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《体験レポート》加圧・ミット打ち・空中ピラティスのオーダーメイドトレーニングを体験!

執筆・監修者
ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

作成日:2019/01/26
更新日:2019/01/26

名前の知らない個人店のジムだと、少し不安かもあ、、、

そんな不安を抱えた女性でも満足できるパーソナルジムがあります。

全国展開をする「SOCIE(ソシエ)」です。

50年以上の歴史を誇るエステティックサロンSOCIEグループが提供するパーソナルジムです。

豊富なメニューの中から、オーダーメイドで自分にあったトレーニングを受けることができます。

今回は、そんなSOCIEのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

3人のトレーナーさんからトレーニング指導です!

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丸野 由樹(Yuki Maruno)
 SOCIE 店長・トレーナー

【経歴】出身地:東京都北区、血液型:O型、資格:整体師、日本体育協会スポーツリーダー、スタビライゼーションインストラクター、JCCAベーシックインストラクター、日本ストレッチング協会ストレッチインストラクター、シナプソロジー普及員
【得意な技術】格闘技系レッスンと女性のための体幹トレーニング。姿勢のコンディショニングもお任せください!
【趣味・マイブーム】趣味:格闘技観戦!ライブもTVもどちらも大好きです♪マイブーム:朝の土手でトレーニングすること!

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雪本 菜美(Nami Yukimoto)
 SOCIE トレーナー

【経歴】出身地:神奈川県茅ヶ崎市、血液型:O型、資格:応急手当普及員、赤十字救急法救急員、マスターストレッチ、フレックスクッションYoga、フィットネスモチベーター、柔道初段
【得意な技術】トレーニングの効果を正しく引き出すためのアライメントチェック。コンディショニングトレーニングをおすすめしています。姿勢の改善からカラダの正しい動きをしてほしいです!
【趣味・マイブーム】まだまだ初心者ですが、カメラでの撮影を趣味ではじめました。

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大平 ルナ(Runa Ohira)
 SOCIE トレーナー

【経歴】出身地:大阪府枚方市、血液型:B型、資格:加圧インストラクター、普通免許
【得意な技術】エアロビクス、コンディショニングエクササイズ。ゆったり系からガッツリ系のレッスンまで幅広く提供しています。
【趣味・マイブーム】映画鑑賞。関東めぐり!

今回はトータルビューティがコンセプトのトレーニングを体験してきました!

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まずは加圧トレーニング!時短、アンチエイジング、怪我予防と良いとこ取りだった!

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今回小川が挑戦したのは、トータルビューティのためのトレーニング。

最初の種目・加圧トレーニングは雪本トレーナーに担当してもらいました。

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まずはウォーミングアップに腹筋運動をしてカラダを温めます。

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腹筋でカラダの準備も整ったところで、SOCIEさんのメイントレーニングでもある加圧トレーニングに挑戦。

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両手にバンドを巻いてもらうのですが、「左右で締め付け具合が違ったりしませんか?」など細かい気遣いもされつつ、結構キツめにしっかりと巻かれます。

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両腕に圧力が加わり、既に血管が浮き上がってきているのが見えます。

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ここからエクササイズが始まります。

両手にそれぞれボールを持たされ、かなり重いなと感じたのですが、これは加圧によるもので「実は500グラムしかないんですよ」(雪本トレーナー)と言われて驚く小川。

加圧トレーニングが軽い重量でも効果が得られるというのも納得です。

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この500グラムのボールを持って、腕を左右に動かし、肩甲骨を開いていくエクササイズをします。

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腕は赤く変色しています。

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続いて加圧のバンドをしたまま、チューブを使ったトレーニング。

雪本トレーナーにチューブの中間部分を持ってもらい、

20181103-DSC_0799ハンドルの部分を思い切り引き寄せます。

先ほどのボールを使ったエクササイズと同じく、肩甲骨を開くように胸を張って姿勢を良くし、脇を締めるのがポイントです。

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加圧トレーニングの特徴について雪本トレーナーに聞いてみると

「バンドを巻いて圧力が加わった状態ですので、激しい運動を行わなくても効果が出るというのが最大の特徴です」と教わりました。

なので、激しく動き回るような運動を好まない方には特にオススメなのだとか。

血流が良くなるので成長ホルモンの分泌が促されカラダが若々しくなり、筋肉がつきやすい状態になるというのも加圧トレーニングならではだそうです。
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また、加圧トレーニングは30分以上は行わないので、時間が短くて済むというメリットがあるとのこと。

これはSOCIEさんならではなのですが、加圧トレーニングの後にエステを受けると、施術効果が増すのだとか。

まさに良いとこ取りですね。

 

ミット打ちで有酸素運動!ストレス解消もトータルビューティには不可欠!

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加圧トレーニングの後はミット打ち、この種目は丸野店長に教えてもらいます。

最近ではミット打ちにハマる女性が結構いらっしゃるようで「先日、体験レッスンにいらっしゃった方もストレス解消という意味でミット打ちが好きになられたようでした」(丸野店長)とのこと。

やはり溜め込んだ日頃のストレスを解消するのには、もってこいのメニューなのかもしれないですね。

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両手にグローブをはめて丸野店長にミットを持ってもらいます。

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「まずは左足を前に出し、強く打つ必要はないのでウェストをひねるようなイメージでミットを打っていきましょう」(丸野店長)とのアドバイスのもと、言われた通りにパンチを繰り出していく小川。

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すぐに楽しくなってきたせいか、どんどん調子良く左右のパンチが出るようになってきたところに、

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丸野店長が「あ、いいですね」と何度も褒めてくれるので、気分はすっかりボクサーです 笑

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第一ラウンドの30秒が終わり、第二ラウンドはジャブとストレートにボディも追加されます。

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第3ラウンドはさらにキックによるミット打ちもやります。

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このミット打ちは有酸素運動なので、カーディオマシンやバイクの代わりにできる種目です。

バイクなどは一人で漕げるのがメリットですが、ミット打ちはSOCIEさんならではの有酸素運動メニュー。

これだけ広いスペースがないとなかなか出来ないのです。

ストレス解消は美容にも関係している点も見逃せません。 

 

カラダが締まり、顔のむくみが取れる空中ピラティスでトータルビューティ完成!

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加圧トレーニングとミット打ちでかなりテンションの上がってきた小川、最後のシルク(空中ピラティス)で締めます。

この種目の担当は大平トレーナー、はじめに見本を見せてもらうことに。

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ハンモックにも似ているような器具に座ってから、

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ペダル部分に足を引っ掛け、

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両手はハンドル部分を持ちます。

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ここから立ち上がり、

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バランス良く足を開閉させるエクササイズで、負荷のかかる内股が特に鍛えられます。

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大平トレーナーに手取り足取り教えてもらいながら、

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足を大きく開く小川、これは見た目以上にきついメニューで足腰に結構効いてきます。

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足の開閉を10回繰り返したのですが、地味にキツかったです。

20181103-DSC_1047続いてはスーパーマンという背中が鍛えられるエクササイズ、こちらが大平トレーナーの完璧な姿勢。

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まさに空を飛んでいるように見えますね。

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小川の番です。まずは膝を引っ掛けて、

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横になる姿勢を確保。

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手足を伸ばして完成、、、してますでしょうか 笑

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そして最後はコウモリと呼ばれるちょっと珍しい動きを見せてもらいました。

座った状態から

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カラダをひっくり返してロープに足を引っ掛け、

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両手を離してから、

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その手を床につけて完成、アクロバティックな動きです。

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サーカスのような動きに「できるのかな?」とちょっと戸惑いましたが、

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またもや大平トレーナーがサポートしてくださり、

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なんとかコウモリになることができました。

この動きは頭に血がのぼるので、顔のむくみが取れるなどの効果があるそうです。

 

SOCIEアトレ川崎店の店舗写真

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編集後記

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何と言っても加圧トレーニングに加えて、他のジムでは殆どない空中ピラティスやミット打ちが出来るというのがウリのSOCIEさん。

大手エステブランドが立ち上げたビューティスタジオということで、女性がより美しくなるメニューを豊富に取り揃えているので、トータルビューティを目指す女性にとっては、本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

ダイエットコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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