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《体験レポート》お子様連れも歓迎!ママにも優しい女性美トレーニングを体験!

北浦 淳一

ダイエットコンシェルジュ パーソナルジム運営コンサル
フィットネスモデルエージェンシーMARVELOUS 責任者


北浦 淳一

2018/12/24

ジム通いしたいけど、そのあいだ子ども預けなきゃいけないし、その分お金もかかるしなあ、、、

そんな女性の願望を叶えてしまうダイエットジムが都内にあります。

東京・神田小川町に展開する「NAVIS(ナーヴィス)」です。

ミスワールトジャパンでファイナリストに入選した経験のあるトレーナーさんが、運動初心者に寄り添って女性らしく健康的なカラダになるためにサポートしてくれる。

今回は、そんなNAVISのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

こちらのトレーナーとお客様のトレーニング風景を体験してきました。

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津村 知江(Norie Tsumura)
 NAVIS 代表トレーナー

【経歴】世界最大のミスコンテスト「ミスワールドジャパン2017」に出場し、応募総数7,150名の中からファイナリストに選ばれ、モデルとしても活躍するパーソナルトレーナーで、ベストボディジャパン千葉大会では準グランプリに選出。女性専用ジムでパーソナルトレーナーとして経験を積んだのち、都内で女性専用ジム「Navis」を立ち上げ、フィットネスモデル兼パーソナルトレーナーとして活動中。
【大会】2017 Miss world japan finalist、2017ベストボディジャパン、千葉大会準グランプリ

今回は女性的で健康的なカラダを求めるトレーニングをレポートです!

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女性美トレーニング!まずは二の腕を鍛えます!

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Norieトレーナーのトレーニングにお子様と一緒にやってきたのはお客様の筆岡裕子様。

NAVISさんでは、お子様も楽しめるように動画コンテンツを用意しています。

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さて、今回の女性美トレーニング、まずは上腕二頭筋を鍛えるエクササイズからスタートです。

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「最近どうですか?」(Norieトレーナー)
「ここのところ子どもの幼稚園のことで結構忙しくて、なかなか運動できていないんですよね」
なんていうトレーニング前の何気ない会話も、場の空気を和ませてリラックスしながら運動してもらいたいというNorieトレーナーの細やかな心遣いのひとつなんです。

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まずはバーの正しい持ち方や位置を教わってから、

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徐々にバーを下ろしていきます。

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運動はちょっと久しぶりという筆岡さんですが、

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Norieトレーナーの適切な指導で、楽しく会話をしながらきちんとエクササイズできています。

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この二の腕のトレーニングは、バーを下まで押し切るのがポイント。

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上腕二頭筋の裏側に刺激があれば、正しくトレーニングできているとのことでした。

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ちなみにこちらはNorieトレーナーの見本動作。

しっかりとバーが下まで降ろされているのが分かります。

 

女性美トレーニング!フルスクワットでお尻周りを締めます!

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女性美トレーニング、上腕二頭筋を鍛えた後のメニューはフルスクワット。

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「ハーフスクワットをやるところは多いですが、フルスクワットは特に体幹も鍛えられます。腕の力ではなくお腹とお尻で上がるというイメージです」というNorieトレーナー。

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つま先を外側に向けて、膝をしっかり開いて上がるとさらに効果が上がるそうです。

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筆岡さんもフルスクワットに挑戦。

「このままだと腰を痛めてしまうので、もう少し足を前に傾けてもらったほうが良いですね」(Norieトレーナー)とフォームチェックも怠りません。

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姿勢が崩れそうになったり、バーが揺らぎそうになってもNorieトレーナーがすぐ後ろでしっかりと支えてくれているので安心感があります。

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フルスクワットなのでしっかりとカラダを下げ、ここからまた起こしていきます。

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ちょっとキツめなのこともあり、上げきったところで思わず笑みがこぼれてしまう筆岡さん。

「内腿に一番効きました」(筆岡さん)とのことでした。

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トレーニングの最中、お子様もすぐ近なので安心です。

 

女性美トレーニング!ブルガリアンスクワットで美尻に!

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フルスクワットでで下半身を鍛えた筆岡さん、最後は美尻に効果的なブルガリアンスクワットで締めます。

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両手に重りを持った状態で、片足をベンチの上に乗せたポジションからスタートします。

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このとき前足のつま先を少し上げて、かかとに重心がかかるようにするのがポイント。

つま先が上がるよう足の下に小さなマットを置いています。

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そこから前足に重心をかけて膝を曲げながら沈み込んでいき、お尻を落とします。

前足の膝がつま先より前に出ないのがポイント。

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逆に上がる時は、腰を使わずに前足のかかとをイメージするのが重要だそうです。

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これが女性美につながるのですね、Norieトレーナーの指導は分かりやすくて素晴らしいです。

「きつ〜い」と言っていた筆岡さんも、なんとか最後まで気持ち良く終えることができたようです。

お疲れ様でした!

 

お客様からも好評!楽しく続けられるオーダーメイドの女性美レッスン!

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Norieトレーナーのトレーニングを受けた筆岡さんに感想をお聞きしました。

楽しいトレーニングです。セッション中のNorieトレーナーとの会話も楽しいですし、トレーングの種目も辛いけど頑張れる種目という感じです」(筆岡さん)という感想を頂戴しました。

ストイックすぎて嫌になるようなメニューではなく、負荷がちょっと優しめのところも良いのだとか。

「カラダを鍛えてムキムキになりたいというのではなく、ちょっと締めたいという感じなので、私のニーズに合わせたオーダーメイドのメニュー作りをしてもらっています」(筆岡さん)とのこと。

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「あとは、子どもを連れてこられるのもオススメのポイントです」という筆岡さん。

最近では託児所付きのパーソナルジムも徐々に出てきているようですが「お母様と離れたくない小さなお子さんがいらっしゃった場合、お客様のトレーニング中、私がずっと抱っこすることもあります」(Norieトレーナー)とのことで、お子様連れの女性にとってはまさに至れり尽くせりといった感じですね。

 

NAVISの店舗写真

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編集後記

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何と言っても女性的で健康なカラダになれるという女性美を追求できるというのがNAVISさん。

そして何よりお子様連れで通えるというのが大きなポイントで、モデル経験もあるNorieトレーナーから姿勢改善や歩き方も学びたい女性にとっては本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

北浦 淳一

ダイエットコンシェルジュ パーソナルジム運営コンサル
フィットネスモデルエージェンシーMARVELOUS 責任者


北浦 淳一

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」パーソナルトレーニングジム運営コンサル。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 また、日本初のフィットネスモデル事務所MARVELOUSも運営し、メディアへのキャステイングなども担当する。

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