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《体験レポート》サーフボードを使った体幹トレーニングを体験!【EMS BODY SALON】

北浦 淳一

ダイエットコンシェルジュ パーソナルジム運営コンサル
フィットネスモデルエージェンシーMARVELOUS 責任者


北浦 淳一

2019/02/27

今までにないようなトレーニングでダイエットって無いのかなあ、、、

そんな不安を抱えた女性でも満足できるパーソナルジムがあります。

都内の五反田に店舗展開する「EMS BODY SALON」です。

話題沸騰のEMS機器を使ったトレーニングを受けられるのが最大の特徴で、通常より短時間で効率的にトレーニングすることができ、サーフボードも用いながら体幹も鍛えられます。

今回は、そんなEMS BODY SALONのトレーニング指導を体験!

人気の理由を探ってきました。

こらちのトレーナーさんトレーニング指導をレポートします!

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喜禎 真美子(Mamiko Kitei)
 EMS BODY SALON 五反田店 店長

【資格】アスリートフードマイスター3級
【メッセージ】リバウンドしない身体づくりのお手伝いをさせて頂きます。ひとりひとりに合った内容で食事の指導はお任せ下さい!楽しくトレーニングしましょう!

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小川 りさ(Risa Ogawa)
 EMS BODY SALON 五反田店 看板トレーナー

【資格】ダイエットインストラクター
【メッセージ】お客様ひとりひとりに合ったトレーニング内容で、運動が苦手な方にでも楽しくできるようにサポートさせて頂きます。一緒にステキなボディを目指しましょう!

今回はEMS機器やサーフボードを使ったトレーニング体験をレポートします!

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まずはカウンセリング!お客様の気になる部分をヒアリング!

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今回レポートするのは、EMS BODY SALONさんにトレーニング体験に来たお客様が受ける基本メニュー。

EMSスーツを着用しながらサーフボード上で行う新感覚のトレーニングです。

この基本メニューは皆さん同じ内容ですが、トレーニングに慣れている方にはプラスアルファのエクササイズも用意しているとのことで、その部分もレポートします。

指導するのは看板トレーナーの小川さん(写真左)、お客様としてトレーニングを受けるのは店長の喜禎トレーナー(写真右)です。

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まずはカウンセリングでお客様からトレーニングの目的や目標など細かくヒアリングします。

和やかなムードでお話が進み、リラックスした雰囲気にしてくれるのも女性トレーナーならではの強みで、緊張もほぐれていくなか、着替えて体験トレーニングへと移ります。

 

まずは基本トレーニング!クロスバランスは体幹を鍛えるのに最適だった!

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ヒアリングに続いて、早速体験トレーニングがスタート。

最初はクロスバランスという種目で、サーフボードの上で体幹を鍛えるエクササイズです。

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サーフボードの真ん中に黒い印があるのですが、その上に片足を乗せて、

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もう一方の足もボードに乗せます。

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そこからお尻をしっかりと引き締めた状態で、手と足を45度の角度になるよう一直線に広げます。

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ここから正面を向いたまま、カラダをひねりながら肘と膝を付けていきます。

付けた後は再び手と足を開いていくのですが、

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このときにしっかりと体幹を意識するのがポイントで、軸足のお尻を引き締めつつ、
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手足を伸ばしたときにも足がボードに触れないようにします。

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今度はEMSスーツを着用した喜禎トレーナーの番。

さすがにトレーナーさんだけあって抜群のバランス感覚で、

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難なくカラダの中心で肘と膝も付けます。

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簡単に見えますが、運動初心者はサーフボードの上で立つのも難しいので、クロスバランスをするとこんな感じでカラダがブレてしまう方も多く、そもそも足が上がらない方もいらっしゃるのだとか。

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体幹を意識しながら左右両足それぞれ行います。 

 

サーフボードスクワットで下半身強化!ヒップアップ効果も!

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クロスバランスの次はサーフボードの上でのスクワット

下半身強化のメニューでヒップアップ効果も期待できます。

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黒い印が中心に来るようにして、足を開いてサーフボードの上に立ちます。

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肩の真下に踵が来るようにした状態から腕をクロスさせ、

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胸を張ってお腹にしっかり力を入れ、

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椅子に腰掛けるように、お尻を突き出しながら腰を落としていきます。

ここで注意するのは、膝がつま先より前に出ないようにすることと、膝が内側に入らないようにすること。

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小川トレーナーのサポートのもと、喜禎トレーナーもスクワット。

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やはり完璧な姿勢です。

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今回は通常のスクワットにプラスして、バランスボールを使ったメニューもこなしてもらいました。

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耳の横に腕が来るようにしてバランスボールを持つのですが「通常のスクワットよりも力が抜けやすくなるので、より体幹を意識して行うことが大切です」(小川トレーナー)とのこと。

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太ももがサーフボードと平行になるようにしっかりと腰を落としていきます。

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さらにダンベルを使ったスクワットも。

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こちらも膝がつま先より出ないように気をつけてスクワットするのと、ダンベルの重さで手首を捻らないようにするのがコツです。

 

プランクで腹筋と背筋、体幹を鍛え上げます!姿勢改善にも効き目あり!

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スクワットに続いてはプランク

腹筋と背筋、体幹を強化する種目ですが、サーフボードの上で行うので効果も倍増です。 

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肩の真下に肘が来るようにセットして脇をしっかりと締めます。

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手はグーにして軽く握り、足を腰幅に開きます。

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お尻をしっかりと引き締めてお腹を持ち上げながら、床を押し返すようなイメージで呼吸も繰り返します。

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見た目よりも何倍もきついので、喜禎トレーナーも思わず苦笑いです。

ここまでが基本の体験トレーニングメニューですが、このあとはプラスアルファの部分も指導風景を見せてもらいました。

徹底した体幹責めが効果的にダイエット成功へと導く!

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基本の体験トレーニングでも十分なダイエット効果があるのですが、特別に幾つかのエクササイズも実践してもらいました。

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まずは足踏みからのランニング、

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続いてジャンプ、

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足の開閉もプラスして跳びます。

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ウォーミングアップの締めは腿上げです。

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ここからプラスアルファのトレーニング、ダンベルを持ちながらのシングルレッグデッドリフトで腿裏を強化します。

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続いてウォーターバッグツイストランジ

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ウォーターバッグにちゃんと水が入っているので、かなり体幹に効いてきます。

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こちらはボールを使ったシットアップ、足が床にギリギリ付かないところから

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胸のところまで膝を持ち上げます。

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さらに膝を固定した状態からのプッシュアップ

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この表情からもかなりのキツさだということが見て取れます。

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最後はマウンテンクライマー

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左右両足の膝を曲げる動きを交互に繰り返します。

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これでプラスアルファのトレーニングも終了、お疲れ様でした!

 

EMS BODY SALON五反田店の店舗写真

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編集後記

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何と言っても「EMS WOOD SURF」というEMSスーツを着用しながら、サーフボード上で行う新感覚のトレーニングを受けられるというのがウリのEMS BODY SALON。

一般のトレーニングの約3倍の効果が期待できるEMS技術と、体幹を鍛えるのに優れたサーフボードトレーニングを融合しているとのことで、効果的にダイエットを成功させたい女性にとっては、本当に心強い味方となるジムだと思います。

気になった方は、ぜひ気軽に無料カウンセリングに行ってみてください!

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北浦 淳一

ダイエットコンシェルジュ パーソナルジム運営コンサル
フィットネスモデルエージェンシーMARVELOUS 責任者


北浦 淳一

日本で唯一、全国のダイエットジムを検索できるサイト 「ダイエットコンシェルジュ」パーソナルトレーニングジム運営コンサル。 世の中には多くのダイエットメソッド、商品が増え続けているのに、体型に悩む人が減っていない。その現状をメディアという立場で打開するべく、 ダイエット業界のプロフェッショナルに日々インタビューを重ね、リアルな情報を発信中。 また、日本初のフィットネスモデル事務所MARVELOUSも運営し、メディアへのキャステイングなども担当する。

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