレーナーをつける価値とは?

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トレーナーは、自動車教習所だと思ってるんです。

車って練習すれば自分1人でも乗れるようになれますよね。

試験だけ受けて合格すれば良いわけですから。でも実際にはそれをやろうとしてもかなり難しいですよね。

車を正しく運転するノウハウを、効率的に学べる場所が自動車教習所だとしたら、ダイエットジムは、カラダを正しく鍛えるノウハウを、効率的に学べる場所です。

環境を作る存在だと思っています。

なるほど。

3ヶ月僕と一緒にやってくれれば、もちろん痩せていますし、さらに、その後の人生で一生太らない考え方も見つけてもらえますよということです。

ビジネス的には本当は良くないのかもしれませんが、僕のお客さんには、3ヶ月後は完全に卒業をしてもらいたいんです。

僕がいないとその体をつくれない、ではなく、3ヶ月で僕がそのノウハウを叩き込むので、これから頑張って運転してください、ということなんです。

教習所ってまた通わないですよね。

筋トレは自分でもできますが、同じ腕立てでも、肘の角度、どこに意識を集中させるかなどで、効果がぜんぜん変わってきます。

どうせやるなら、効率的に最短最速で結果を得られるほうが良いじゃないですか。 

初動負荷トレーニング体験!

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ぜひ、初動負荷の要素を入れたトレーニングを体験させていただきたいです!

もちろんいいですよ。

ではこのダンベルを使った胸のトレーニングをやりましょうか。

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 この動き、普通は速度を一定で行うんですが、初動負荷でバネのようなカラダをつくりには、スピードに緩急をつけてトレーニングを行います。

弾みをつけるイメージですね。動かし方が特徴です。胸筋の張力でバウンドさせます。

ゴムって、伸ばして縮むときはスピードは一定ではないですよね。伸びたらパチっと急激に縮みますよね。

DSC_0547

うわ〜、微妙なニュアンスの違いですね。

ゴムと同じようなイメージでトレーニングを行うのが初動負荷トレーニングです。

これをやることで、バネのような筋肉をつくれるんですね。

重りは少し軽くして行うのも特徴です。ではやってみましょうか。

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 初動負荷トレーニングは特に、トレーナーをつけてやったほうが良いです。ケガしてしまうので。

最初は一定のスピードで慣れていきましょう。

徐々にスピードを早めていきます。


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 トントントンというリズムです。

伸ばして、縮める。

伸ばして、縮める。 

お〜このリズムは独特ですね!

動作的には同じなんですが、リズムがポイントですね。

じわ〜と上げるというより、リズム良く動かすんですね。

初動負荷トレーニングを行うことで、鍛えられ、柔軟性もあるカラダを手に入れられます。

なので、カズやイチロー選手はあれだけ長く、第一線で現役を続けられているんですね。


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とりあえず、外だけ鍛えたら、それでも見た目が格好良いですが、谷さんは、筋肉の機能的な部分を向上させることもポイントにしてるんですね。

筋肉の機能的なパフォーマンスがUPする、そして見た目もカッコよい。

これが僕の理想です。

今日のインタビューの時間だけでも、僕はカラダへの認識が変わりました。
谷さんのジムは学校みたいです。いろいろとありがとうございました! 

編集後記

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胸板の厚さと信頼感は比例する。

この言葉が何より衝撃的だったかもしれません。

男として、ビジネスマンとして、頭をガツーンと殴られた気分でした。

他にも谷さんにインタビューをしての学びは、カラダを鍛えることで、生活自体が良くならないと何も意味がないということ。

痩せて老けてしまったり、すでに痩せているのにさらにダイエットを続けてしまう。

それって幸せでしょうか?

初動負荷トレーニングや、適切な食事指導によって、ただ痩せるだけでなく、中も外も、心もカラダも幸せになる。

これが谷さんのジムです。

ダイエットジム選びに大切なことは、そこに行くことで幸せになれるかどうか。

大きな学びをたくさんいただけたインタビューでした。

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取材場所:レブルス品川店
( 東京のダイエットジム一覧 > 大崎・武蔵小山・大井町 )

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