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《体験レポート・Bmate》初心者にもオススメ!機能性アップ+ダイエット効果トレーニング

那覇 Bmate(ビーメイト)

サトートモロー

Web編集者・ライター


サトートモロー

2019/05/07

「運動は全然やったことないけど、本当に大丈夫なのかなあ…」

そんな不安を持った女性でも安心して通えるパーソナルジムが、沖縄県那覇市に店舗展開する「Bmate(ビーメイト)」です。

ViPRというファンクショナルトレーニングツールを使うことで機能的なエクササイズを実現しつつ、ダイエットにも効果的なトレーニングメニューを組んでくれるのがこのジムの特徴。

白を基調とした清潔で開放感のある施設もオススメポイントで、綺麗好きな女性でもリラックスしてトレーニングに励むことができます。

今回は、そんなBmateのトレーニング体験をレポートします!

こらちのトレーナーさんのトレーニング指導をレポートします!

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末吉 光(Hikaru Sueyoshi)
全米認可NSCA-CPT ViPRライセンス認定コース終了
トレーナー歴3年

沖縄県出身。 バドミントン経験9年 大学卒業後、介護スタッフとして就職するが、トレーニングに興味がありトレーナーに転職。それと同時に自身もトレーニングを始め、コンテストに出場を目指す。今後もプロとして様々なことに挑戦していきます。
 
科学的根拠に基づいた無理のない食事指導+トレーニングで、日常生活を楽しみながら、お客様に身体作りを継続して頂けるように心がけております。お客様にとって家族のように感じられる、アットホームで、気軽に通えるジムを目指しています。よろしくお願い致します!!

後ろ姿美人になれるトレーニング、体験レポートです!

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まずはカウンセリング!お客様にベストマッチするメニューを作成!

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トレーニング体験に先立ち、まずはカウンセリングです。

私は学生時代に柔道で肩を脱臼して以来脱臼癖があること、ぎっくり腰をしたことがあるなど、割とカラダがボロボロな状態であることを伝えました。

自分で言ってて悲しくなりますね(笑)

末吉トレーナーはそれを聞いて、「脊柱に負担をかけずに背中をまっすぐ下ろしていくような種目で、下半身を中心に股関節の柔軟性も高めつつトレーニングしていきましょう」という方針を立ててくれました。

初心者向けの機能的トレーニング!ViPRで全身のストレッチと筋トレ!

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私が最初に挑戦したのは、他のジムさんではあまりやっていないViPR(パイパー)という器具を使ったトレーニング。

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足を肩幅程度に開いて、立ちます。

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これがスタートポジションで、ここからスクワットを行います。

背中やお尻の筋肉が伸びるのに加え、スクワットを繰り返すことで足の強化にもつながるというエクササイズです。

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ViPRを持った腕をしっかりと伸ばした状態でスクワットするのがポイントで、

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しっかりと腰を落としていきます。

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ウォーミングアップの種目で取り組んだんですが、これがめちゃくちゃ伸びるんです。

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次の動きは、左足を引いて、前に出した右足はそのままで、カラダを横にひねっていくエクササイズ。

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お尻の横の部分と太ももの裏側がじんわりと伸びていく感じがあります。

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背中も足も、そして内もももしっかり伸ばされます。イタ気持ちいい、最高です。

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呼吸を止めないのが重要で、左右両方やりました。

この種目、ストレッチだけでなく腹斜筋や中臀筋なども鍛えられます。

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次はViPRを両手で持ち、胸を張って立ったところから、

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腕の反動を使ってViPRを下ろしつつ、

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膝を曲げて重心も落としていきます。

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落としきったら今度は逆に、元の体勢に戻して胸を張ります。

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肩が後ろに行くので猫背改善にもオススメなのだとか。

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肩がちょっと不安でしたが、なんとか無事にこなせました。

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「筋トレとストレッチを同時にやっているので、非常に効果的な種目」(末吉トレーナー)だそうです。

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慣れてきたら少しずつ高度なエクササイズになっていきます。

時計の3時の角度になるように左右の足を大きく開いて、カラダを思い切り横に落とす動きをします。

腹斜筋と広背筋が強化されます。

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脇腹を伸ばすような感覚のストレッチですが、トレーニングも兼ねていて、勢いをつけずに背面もしっかりと伸ばしていきます。

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達成感で段々とテンションが上がっていくサトーです。

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ViPRの最後は、両手でViPRを抱えて

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ゴルフのスイングのように、

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カラダごと少しづつひねっていき、

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逆サイドにViPRを持ち上げるというエクササイズで、呼吸を止めないで繰り返します。

綺麗なフォームの末吉トレーナーです。

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全身運動なのですが、コツとしてはスムーズに動いて、体全体を伸ばすこと。

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末吉トレーナーのように綺麗なスイングになっているでしょうか。

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このViPRを使ったエクササイズは、ダンベルやラックを使ったメニューと違ってカラダの伸び感が素晴らしく、癖になりそうだなと思いました。

ViPRは9,000種類のメニューがあるので、様々なトレーニングをするのに本当に効果的です」(末吉トレーナー)とのことでした。

初心者向けの機能的トレーニング!ブルガリアンバッグで肩周りを鍛えます!

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ViPRを使ったトレーニングに続いては、ブルガリアンバッグという種目。 

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この黒いバッグがブルガリアンバッグというもので、足を開いて中腰になり、

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全身を使って時計回りに大きく回していくという動きをします。

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肩甲骨周りや足が鍛えられるという効果があります。

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早速私も挑戦!

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3kgということで簡単に回すことができました。

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バランス感覚や体幹も鍛えられるのと「肩より上に手をあげるというのは、普段あまりしない動作なので、肩周りのストレッチにもなります」(末吉トレーナー)とのこと。

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2種目目の終わりで、BCAA(アミノ酸)を飲ませてもらいました。

水分補給も出来るし飲みやすいので、なんだか生き返ったような心地よさです。

初心者向けの機能的トレーニング!スクワットでお尻と太ももを引き締めます!

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後ろ姿美人になれるトレーニング、最後の種目は王道のスクワット。

お尻と太ももの筋肉が鍛えられるので、下半身のシルエットがよくなります」(末吉トレーナー)

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バーの真下にカラダを入れるようにして、

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足幅を広めに開いて、股関節からゆっくりと姿勢を崩さずに

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上体を下ろしていき、太ももと床が平行になるようにします。

肘が内側入ってしまったり、かかとやつま先が浮いたりしないようにして行うことで、より効果的なスクワットになります。

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下半身が競輪選手のようにしっかりしている末吉トレーナー。

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末吉トレーナーのサポートのもと、サトーもスクワットをやります。

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しゃがむときに息を吸って、上がる時に息を吐きます。

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カラダがボロボロのサトーですが、すぐ後ろで末吉トレーナーが支えてくれるので、安心して最後までスクワットすることができました。

末吉トレーナー、初心者向けの機能的トレーニング、ありがとうございました!

Bmateの店舗写真

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編集後記

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何と言ってもViPRというファンクショナルトレーニングツールを最大限に活用した機能的トレーニングを行っているのがBmateの特徴です。

ViPRに加えて、ブルガリアンバッグなど他のジムではあまり使わないような器具を使って、ストレッチと筋トレを同時に行えるエクササイズを取り入れてくれます。

運動初心者にとって飽きのこない、でもしっかりとカラダを鍛えてくれるのがBmateの魅力ですね。

沖縄県那覇市周辺でジムを探している皆さん!ぜひお気軽にBmateの無料カウンセリングへ行ってみてください!

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サトートモロー

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サトートモロー

コンテンツマーケティングを意識したキーワードの設計、記事構成、執筆、編集までをこなす。 「ダイエットコンシェルジュ」ではユーザー目線を大事にしつつ、プロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの素晴らしさを伝えるコンテンツを制作中。

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