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リアル体験

《体験レポート》ウォーキングとお尻責め!ヒップアップトレーニング体験!

小川 敬司

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

2018/11/20

ジム通いっていうより、安心できる雰囲気のスペースで少しずつ綺麗になりたい、

そんな女性の願望を叶えてしまうダイエットジムが都内にあります。

世田谷・千歳烏山に展開する「SORAGYM(ソラジム)」です。

大会出場経験のあるトレーナーさんや、ウォーキングレッスンから食事指導までこなすトレーナーさんからトレーにニングを受けられる。

今回は、そんなSORAGYMのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

こちらのトレーナーから指導を受けてきました。

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しほ(Shiho)
 SORAGYM 看板トレーナー

幼少期から様々なコンプレックスを持っていたが、20代最後に歯の矯正をしたことで、口元に自信を持ち笑顔を手に入れる。整骨院で筋トレを勧められるも、やり方が分からず一度は挫折。パーソナルトレーニングに切り替えたところ短期間で効果を実感。「体へのコンプレックスは誰にでもあるものだからこそ、正面から向き合って強みに変えることができる」との考えから、自信をとりもどしてゆく経験を多くの人々に伝え、健康で女性らしいボディメイクを追求するトレーナー。《資格》アスリートフードマイスター

今回はウォーキングレッスンと美尻トレーニングを体験してきました!

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まずは体重・体脂肪率チェック!現在の状態を把握します!

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今回北浦が挑戦したのは、ウォーキングレッスンとお尻責めという異なるタイプのもの。

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まずはその前にヘルスメーターで現在の体重をチェック。

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「最近太ったんだよな〜」という北浦

身長、体重、体脂肪率、筋肉量をチェック

「一番重要なのは体重が減少したということではなく、体脂肪率がどれだけ減らせるかです。理想的なのは体重が減って代謝が良くなるという状態です」(Shihoトレーナー)

 

姿勢と歩き方の改善でより美しく!ウォーキングレッスン!

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体重・体脂肪率のチェックで現在の状態を把握してから、いよいよトレーニングスタート。

まずは導入しているプライベートジムは殆どないという貴重なウォーキングレッスンからです。

素朴な疑問をShihoトレーナーにぶつけてみました。

「ウォーキングレッスンは何のために行うのでしょうか?」

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すると「外を歩いたときに、”あっ、あの人綺麗な歩き方だな!”と周りから思ってもらえるような雰囲気や姿勢の意識付けとして行います」(Shihoトレーナー)と的確な回答をいただきました。

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「まずは、床に一本の線があるとイメージして、その線の上をモデルさんのようにキャットウォークしてみましょう」(Shihoトレーナー)と言われます。

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両足のかかとを合わせ、足を上げる時には膝の内側をこするようなイメージで歩くのがポイントなのだとか。

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言われた通りにやっているつもりなのですが、どうも上手くいかない北浦。

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日本人の特徴として、膝を前に出して行進するイメージで歩きがちなのですが、そうではなくて骨盤を軸にして、後ろ足で蹴り出すように歩くのがコツだそうです。

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そのためには骨盤を意識して上げる必要があるのです。

北浦もShihoトレーナーに骨盤が上がるように調整してもらいます。

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骨盤が上がると、お尻の位置も上がるので姿勢が良くなるだけでなく、足長に見えるという効果もあるのです。

北浦の姿勢も良くなっていると思いませんか。

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ここから再チャレンジ、髪の毛を上にピンと引っ張られているような意識を持つことも重要です。

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Shihoトレーナーに言われたことを意識して歩いたら、姿勢も良くなり何だかかっこ良く楽しくウォーキングできるようになりました。

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わずか数分のレッスンで北浦もキャットウォークです!

 

お尻責めトレーニング!ブルガリアンスクワットで美尻に!

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ウォーキングレッスンで歩き方を取得した北浦、続いては美尻に効果的なブルガリアンスクワットに挑戦です。

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Shihoトレーナーによるとブルガリアンスクワット太ももとお尻を鍛えるメニュー。

立った状態から後ろ足をベンチの上に乗せ、

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そこから前足に重心をかけて膝を曲げながら沈み込んでいき、お尻を落とします。

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このときに前足の膝がつま先より前に出ないのがポイント。

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負荷をかけるために重りを持ってやっても、

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全く姿勢の崩れないShihoトレーナー、流石です。

こうすることで前足のハムストリングスとお尻にしっかり効いてくるとのこと。

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ウォーキングレッスンで姿勢の良くなった北浦もやってみることに。

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ところが、かなりのキツさに足を攣ってしまった北浦、悲鳴をあげます。

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Shihoトレーナーにサポートされて再挑戦、使っている筋肉を意識することでより効果が得られるとのことで、

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なんとか気持ち良く終えることができました。

 

お尻責めトレーニング、ヒップスラストで美尻になるための引き締め!

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お尻責めトレーニング、最後はお尻の引き締め効果のあるヒップスラストです。

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どのような動きかというと、ベンチに背中を乗せて足を床につけた状態から、

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体を反らしつつ、腰骨でバーを持ち上げるというトレーニング。

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まずはマットを腰の上に乗せ、

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そこにバーを置きます。

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ここから一気に体を反らせていきますが、バーを押し上げた瞬間に最もお尻に負荷がかかります。

これを30回行うのですが、数回やっただけで結構なダメージを感じてしまう北浦。

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なんとか最後までこなすことができました!

SORAGYMの店舗写真

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編集後記

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何と言っても他のジムでは殆どないウォーキングレッスンを受けられるというのがSORAGYMさん。

しっかり美脚と美尻を目指しつつ、それを最大限に生かすための姿勢改善や歩き方も学びたい女性にとっては、本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

小川 敬司

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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