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インタビュー

《ジムインタビュー》3ヶ月コースだから、我慢なし・無理なくダイエットに成功できるジムを取材!

小川 敬司

ダイエットジムコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

2017/10/15

  • 多くのジムが2ヶ月コースなのに対して、3ヶ月コースが基本プラン
  • 20年のトレーニング指導実績を持つトレーナー

ダイエットを目的とした基本コースが3ヶ月という期間設定なので、他のジムと比べて時間的にもメンタル的にも余裕を持ってダイエットに挑戦できる。その結果、成果が出るだけでなくリバウンドせずに体型を維持できる。

教えてくれるのはバーソナルトレーニングの業界で20年という圧倒的に指導実績を持つ代表トレーナーや、そのメソッドを受け継いだ若くてポテンシャルの高いトレーナー。

そんな質の高いトレーニングを実践しているなジムに興味はありませんか?

こちらの「JURIARNO(ジュリアーノ)」さんで、ジムの代表トレーナーにお店の魅力についてインタビューしてきました!

 

20年の指導実績を持つJURIARNO代表トレーナーさんに取材です!

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最も効果的な食事指導付き「3ヶ月集中ダイエットコース」

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今回のインタビューはこちらのトレーナーさんに!


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高橋潤(Jun Takahashi)
 JURIARNO 代表トレーナー

大手フィットネスクラブ支配人、プログラム開発などを担当した後、フリーに。有名加圧スタジオ、外資系高級ホテル、大手フィットネスクラブ、クリニックで様々な経験を積み、2012年にJURIARNOを三宿でOPEN。2014年、三軒茶屋に移転。ウエイトトレーニング歴25年 ・ ランニング歴25年 ・ 柔道四段 ・ 関東大会優勝 ・ オリンピック代表選考大会の出場経験有り。

指導歴20年という圧倒的な実績を誇る代表トレーナーさん!

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高橋代表トレーナーのこれまでの経歴をお聞かせいただけますか?

(高橋トレーナー)
もともと柔道をしていた関係もあり、公務員をしていたのですが、25歳のときにトレーナーに転身しました。

コナミスポーツクラブという大手フィットネスクラブでトレーナーを始めてから30歳まで働きました。

その後、別のスポーツクラブでも数年勤務し、加圧トレーニングジムでのトレーナー経験を経て、2010年に独立してフリーランスのパーソナルトレーナーになりました。

JURIARNOをオープンしたのは2012年で、トレーナーとしての年数で言うとかれこれ20年になります。

トレーナー歴20年というのは凄いですね!

(高橋トレーナー)
ありがとうございます。これまでに色々な場所で様々な指導をするなかで20年が経過しました。

トレーナーを始めた頃に一緒に活動していた仲間の中には、フィットネスジム関係の会社で幹部になっていたりする人間もいます。

あとは自分でプライベートジムを立ち上げて活動しているトレーナーもいます。

20代の頃からスタートしても、20年経過すると40歳を過ぎますので、逆に言うとその年齢で現役のトレーナーというのも珍しいかもしれないですね。笑

高橋トレーナーの他にトレーナーさんはいらっしゃいますか?

(高橋トレーナー)
私も含め6人のトレーナーが在籍しています。

女性トレーナーもいますよ。

トレーナー歴7年、フィギュアスケート歴20年という本格派のアスリートですので、細かいところまでダイエットをお手伝いできると思います。

 

3ヶ月コースが基本なのは、リバンウドしづらくさせるため!

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ダイエットのコースというと、多くのジムでは2ヶ月という期間を設定していますが、JURIARNOさんで「3ヶ月コース」を基本としているのは何故ですか?

(高橋トレーナー)
私からすると逆に「なぜ(ダイエットコース)は2ヶ月なのだろう。それでは期間が短いし、本来は半年近くかけても良いのではないか」という考えがあります。

JURIARNOでは他のジムさんよりコースが1ヶ月長いので、一気に体重を落とさなくても良いシステムとなっています。

1ヶ月長いので(ダイエットに挑戦する上で)無理し過ぎなくても良いというメリットがあるのです。

もう一歩踏み込んで言うなら、無理し過ぎないので(ダイエット成功後に)リバウンドしづらくなるという効果があります。

無理し過ぎないということは、あまり辛くないダイエットとも言えますか?

(高橋トレーナー)
通常のジムさん(16回)より多く、全部で24回トレーニングするので、キツさは軽減されていると思います。

例えば6kg体重を落とす場合、それを2ヶ月で行うと1ヶ月あたり3kgずつ減量する必要がありますが、3ヶ月でやるとすると1ヶ月あたり2kgで済みます。

これを10kgで考えた場合、2ヶ月の期間では1ヶ月で5kg落とす必要がありますが、これほど急激に体重を落としてしまうと、必ずリバウンドしてしまうと言えます。

2ヶ月の方がダイエット期間が短いので良い、というお客様もいらっしゃいますか?

(高橋トレーナー)
そういうお客様もいらっしゃいますが、3ヶ月コースでは何より1ヶ月あたりの減量体重が少ない方が体への負担も大きくないですし、精神的なキツさも和らぎます。

逆に言うと、2ヶ月追い込んでダイエットした場合、終了後には辛さの反動から運動を止めてしまうケースもありますが、3ヶ月エクササイズを続けられると、運動が習慣化します。

運動が習慣化すればきちんと体型を維持することが可能です。

 

食事制限も緩やかに行えるのが3ヶ月コースのメリット!

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減量やリバウンドの観点から、3ヶ月コースがお勧めということが分かりました。運動以外の部分でのメリットはありますか?

(高橋トレーナー)
はい、食事の面でも3ヶ月コースの方がお勧めと言えると思います。

仮に2ヶ月で結果を出さなくてはいけない場合、トレーナー側からお客様へ課す食事指導も厳密になり、かなり細かい部分において制限をすることになります。

一方で、3ヶ月では時間的な余裕があるため、そこまで厳しい指導にならずに済みます。

最初の1ヶ月は体が食事制限に慣れるのに必要な期間になりますが、その後まだ2ヶ月あるというのは大きいですね。

食事というのは毎日のことですから、3ヶ月コースにすることでお客様が感じるストレスも軽減できています。

3ヶ月コースを卒業してからは、どうなるのでしょうか?

(高橋トレーナー)
実は3ヶ月コースのお客様のうち、期間終了のタイミングで卒業する方は2割に過ぎないんですよ。

それ以外のお客様については、長く続けられる方が多いですね。

ですので「1人では上手くダイエットできない」という悩みを抱えている方には、ぜひお越しいただきたいです。

 

美を維持する食事指導のコツは、糖質制限してもカロリー制限しないこと!

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食事制限については、どんな指導をされていらっしゃいますか?

(高橋トレーナー)
一言で言うと糖質制限ですね。

糖質を減らしてタンパク質を増やすことで腸内環境を良くする、それに尽きると思います。

糖質制限と言うと、「ツラい」というイメージをお持ちの方が多いのですが、糖質以外の食品についてカロリーを制限しないので「好きなものを満腹まで食べられるのにダイエットに成功できる」と言えるのではないでしょうか。

体重を減らすためには、糖質を減らす、油を減らす、カロリーを減らす、これらの選択肢しかないのですが、油を抜くトレーニングは大変ですし、肌もカサカサになるので一番良くないと思っています。

昔から油断大敵という言葉もあるくらいですから「油を断つ」のは体にとって良いことはありません。

一方、カロリーを減らすと筋肉も減ってしいますので、カロリー制限はしていません。

 

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JURIARNOの店舗写真

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編集後記

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JURIARNOさんは、何と言ってもダイエットでのリバウンドを予防するための「3ヶ月集中ダイエットコース」、そしてトレーナーさんの質ががウリのジムだと感じました。

多くのジムさんでは2ヶ月集中して一気に目標体重を達成させるトレーニングをしている一方で、1ヶ月長い期間を設定していることで、緩やかにかつ効果的に減量することが可能となっています。

一方で、食事制限については糖質をカットしつつも、カロリーは制限しない指導方法なので、おなかいっぱい食べても体重を落としていくシステムを構築。

指導しているのは、業界歴20年という実績に裏打ちされた代表トレーナーさんと、そのメソッドを受け継ぐトレーナーさんなので、間違いないと言えます。

世田谷区や三軒茶屋エリアでダイエットジムを検討をされている方にとって、JURIARNOは候補に入れるべきジムです!

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小川 敬司

ダイエットジムコンシェルジュ 新規ジム開拓責任者


小川 敬司

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットジムコンシェルジュ」新規ジム開拓責任者。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメデイアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 「ダイエットトレーナー」「ダイエットジム」の存在を広めることで、1人でダイエットに悩む人をなくしたい。

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