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【前編】辛いのが快感に!「高負荷トレーニング」がダイエットを成功させる【Diamond Gym】

2019/07/25
サトートモロー

宇都宮市のダイエットジム「Diamond Gym」では、一貫して「高負荷トレーニング」によるダイエットを掲げています。

「きついトレーニング敷いたら、かえってカラダが大きくならない?」と思うみなさん。辛いトレーニングの先には、理想のボディメイクが待っているんです。

辛いけど楽しい、それが『痩せる』につながるDiamond Gymのトレーニング理論を聞きました。

高重量トレーニングでも痩せられる理由

トモロー

トモロー

2人とも、やっぱりいい身体つきですねえ。
宮崎トレーナー

宮崎トレーナー

ありがとうございます。来年、海外のボディメイクの大会に2人で出ようと思っているんです。

今は体を大きくしている時期なので、あまり見た目には出てないですけどね(笑)。

トモロー

トモロー

いや、十分2人とも大きいです。

やっぱりトレーニングをするときは、高重量で厳しく追い込んでいるんですよね……?

宮崎トレーナー

宮崎トレーナー

そうですね。Diamond Gymでも同じで、高負荷で追い込むトレーニングを重視しています。

トモロー

トモロー

そうなんだ!でもいきなり高重量を扱うのって、ちょっと怖いなって思います。
宮崎トレーナー

宮崎トレーナー

もちろん、お客様の体力・筋力を考慮して種目を選ぶので、そこは安心してください!

それに重りを使わなくても、しっかり追い込みをかけることはできます。あとでぜひ一緒にやってみましょう♪

トモロー

トモロー

おお……楽しみだけどちょっと怖いですね(笑)。

高負荷で行うトレーニングって、ダイエットにも効果的なんですか?カラダが大きくなるイメージしかないんですが。

宮崎トレーナー

宮崎トレーナー

筋力トレーニングでありがちなのは「どの部位に効いているのかがわからない」というものです。私自身、トレーニングを始めた初期はそんな感じでした。

運動初心者の方の場合、自分でジムトレーニングをしていると同じ状況になると思います。

しかしトレーナーの指導のもと、

・(その人にとっての)高負荷トレーニングにしっかりチャレンジできる
・高負荷トレーニングを正しいフォーム+姿勢をキープしてできるうようになる

この2つが揃うと「今この筋肉を使っているな」という意識がどんどん研ぎ澄まされていくんです。

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トモロー

トモロー

なるほど。
地神トレーナー

地神トレーナー

特定の部位を意識できて、そこを鍛える感覚が身についたら、闇雲にトレーニングするよりダイエットも成功しやすいです。

部位への意識という点から、高負荷を追求することが非常に大切だと考えています。

トモロー

トモロー

逆に、普段女性のお客様が意識していない部位はありますか?
地神トレーナー

地神トレーナー

圧倒的に多いのは、お尻と内転筋(太ももの筋肉)ですね。

猫背で前かがみの姿勢だと、後ろ側の筋肉がほとんど使えていません。

ここに高重量のトレーニングを課すことで、ただ体重を落とすだけじゃなく、引き締まったボディメイクができます。

宮崎トレーナー

宮崎トレーナー

19歳の女性のお客様は、重りを持ってスクワットができなかったのに、今では40kgのバーベルでスクワットをこなせます。

ボディラインもスッキリして、体重は9kg、ウエストも13cm減りました。入会前は運動嫌いだったのに、今ではボディメイクの大会に出場するため、日々トレーニングを頑張っています。

トモロー

トモロー

メンタルもカラダも劇的に変化しているじゃないですか!

次回はDiamond Gymの「高負荷トレーニング」をしっかり実体験しました

高重量=ボディビルというイメージが強いですが、実は女性のダイエットでも大活躍するということがわかりました。

ですがやっぱり、トレーニングの効果は体験するのが一番!

次回はDiamond Gymの高負荷トレーニング体験をレポートします。

次回は7/26公開予定

>>Diamond Gymの対談インタビュー記事もどうぞ!
《ジムインタビュー・Diamond Gym》高重量トレーニングでダイエット成功!チームワーク抜群のジムを取材!

>>Diamond Gymの体験レポートもどうぞ!
《ジム体験レポート・Diamond Gym》ダイエットに最適!シェイプアッププラス追い込みトレーニング!

今回のジムはこちら!
ずっと綺麗を実現,3ヶ月間のリバウンドサポート付き,月々69,000円から通える,狙った部位への的確なアプローチ,2ヶ月でウエスト-13cmの実績,コース終了後も無料サポート有り,ペアトレーニングOK

DIAMONDGYM (ダイアモンドジム)

ジム名 DIAMONDGYM (ダイアモンドジム)
営業時間 月~土曜日 9:00〜23:00 不定休
住所 栃⽊県宇都宮市中河原町1-3 インプルーヴ今⼩路803

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