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脚やせに失敗する4つの理由と、成功させる3つのポイント

田中 俊介

太もも専門トレーナー


田中 俊介

2019/04/30

ダイエットしたのに脚は太いまま…。そんな悩みを抱えている人はたくさんいます。

実はほとんどの女性が、脚やせに必要なポイントを知りません。

ここでは、みなさんが脚やせに失敗してしまう5つの要因と、脚やせを成功させるための3つのポイントをご紹介します!

脚やせ失敗の理由①姿勢が悪い

太ももやせに不可欠な美しい姿勢があります。

脚やせでほとんどの方がやってしまっている間違ったこと。

それは姿勢の歪みです。

姿勢が歪んだままでは、身体の筋肉の使い方に偏りが出てきます。

その1つに筋肉太りがあります。

筋肉太りが引き起こる原因は、姿勢の歪みが主になります。

姿勢の歪みを改善せずに、脚やせはあり得ません。

しっかりと脚やせの成果を出すためにも、美しい姿勢作りから実践しましょう。

脚やせ失敗の理由②骨盤が安定していない

太ももやせのためには、骨盤の安定化が不可欠です。

脚やせのためには、姿勢の歪み改善が不可欠です。

姿勢の歪み改善のためにも骨盤の安定化が必要です。

骨盤の安定化が出来ることで、美しい姿勢を作ることが出来ます。

骨盤を安定化させて美しい姿勢を作るためにも、お腹周りの筋肉が重要です。

お腹周りの筋肉で重要なのはインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。

インナーマッスルは、骨の配列を正しく整える働きがあります。

そのためにも、インナーマッスルをしっかりと鍛える必要があります。

脚やせに失敗する理由③アウターマッスルばかり鍛えている

太ももやせでよくある間違いがあります。それは、目的としている筋肉へ刺激が入っていないことです。

ほとんどの女性が陥ってしまっている脚やせの間違いがあります。

それは、とにかく脚の筋肉を鍛えることです。

これは脚やせをする上で、間違った方法です。

なぜなら、脚やせが出来ない方のほとんどが筋肉太りを引き起こしています。

その筋肉太りの代表的な部位は、太もも表側・外側です。

これらの筋肉は表面の筋肉、アウターマッスルと呼ばれています。

アウターマッスルの鍛え過ぎは、太ももの筋肉太りを引き起こします。

そのためにも、アウターマッスルを使い過ぎないようにしてあげましょう。

脚やせに失敗する理由④エクササイズのフォームが正しくない

太ももやせのためにも、正しくエクササイズを行うことが大切です。

脚やせのために、インナーマッスルを鍛えることは大切です。

しかし、ひたすらインナーマッスルを鍛えていてもダメ。正しいフォームで、インナーマッスルのエクササイズを行うことが大切です。

ほとんどの女性が、間違ったフォームでエクササイズを実践してしまいます。

その結果、太ももの筋肉太りを引き起こしてしまうわけです。

脚やせを成功させる大切な3つのポイント

太ももやせのためにも、日常生活の動作の質を上げることが大切です。

脚やせをするために必要なことは、

◆美しい姿勢作り

◆アウターマッスルの使い過ぎを防ぐ

◆インナーマッスルの活性化

この3つがポイントです。

そして、これら3つのポイントがしっかりと押さえられましたら、大切なことがあります。日常生活動作に活用することです。

ほとんどの女性は、エクササイズを実践しただけで終了してしまいます。これでは、脚やせを実現することは出来ません。

日常生活動作でもある歩き姿勢・立ち姿勢で上記にあげた3つのポイントを活用出来なければ意味がありません。

日常生活で生かせなければ、全く意味がありません。

そのためにも、日常生活動作でも使えるようにエクササイズで練習する必要があります。

そのポイントを絶対に忘れないで下さい。

脚やせのためを成功させるためには、必要なポイントがあります。

◆美しい姿勢作り

◆アウターマッスルの使い過ぎを防ぐ

◆インナーマッスルの活性化


この3つがポイントになります。

脚やせが成功しなかった方は、一度このポイントを見直してみて下さい。

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田中 俊介

太もも専門トレーナー


田中 俊介

脚やせ専門プライベートスタジオ 裏ももダイエット 代表 脚やせトレーナー 田中 俊介(たなか しゅんすけ) 大学時代から小学生~高齢者の運動指導、 部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。 日本初となる『脚やせダイエット』に特化した脚やせレーナーとして活躍中。 ダイエットコンシェルジュでは、脚やせの専門家として脚やせに重要となる『太ももダイエット』に特化したコラムを執筆。

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