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プロのアドバイス

脚やせには「裏ももの筋肉」を鍛えることが必須!

田中 俊介

太もも専門トレーナー


田中 俊介

2019/03/22

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太ももを短期間で細くすることは、不可能ではありません。しかしそれにもかかわらず、脚やせがうまくいかないのは「裏ももを使えていない」からなのです。

正しく裏ももを使えるようになることで、太ももを短期間で細くすることは可能です。

脚やせには裏ももの筋肉が不可欠!

太ももは大きく「表側」「裏側」の2ヶ所に分けられますが、脚やせでは裏ももを意識して鍛える必要があります。

それを理解するためにも、私たちの日常生活での問題点や、裏ももの筋肉の構造を知りましょう。

 

裏ももの筋肉が使えないと、下半身太りの原因になる

太ももを細くするには 短期間

歩く時や走る時、階段の上り下りなど。皆さんの多くは、普段の生活で太ももの表側の筋肉ばかりを使っています。

太もも表側の筋肉ばかり偏って使っていればどうなるか。太ももの表側は鍛えられるので太くなり、裏側は使わないのでたるみやすくなります。結果、下半身太りにつながるのです。

裏ももの筋肉がうまく使えないので、いくらエクササイズをしても太ももの表側ばかりが鍛えられるという状況は、変わりません。

 

裏ももの筋肉の構造を知ると、脚やせにどれだけ大切か見えてくる!

太ももを細くするには 短期間

裏ももの筋肉は、骨盤から付いているのをご存知でしょうか?

つまり裏ももの筋肉の衰えは、骨盤の歪みにも直結するのです。逆もそうで、骨盤が歪んでいると裏ももの筋肉がうまく使えません。

 

裏ももを使って脚やせを目指すなら、同時に骨盤の歪みの改善・骨盤の姿勢改善が必須です。

脚やせを目指すことは、そのまま美しい姿勢づくりにもつながると覚えておきましょう。

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太ももを短期間で細くするためには、裏ももの筋肉が大切です。普段使っていない裏ももを鍛えること、脚やせと並行して骨盤の歪みもほぐしてあげること。

この2つを忘れずに、脚やせのエクササイズ・ストレッチに励んでください!

脚やせ専門プライベートスタジオ『裏ももダイエット』 代表

脚やせトレーナー田中 俊介(たなか しゅんすけ)

田中さん画像大学時代から小学生~高齢者の運動指導、部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。

現在は日本初となる『脚やせダイエット』に特化した脚やせレーナーとして活躍中。

ダイエットコンシェルジュでは、脚やせの専門家として脚やせに重要となる『太ももダイエット』に特化したコラムを執筆。

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田中 俊介

太もも専門トレーナー


田中 俊介

脚やせ専門プライベートスタジオ 裏ももダイエット 代表 脚やせトレーナー 田中 俊介(たなか しゅんすけ) 大学時代から小学生~高齢者の運動指導、 部活動では学生アスリートのトレーニングサポートを行い、 今までに計2000名以上のお客様へのトレーニング指導を行う。 日本初となる『脚やせダイエット』に特化した脚やせレーナーとして活躍中。 ダイエットコンシェルジュでは、脚やせの専門家として脚やせに重要となる『太ももダイエット』に特化したコラムを執筆。

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